redukcję

Wrzuć zdjęcie, aczkolwiek 93 cm w pasie sugerują redukcję.

Przy takich trojglicerydach jest niemal pewne, że masz IO, zalecam wdrożenie deficytu, ostrą redukcję i zdrowe jedzenie. Ostra redukcja żebyś nie pomylił, nie chodzi o dawki, a o wysiłek.

Źle jadłem na redukcji, można powiedzieć ze 50% zdrowo i 50% nie. Ogółem trochę złe zrobiłem redukcje bo jadłem to co chciałem tylko w mniejszych ilościach

no dokladnie , ale u mnie widzisz tak samo bylo cos mi odj3b@l0 i po prostu z dnia na dzien postanowilem zabrac sie za redukcje bez zadnego przygotowania bez jakiegos przystosowywania organizmu do jakiegos wiekszego deficytu co prawda czasem sa momenty ze by czlowiek to wszystko j3bn0l ale jednak zwycieza sila dazenia do doskonalosci poza tym u [...]

Ehh kolega jak kolega twierdzi ze chce spróbować bez wzgledu na pas. W takiem razie jak by wyglądał caly cykl budując mase a później na redukcję? Uparciuch :D

[...] odżywiał, to istnieje szansa, że stracisz też nieco tłuszczu. 3. Aeroby powinny stanowić jedynie UZUPEŁNIENIE treningu siłowego, a nie podstawową aktywność. Jak robiłeś redukcję mało jedząc i to w dodatku jedząc w połowie zdrowo, a w połowie niezdrowo, to nie dziw się, że wyglądasz ch***wo. Od teraz musisz mieć dietę z zerowym lub lekko [...]

Myślałem żeby narazie walić ten tłuszcz i nie redukować najpierw chcialbym mieć troche mięśni.Narazie bede ostro jechal na siłce a redukcje mysle ze bede robil w wakacje.

Posłuchaj chłopaków zrób krótką redukcję chociaż 8tyg później dorzuć coś mocnego, pozdrawiam serdecznie i szczęścia w Nowym roku

Moim celem jest siła :D duze ciezary i wgl moge miec ten tluszcz nie bede sie bawil w jakies j**ane redukcje , przyjdzie na to jeszcze czas i pora .

Polecam zapoznać się z tym https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Plan weź z etapu 4 tylko w wl zamień sztange na hantle A odnośnie docięcia to masuj jeszcze do kwietnia a potem zacznij redukcje

[...] z dobiciem tluszczy do poziomu 1g/kg co spowoduje wyższą wartość kcal (np. 2600 na 2750) to nie mamy się czym przejmować bo są to kcal z tluszczy i one nie wpływają na redukcję - - prawda to jest? Czy lepiej jest utrzymać wartość kcal na takim poziomie co powinniśmy, a brakiem tluszczy na poziomie 1g/kg masy się nie przejmować i w [...]

Każdy makroskładnik ma wpływ na redukcję, tłuszczy moze być mniej niż 1g n kg masy ale ponizej 0,7 raczej bym już nei schodził

więc śmiało można zaczynać redukcję z poziomu 2000

nie da się robić wszystkiego na raz tak wiec nastaw się najpierw na redukcję musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal i odjąć na start min 500 kcal

[...] redukcji wagi, warto również zadbać o wyższy udział białka w diecie. Wpiera ono regenerację, przyspiesza przemianę materii, a co ważne jest budulcem mięśniowym i wspiera redukcję beztłuszczowej masy ciała. Jeśli nie wiesz jakie białko wybrać, zajrzyj na często aktualizowany ranking, w którym z pewnością znajdziesz coś dla siebie. [...]

jeszcze głupi byłem bo ważylem 53 kg zrobilem redukcje waze te 48 kg wszystko spadlo a brzuch STOI XD

Znajdz w tym bilansie calym czy nie masz klatki lejkowatej, jak masz to idz najpierw do jakiegos Fizjoterapeuty, niech ci dobierze ćwiczenia pod ciebie. A tak ogolnie to to co anubis pisal, jak pomysle ze robiles redukcje z 53 na 48 to mnie ciarki przechodzą

[...] sobie najprostszy kaliper - ja na allegro z przesyłką zapłaciłem 11zł, a jest fajnym odnośnikiem, żeby łatwo i szybko określić % BF :) Co do sylwetki, to proponuje zacząć redukcję, zwłaszcza, że sam zaczynasz źle się czuć ze swoim ciałem z tego co piszesz. Jeśli będziesz redukował, to z twarzy wcześniej czy później też Ci zejdzie, dla jednych [...]

Tak myślałam, że do budowania mięśnia to przyda mi się wyższa kaloryczność... na razie postawiłam na redukcję, rekompozycja to dla mnie (mentalnie przynajmniej:)) kolejny etap. Zarzucę zdjęcie z przodu. Kupa roboty przede mną. /SFD/2019/7/30/b27e1b0a25c54a7e897ed6877cef3073.jpg Zmieniony przez - RakTalay w dniu 2019-07-30 22:11:51

Zazwyczaj kupuje z moją te same spalacze i jak ja nie odczuwam zbytniego działania yohimbiny to moja po 5mg już dobrze czuję i nie może przekraczać 10mg na raz. Odpowiedź jasna, nie na kazdego dziala w taki sam sposób. Ja sie w sumie ciesze bo moge brac bez zadnych skutkow a redukcje fajnie wspomaga. Bralismy z tego samego opakowania haya labs a [...]