hmmm... cel treningowy redukcja, masa, siła. Troche dziwnie :) radze wybrać jedno rozwiązanie z tych trzech zamiszczonych i skupić sie na jednym. Widze że masz tyle samo wzrostu co ja ale ważysz 10 kg wiecej. Nie masz żadnego stażu na siłowni więc nie potrzebna ci redukcja. Jest zima do lata jeszcze dobre kilka miesięcy. Więc raczej publicznie [...]
Wyrwałem na allegro w licytacji NOX PUMP-a 30 saszet za 147zł Piiiiiiiinknie Byndzie ino na redukcje Dzisiaj 11h w Vitamin-Shopie... Wczoraj trening klatki z du... Pocwicze jeszcze do konca lutego starym planem, w marcu 10-12 dni przerwy i jazda z nowym planem, suplami i zarciem jakims lepsiejszym. Kosiak jak cyklon ?? Zmieniony przez - kasteta [...]
Więc tak.. Moim celem jest redukcja lekka ( nie uważam żebym miał tyle fatu żebym potrzebował spalacza, mam troche nadmiar ale lekki da sie zbić dietką wg mnie.. ) Chce dokładniej troszke zapalić i sie zacząć rzeźbić.. Mase wystarczającą mam wg mnie. Moje pytanie jest takie czy dobre do tego będzie Bcaa Olimpu Mega caps + Białko ( np ostrovi ) ?? [...]
a jaką dietę byście mi zaproponowali...( przykładowo jak powinna oglądac....) mam 28 lat , 185 wzrostu, 96 kg wagi..., siłownie mam w domu, ale zacznę odwiedzać profesjonalną... chodzi mi o redukcje masy albo jej zamiane na mięsnie...thx za wszelka pomoc...
zapomniałem ze nie bede miał zapasow glikogenu. Przecierz wegiel wsiaknie w miesnie... ja zawsze starałem sie głodnym isc spac i rano miałem wilczy apetyt DZIEKUJE ZA POMOC FACHOWĄ ale co do aminokwasow to wroce- 1g/10kg masy ciała. Czyli: ja waze 65kg-6,5g aminokwasow- powtorze ze nie chce przybyc ten tydz bede bral amino z miesa i jajek ale [...]
[...] cierpliwy. A brak cierpliwości jest bardzo szkodliwy na redukcji. O ile pamiętam miałeś masować. I co? Dalej to samo. Nie masz wystarczającej ilości mięśnia, żeby robić redukcję. Bez mięśnia będzie Ci bardzo ciężko a jeśli się Tobie uda, bo będziesz wyglądał jak wygłodzone dziecko. Wygląda to nieco lepiej, ale jeśli chcesz znać moje zdanie, [...]
Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej to 30 kg na redukcje Ci wystarczy. Przeczytałem trening dla poczatkujacych i tam nie ma niczego ze sztanga wiec poprostu chyba dołacze ja na koniec tych cwiczen. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html Weź sobie FBW i jedziesz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu oglądasz jak ćwiczenia wykonywać.
Raz na jakiś czas możesz robić cheat day i zjeść coś niedozwolonego. To nie burzy całej redukcji. A jak z góry zakładasz, że nie dasz rady trzymać michy to sobie daruj redukcję.
praktycznie dokładnie tyle choć teraz robie małą redukcje do 100-105 by podnieść skuteczność (której wsumie i teraz nie brakuje ,ale jak troche zejdzie wagi to i skuteczność podskoczy)
a jak myslicie po cyklu tym co teraz mam wejsc na purple i noz IV to juz wiem ale pozniej wejsc na nano vapora,ktorego tez juz mam czy moze najpierw zrobic redukcje a pozniej na nano?do nano chcialbym dodac jescze jakas inna forme kreatyny.czy to dobry wybor?
[...] trening, góra klaty, albo plecy, pomyślimy. Zamówiłem nowy pas(stary skradziono mi na policyjnej siłowni ) i haki...ciągi będą wreszcie porządne! Suple: Kończę mono i zaczynam Storma, w tym miesiącu, nie będzie nic więcej z supli. Doriana mam jeszcze 2 saszetki, Regeneration x z połowę, Venoma biorę nieregularnie, oszczędzam na redukcję. pzdr/
[...] trening masowy stosuje się na redukcji w celu zminimalizowania utraty mięśnia, to tak poza konkursem. Aha, mówiłem wcześniej o kremie wyszczuplającym, ale powiem jeszcze raz, że zastosuję go jeżeli osiągnę cel 10%BF, a lipo nie zniknie. A i operacja mnie nie interesuje, nie mam pieniędzy i jak się okazuje jestem głupi, za głupi na redukcję chyba
odswiezam troche temat to moze Owna wrzuci jakas fote i ciekawi mmnie jak robiles redukcje mniedzy cyklami - na efce kofeinie itp - i kiedy po cyklu zaczynales redukowac?
podczepie sie pod temat, mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko...koncze cykl na dniach, pozniej pct i chcialbym zaczac redukcje...mam bcaa, glutamine, mono, wpi,no xplode i zma...myslalem zeby od poczatku pct i jakis miesiac po, zbic miche na zerowy bilans przy zachowaniu bialka, obcinajac wegle a pozniej schodzic stopniowo z kcal i moze [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
