redukcję

w dziale odchudzanie masz posty podwieszone, a w nich duzo informacji o diecie i produktach na redukcje. prawda jest taka, że bez dobrej diety, to zakup supli mija się z celem. to jest tylko dodatek do michy i treningów

@up ?? Moge połączyć HST ujemnym bilansem kalori tzn chce zaczac lekka redukcje na wakacje ale czy jest sens robic to z HST?

czas na redukcje biegać możesz zacząć już Niemożliwe jest „ćwiczenie jednej partii mięśniowej na rzeźbę, reszty na masę”. Jeśli redukujesz dostarczając mniej pożywienia niż potrzebujesz – mięśnie nie rosną, tłuszcz może być spalany. Jeśli masz dietę na dodatnim bilansie („na masę”) zwiększasz masę [...]

witam bardzo serdecznie. zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu diety . nigy nie stosowalem zadnej diety i nie wiem jak ja ulozyc. zaczynam redukcje tak na powaznie teraz . zeby latem jakos wgladac . prosze o pomoc

witam. mam takie szybkie pytanie mam 20 lat/ 188 cm /98 kg jestem endo wiec mam problemy z fatem, trenuje 1,5 roku niby mam widoczne zarysy górnych mięśni brzucha, ale wiadomo dąży się do ideału. Jak to przed wakacjami czas na redukcje, chciał bym 8 kg spalić wyliczałem sobie zapotrzebowanie dla endo wg tego schematu co na górze przyczepiony jest [...]

Witam nazywam się Paweł potrzebuje pomocy od was forumowiczów do stworzenia mojej diety :) dodam ze nie znam się na odżywianiu i wzorowałem się na dietach ludzi podobnej masy i wysokości co ja. Jestem ogólnie wszystko żerny lecz nie chciał bym w diecie ryb po których śmierdzi z buzi :) uwielbiam twaróg gnieciony ze śmietana , jaja , mięso , [...]

najprostszy schemat na redukcje: startujesz z białko węgle stosunek 1:1 np 3g na kg masy ciała, do tego tłuszcz obcinasz do minimum <1g na kg pomiary robisz co tydzień... jak nie leci z pasa to doyebujesz +5min aero, obcinasz 25g węgli i lecisz dalej w teorii wszystko fajnie pięknie ale komu sie chce

26 lat, 185 cm, 85 kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE: KALORIE 2451 ja mam 24 lata,170cm , 85KG robię redukcje mam 2200kcal i doświadczeni ludzie dają mi do zrozumienia że to za mało, więc przy robieniu masy i wyższym wzroście to u Ciebie z pewnością jest za mało, gdzie liczyłeś zapotrzebowanie?

Odstaw to i spróbuj za kilka dni. Jak sie pwotorzy pchnij komuś i kup poj forme krety na redukcje np TCM sie nada. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-16 16:44:00

Więc tak, jeżeli 3 dni w tygodniu to proponowałbym coś typu FBW. Dieta - z poziomu 2000kcal to zaczynają redukcję panny. Radzę lepiej przyłożyć się do diety. Pierwszy tydzień lecisz na bilansie zerowym, potem powoli ucinasz . Nic na szybko - w tym sporcie tak to nie działa.

Kończe niedługo redukcje i planuje pobudować mase.Obecnie biore tylko białko + carbo.Zamierzam zakupić HI TEC Hyperfusion .Co moge do tego dorzucić ?

Nadaje się na redukcje, jako posiłek po treningu ?

Dobra dobra Trza olać redukcję i bawić się jak ja Widziałeś pozdrowienia dla Ciebie? http://www.sfd.pl/-t703065-s25.html#post8

Myślę, że bardziej rozsądnym będzie by postarać się o maxymalną redukcję tkanki tłuszczowej i dopiero zakończywszy ten proces, rozpocząć budowę suchej masy mięśniowej o jak najmniejszej absorbcji tk. tłuszczowej. A zatem w związku z tym, czy HH, który mniemam jest stricte na redukcję może iść w parze z którymś z boosterów czy stosować go jako [...]

No na oko jest lipa, teraz chcę mieć 100% pewności ! Choć przyznam, że rok temu robiłem redukcję instynktowną i wyszło nawet spoko. Dam zdjęcia po redukcji (jak zacząłem masę) i teraz... ok.15kg do przodu jest, więc różnicę chyba będzie widać :D Bulek: Spokojnie, całe podsumowanie masy dam, zdjęcia, obwody i porównanie z początkiem masy i teraz z [...]

[...] jak dawniej. Podsumowując jest to bardzo wygodny styl odżywiania i warto chociaż raz spróbować w ten sposób się odżywiać. Na pewno niektórzy nigdy w życiu nie oderwą się od swoich ''posiłków co 3 godziny'', ale mi ten j/nj bardzo się spodobał. Po przerwie na pewno będę kontynuował redukcję właśnie w ten sposób, tylko już zrobię pełen cykl.

[...] i tam odetnę ok. 2 kromki razowca oraz 50g produktu węglowego. W sumie będę miał 400g produktu węglowego, czyli dalej dużo... więc na tym się nie skończy. Następnie zaczynam redukcję ucinam 50g produktu węglowego w dnt - a w dni treningowe będę miał te 400g. Oczywiście dodaję na początek 25min aero po treningu + w ciągu tygodnia 1 sesja [...]

redukcje możesz zacząc

no łapka konkretna ale powoli z kolegą się bierzcie za redukcję ;)

nie ma takiej możliwości żeby przyśpieszyć regenerację do takiego stopnia :D a tak a propos sylwetki to może już czas na jakąś redukcję?