redukowanie tkanki tłuszczowej

[...] mięśni, KTÓRE JUŻ SIĘ ZBUDOWAŁO WCZEŚNIEJ. Czyli spadek wagi. Często nawet ubytek masy mięśniowej. Masa - budowanie masy mięśniowej. Wzrost wagi. Czasem też przyrost tkanki tłuszczowej. Ale nie zawsze. Rekompozycja - czysto teoretycznie jednoczesne budowanie masy i lekkie redukowanie bf. Czyli - co tak na prawdę chcesz robić? + ankieta.

[...] to tak, ale Ciągle po co się porównywać do kogoś co pod dietę podjada jeszcze różne rzeczy. Kolejna sprawa to chudnąć, a redukować i zachować masę miesniową, druga sprawa to redukowanie przed zawodami gdzie ograniczasz podaż węgli a potem robisz ładowanie, Redukcja tkanki tłuszczowej a redukcja w okresie około zawodowym to dwie całkowicie różne [...]

[...] wynika. Jedynie to, że nie jesteś skrajnie otyły, więc redukcja tkanki tłuszczowej nie jest raczej niezbędna, a w tym wieku skupianie się na ujemnym bilansie energetycznym i redukowanie bez specjalnego powodu nie jest dobrym rozwiązaniem. Sugeruję skupić się na zdrowym odżywianiu, tak żeby dostarczyć organizmowi niezbędne kcal, ilości składników [...]

[...] bo dla niego to zapasy które musi mieć bo cały czas mu ich brakuje, a dla naszego organizmów ważniejsze jest utrzymanie wszystkich funkcji życiowych niż budowanie lub redukowanie masy, to nie jest priorytet dla niego. W momencie kiedy spożywamy odpowiednią ilość kcal zobaczysz że organizm chętniej będzie spalał tkankę tłuszczową niż [...]

[...] tej pory. Czy bieganie 20min przed treningiem push&pull można nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na redukcje a 20min biegania przed sesją siłową mija się z celem, bo zmęczysz mięśnie co wpłynie na [...]

[...] nie da. Swoją drogą masz raczej niedowagę. Jeśli masz nadmiar tłuszczu, to oznacza że mięśni brak. Ciężko będzie Ci się zrzucało tkankę tłuszczową. Lepszym rozwiązaniem będzie rozsądne nabieranie w miarę suchej masy mięśniowej, a dopiero później redukowanie. Tym samym jeśli urosną Ci trochę mięśnie sylwetka zacznie wyglądać bardziej estetycznie.

Błędem bez wątpienia było redukowanie bez treningu siłowego. Straciłeś sporo mięśni. Właśnie dlatego masa ciała spadła dość znacznie. W sytuacji, gdy angażujesz mięśnie do pracy dajesz organizmowi sygnał, że są one potrzebne. Z tego też względu nie pozbywa się on ich tak szybko. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej [...]

Myślę, że zbyt mocno koncentrujesz swoją uwagę na zacofanych koncepcjach, według których efektywne redukowanie poziomu tkanki tłuszczowej jest możliwe jedynie podczas ćwiczeń w specjalnej "strefie spalania tłuszczu": http://getprimal.pl/?p=846

Tłuszcz na brzuchu może być wynikiem zaburzeń hormonalnych i "zestresowania" organizmu dietami, częstymi wahaniami wagi. Kortyzol, hormon stresu, odpowiada właśnie za odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Tarczyca "nie wyrabia" z produkcją hormonów, co też może być źródłem stresu. Dlatego nie ma co redukować, dopóki nie [...]

Chyba sama sobie odpowiedziałaś, natka. Prawdopodobnie to geny i redukowanie na siłę do idealnego brzucha może się skończyć tak, że zejdzie Ci tłuszcz z całego ciała, a brzuch na samiutkim końcu, kiedy już BF będzie niebezpieczny dla zdrowia. Wkleję link na ten temat, może Ci jakoś pomoże: [...]

Myślę, że te dwa tygodnie przerwy w maju to trochę zbyt krótko na zerowym bilansie kalorycznym, po tak długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Tak długie redukowanie bez wątpienia może się odbić na Twojej gospodarce hormonalnej. Szczególnie w sytuacji gdy będziesz próbował redukować Jeszcze niżej. Obecnie sugeruję wejść na zerowy bilans [...]

[...] sytuacji jak najbardziej można spróbować budowy masy mięśniowej. Cykl około 10 tygodni i z sensem obierana ilość kalorii oraz aktywność fizyczna. Tak, aby nie doszło do zbyt dużego otłuszczenia organizmu. Poza tym mięśni nie masz już zbyt wiele, więc dalsze redukowanie raczej nie będzie dobrym pomysłem. Szczególnie pod długim okresie redukcji.

[...] Argument, że reverse jest szkodliwy, bo przedłuża okres redukcji jest trochę bez sensu. Poza tym zostaje on tam sprowadzony do bycia jedynie narzędziem przeciwko zbyt szybkiemu odbudowaniu tkanki tłuszczowej, a chodzi w nim nie tylko o to, ale również o to by odbudować metabolizm co podobno umożliwa później redukowanie na większych kaloriach

Tak bo masz podstawowe ćwiczenia w planie treningowym więc nie ma się czego czepiać za bardzo. Po prostu czy to budowanie masy mięśniowej czy redukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej treningu musi być solidny. Ciężki, na podstawowych ćwiczeniach, z odpowiednim tempem w ćwiczeniach i dobrze ułożonymi pozostałymi parametrami treningu. Jak wprowadzisz [...]

Przede wszystkim celem nie powinno być redukowanie masy ciała. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki. Polecam patrzeć na obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. W czasie rekonwalescencji nie zaleca się ujemnego bilansu kcal. Blisko zera i gdy powrócisz do aktywności oraz zdrowia można będzie redukować.

Nie Ciebie pytałem GSM :P Sokosowicz, mylisz niestety pojęcia. Robienie masy, oznacza zdobywanie masy mięśniowej. A "rzeźbienie", to redukowanie do 0 tkanki tłuszczowej. Wytłumaczysz mi jak chcesz rzeźbić, skoro nie masz mięśni? Jak się zredukujesz do zera zostaną z Ciebie same kości. Masz ćwiczyć i odpowiednio jeść. Trening podwieszony w tym [...]

Wycinanie = redukowanie = odchudzanie = spalanie tłuszczu Żeby uwidocznić mięśnie brzucha musisz mieć je zbudowane oraz osiągnąć niski poziom tkanki tłuszczowej

Poziom tkanki tłuszczowej jest niski, więc warto pamiętać o tym, że dalsze jego redukowanie może być niebezpieczne dla gospodarki hormonalnej. Polecam wejść na dodatni bilans kaloryczny.

[...] piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram się jeść czysto lecz w moim wieku jestem skazany na obiady mamusi Cel : redukowanie do zera i czysta masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : mam gino Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Jesteś dość szczupły i masz niewiele mięśni. Poziom tkanki tłuszczowej jest niski, ale aby uwidocznić zarysy mięśni trzeba kilka lat treningów. Redukowanie nie ma już specjalnego sensu. Jak najbardziej sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Po okresie redukcji warto zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym poczytać możesz w artykule [...]