ok teścia zostawić po 1ml c2d a tury ile brac?? bede chciał jeszcze z 3 miesiaće pojechać na redukcje więc odblok też będzie musiał być pewnie porządny ??(poprosze o porady i rozpiske ) narazie 2 miesiace jestem na cyklu i jestem strasznie zadowolony ale może być zawsze lepiej :)
Dzięki, co ja bym bez was zrobiłhehe a do której godziny ładowac węgle? Rzeczywiście to chyba dieta na redukcję bo mi fajnie brzuch pocięło, kratka jest jak trzaAle trzeba troche kilogramów złapać,nie chce być chudziną
A co powiecie na ten zestaw : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-carnitine_+_Green_Tea_SoftGel-opis1367.html LUB http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Carnitine_Gold-opis603.html Co powiecie o tym, czy to nadaje się na redukcje, [...]
aha to ta informacje o treningu CORE bardzo sie przyda. A a jedynym problemem jest ta dieta bo praktycznie kazda jest na redukcje w moim przypadku z tych co posiadam
Witaj. Oczywiście jeżeli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej to możesz korzystać z produktów na przykład poprawiających wrażliwość insulinową, termogenezę, lipolizę. Korzystanie ze stymulantów jak kofeina czy mocnych spalaczy naładowanych innymi silnymi pobudza czasami to tylko 1 z elementów odchudzania. Także na spokojnie możesz tutaj [...]
Ale chce spróbować spalacz delikatny bo myślę że może spali więcej tłuszczu a więcej mięśnia zostanie niż bez spalacza. A składniki poprawiające wrażliwość insulinową to są zawarte w spalaczu tak? Czy coś innego.? A jak z kreatyna? Dodać do redukcji? Mono czy inna będzie lepsza na redukcję? Bcaa widzę wrażliwy temat ale napewno nie zaszkodzi.
Możesz ćwiczyć ale IMO lepiej kupic karne niźli robić swoją własną siłke. Na początek rób trening ACT. Dieta na masę albo na redukcje - odsyłam do działu odzywianie. Suplementacja - nic nie jest szkodliwe jeśli stosujesz w.g. zaleceń. Na początek daruj sobie odżywki tylko dopracuj dietę.
Dobrze mówisz Arkus tylko że Ty masz naprawdę gena do cięcia a taki typ jak ja np zbyt ostrą redu spali wszystkie mięso i wygląda jak flak a cyce i tak zostaną. Bardzo powolny proces rozłożony na redukcję etapami, ja miałem paskudne lipo trzy lata temu a teraz dopiero jestem na końcówce pozbycia się tych suczych cyckow-tak to sobie nazywam;-)
Dla mnie sprawa jest prosta (jesli chodzi o spalenie fatu i czysta mase miesniowa): 1. Biegaj lub jezdzij na rowerze codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum [...]
Tak dziki na pewno tłuszcz wyrzeżbi Co do autora zrob mala redukcje a potem złap czystej masy jak najwiecej i dopiero na koncu powinieneś łapać sie za rzezbe i na wakacje powinno byc git
kalorie trzymam średnio na 3300 kcal i obwody stoją 2 tygodnie już, więc zastanawiałem się właśnie, żeby albo dorzucić kalorii, albo zacząć redukcję. Tłuszcze mam na poziomie 1.6, bo ciężko mi przejeść 500g węgli dziennie, więc trzymam je niżej na rzecz tłuszczy. Od jakiegoś miesiąca rzeczywiście pozwoliłem sobie na trochę więcej odstępstw w [...]
Wiele badań udowadniających redukcje IGF-1.. do tego masa opinii na necie.. pisał też o tym Dan Duchaine.. Jak chcesz dobre źródła to zerknij na badania www.pubmed.com 'effect of tamoxifen AND igf-1'.. Nie twierdze, że nolvadex jest zbędny ale w cyklach masowych należy go unikać.
Jeśli schudłeś 5 kg od lutego to nie zrobiłeś rekompozycji tylko zwykłą redukcję. Zresztą tyle kalorii przy takiej wadze to jest pewnie ujemny bilans. Źródłami energii są węglowodany i tłuszcze a nie białko. Całą dietę bym zmienił na Twoim miejscu bo ona się do niczego nie nadaje. Co do treningu to najpierw ułóż dietę a potem dobieraj powtórzenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta na sucho ? czyli ? zaraz uzupełnie ten twój formularz i wrzuce tutaj i zdj, ale mam pytanie gdy mam redukcje czyli na 200/300 kalorii na - to robie miesnie ? czy tylko aeroby?, bo podobniez jak sie odchudza to strasznie miesnie znikaja?
Moze zrobie tescik na forum. Juz mialem teraz robic test ale sie balem ze cos mi nie wyjdzie bo nie jestem za dobrym informatykiem i ze bedzie krzyczec na mnie Mialem fajny stuff i szkoda ze stchurzylem bo wielu osobom moglbym pomoc. Jade na Shock + Storm + Profi Whey Mass + Animal Pak + BCAA + Tribuactiv + MZB. Ale jak bede robil redukcje to [...]
[...] jeszcze lepszy :P Zapotrzebowanie liczyłem według kalkulatora na POTRENINGU i wyszło chyba 3400 żeby utrzymać wagę.. nie wiem czy dobrze :D No ale pojedziemy na tym 2400~ i zobaczymy jak będzie :P Pamiętam poprzednią "ala redukcję" to na 2400 szło w miarę :) Więc dziennik zaraz założę tylko jeszcze trening odpowiedni potrzebuję.. 3 czy 4 dniowy?
Czy potrzebny Nolvadex?
