redukcję

a ten ocet jest szkodliwy na mase i redukcje?

Czyli rozumiem, że jeśli chodzi o treningi mam je zostawić tak jak były tak ? bo nic nie stoi na przeszkodzie. zapotrzebowanie na redukcje to 2050 kcal ale jednak byłbym za tym żeby zostawić te 1900

Na treningu siłowym też dobrze się robi redukcje... a bez niego mięśnie będą spadać, bo nie będzie potrzeby ich utrzymywać, skoro nie będą pracować. Wydaje mi się, że masz większe zapotrzebowanie, jak na tą wagę i aktywność, ale skoro się upierasz to tak zrób. Uważaj tylko, żeby nie przesadzać z ucinaniem kalorii, bo metabolizm spowolnisz i będą [...]

to czy będziesz wolniej chudł zależy od ogólnego bilansu a nie jednego posiłku, wegle na noc mają też inne zalety, poprawiają regeneracje i sen i też sprzyjają redukcji http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Jeżeli zaczynasz redukcje, to na start spalacz nie jest Ci potrzebny. Hmb tez się nie przyda. Białko natomiast to element uzupełniający dietę w braki, więc jak tego nie wiesz, to i kreatyna zapewne nie jest dla Ciebie.

Na twoim poziomie nie ma treningów na mase czy na redukcje i jesli masz FBW dobrze ułozony to spokojnie mozesz na nim pozostać , ważna jest nadwyżka kaloryczna do budowy masy . możesz masz dziwne wyobrazenie o budowaniu masy i stad nie zadowalaja cie przyrosty ale musisz wiedziec ze budowa masy to bardzo powolny i długi oraz cieżki proces [...]

bez przesady, dojazd do pracy ci nie zaszkodzi a jak masz potężne uda to warto pokusic sie o rozsądną redukcję :-))

Zmian dokonuj co dwa tygodnie, 3900kcal to bardzo duża ilość kalorii jak na redukcję więc będziesz musiał jeszcze obciąć

z diety to albo dajesz na mase, albo na redukcje, albo na 0 wiecej nie zakrecisz co do gestosci to na 0 j/w

z tego co pamiętam to dren nie ma w składzie johy, jego głównym składnikiem jest fenyloetyloamina, ma także fajny dodatek w postaci 5-htp, euforii raczej nie ma co sie spodziewac ale samopoczucie poprawia,dobrze 'grzeje' podczas treningu,ale po 1 capsie szału nie ma wiec opakowanie nie starcza na długo, jeżeli masz jeszcze wybór a planujesz [...]

Ok sek w tym ze zostalo mi kolo 80capsow, a redukcje chcialem pociagnac do konca wakacji aby miec solidna podstawe do masowania, schodzilem z ponad 100kg. Dojechac na 2x2 do konca redukcji czy 2x3 ktore mi sie skonczy w polowie i reszte jechac bez suplementu? Jak uwazasz? Pzdr i dzieki za odp.

tyle ile chcesz ;o mozesz robic miesiac a mozesz robic 4miechy jak cie np. za bardzo uleje, a ci to nie pasuje to robisz redukcje wtedy - proste

[...] wrzucaniu węglowodanów na śniadanie i w porze około treningowej, co jest rozwiązaniem idealnym, jeżeli chodzi o nie zwiększanie poziomu tkanki tłuszczowej tudzież jej redukcję. Oczywiście schemat zakłada trening w godzinach przedpołudniowych. Co, jeżeli trenujemy po południu? Trzymamy się zasad, a więc: - śniadanie, B-WW - drugie [...]

[...] ? A i drugie pytanie, według kalkulatora moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 2,8k-3k dziennie. Na redukcji staram się jeść ok. 2k dziennie ale dzisiaj nie wytrzymałem i sądzę że zjem około 3k. Czy to bardzo źle działa na moja redukcję, jeśli makroskładniki mimo wszystko się zgadzają ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-09-24 15:14:04

aha czyli wspomaga szybką redukcję tłuszczu a na rzeźbę ??

Przez 5 dni bedziesz maxymalnie zmeczony i ospały i węglowodany ciężko ominąć... Bo wszedzie są zawarte. Chyba że bedziesz żył na wodzie i białku w proszku to rzecz inna. Moim zdaniem na redukcje nie jest zbyt dobrą dietą.

I tu też mam dylemat pracuje fizycznie na kuźni aktualni jest co tyrać w robocie waże 88 kg jestem masywnie dosc zbudowany i nie wiem teraz czy ćwiczyć dalej na masę czy redukcje robić

Pijemy dużo ale nie na siłę. Cały trening małymi łyczkami. Jeżeli jesteś zalany to trzeba jeszcze rozróżnić czy to woda czy tłuszcz. Jeżeli tłuszcz to trzeba zrobić redukcje . Jeżeli to woda to trzeba przyjrzeć się diecie.

rozumiem ze chodzi o redukcje ?!

jesli chodzi o redukcje to bedzie dobrze