redukcję

Jaki jest Twój poziom zerowy ? Sądzę, że jak już chcesz przeprowadzić redukcję, to adekwatne będzie obliczenie raz jeszcze zapotrzebowania i ujęcie 300-500kcal na początek i w momencie zastoju ucinanie.

jak dopiero zaczynasz redukcje to bez spalacza, jeśli masz problemy ze zdrowiem to takie specyfiki niestety odpadają

junior__23 - nie rozumiemy sie. Redukcja- faktycznie tu lepsze są złożone Lecz by robieniu definicji i rzeźbienie mięśnia wydzielając każdy właściwy mięsień zdecydowanie lepiej nadają sie izolowane gdzie mamy większy wpływ na to który mięsień pobudzamy by ukazać go. Tyle że wiele osób lekko myli redukcje z rzeźba (zamienię używa pojęć) i stąd [...]

Powiedz mi jak mozesz zrobic jedynie redukcje brzucha?

Dziękuję za odpowiedź :) W takim razie od jutra robię redukcje. Tylko coś czuję, że nie będzie to takie proste bo to moja pierwsza redukcja w życiu i kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, więc pewnie dużooo czytania mnie czeka :) Panowie zapytam jeszcze o jedno - aby przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej mogę stosować jakieś [...]

Nie za mocny? Po co sie odrazu ładowac w niego? Ja odstawilem po tygodniu bo za bardzo był uciążliwy. Lało się ze mnie niemiłosiernie. Jeszcze zanim doszedlem na siłownie bylem cały mokry A głowna przyczyna odłozenia to zły stan psychiczny. Znacznie lepiej wspominam Thyrotherm, mimo ze efka ( nie wiadomo jak ktos ją znosi) to prowadzilem spokojną [...]

chcesz byc chudszy wiec musisz robic areoby biegi rowerek itp... najlepiej robi sie redukcje jak np biegasz rano naczczo czy robisz brzuszki najlepiej to dziala ... oczywiscie dobra dieta ... trening z duza iloscia powtorzen ... i chyba to wszystko 1. Dieta 2. AREOBY 3. Trening na rzezbe i masz sukces w kieszeni

Rozumiem że ma to być do wakacji? :D na mase i redukcje jest dieta :D:D na spalanie tkanki tłuszczowej dobre są aeroby i interwały :)

na mase czy na redukcję to jest dieta - podstawowy element :-P EAA fajny dodatek około-treningowy - podobnie jak BCAA przy czym BCAA przed a EAA po ... silić się na stwierdzenie ,że jest na masę nie ma sensu IMO

Zrobiłbym tak, jeśli masz kasę. Połączyłbym XP + CP i brał przez 8 tygodni. Przez 5 tygodni robiłbym lajtową redukcję z ujemnym bilansem w diecie i ts, a przez 3 tygodnie powoli wszedłbym na dodatni bilans i nabił się. Jest to rozwiązanie chyba najlepiej sprawdzające się w Twoim wypadku i celach. Propozycja Siodemy jest też jak najbardziej ok, [...]

czyli po prostu robić dalej redukcje zeby spadło trochę smalcu jeszcze (z 5-7kg) i klata sie poprawi ta ?

To zalezy od twojego zachowania ciala mozesz dalej cwiczyc klate i spodziewac sie efektow w najblizszym czasie , lub wejsc w ta redukcje i starac sie ja pomniejszyc to zalezy tylko od cb

Całkiem duużo węglowodanów jak na redukcję. Lepiej zwiększ tłuszcz na rzecz węglowodanów. Owoc typu banan lepiej zjedz po treningu. Nie marnuj żółtek ;) spokojnie możesz jeść całe jajka.

Całkiem duużo węglowodanów jak na redukcję. Lepiej zwiększ tłuszcz na rzecz węglowodanów. Owoc typu banan lepiej zjedz po treningu. Nie marnuj żółtek ;) spokojnie możesz jeść całe jajka. Wlasnie zapomnialem dodac, ze trenuje tez pilke reczna, dlatego tak duzo weglowodanow... Zmienic proporcje ?

dlatego lato to zaje*ista pora na redukcje, gdyz mam tak samo.

Możesz, ale wyraźnie utrudni Ci to redukcję

A jaka dawkę teścia dać na redukcję i jak później powinien wyglądać odblok

A clen dorzucić na redukcję czy poczekać jak zejdź z bf niżej

Skoro masz dużo tłuszczu i to Ci przeszkadza to rób redukcje. Boisz się, że spadnie obwód Twojego ramienia, ale jak sam napisałeś ono i tak jest małe, więc jak będzie mniejsze o 1-2 cm to różnicy i tak wielkiej nie będzie. Pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu to będziesz mógł robić z czystym sumieniem masę. najlepiej by było jakbyś dał fotkę.

Sezonowiec. Jaki masz plan na brzuch? Musisz zrobić redukcję, jeśli chcesz zgubić tłuszcz. Ujemny bilans kaloryczny w diecie + aeroby. pzdr