redukcję

Te 110 kg to mięśnie czy sam tłuszcz? Jeśli to pierwsze to tyle Ci chyba wystarczy jeśli to drugie to rób redukcję.

"Od 1 kwietnie latam na piechte do szkoły, zgubie troche kilogramów bo zalany jestem strasznie boje się że spadnie tam gdzie nie powinno :( będzie to dziennie ok 1,5 godziny marszu..." -- to zależy głównie od bilansu kalorycznego, wiec jak nie będziesz miał ujemnego to nie schudniesz. Musisz sie zdecydować czy chcesz robić mase czy [...]

forum jak sama nazwa wskazuje jest miejscem wymiany opinii... Tyka pisze ze warto liczyc kalorie, Ulka pisze ze warto liczyc kalorie, pewnie to sprawdzili i pisza z czystym sumieniem ze to dziala. to jest ta roznica, jak idziesz do klubu w ktorym placisz za karnet i pytasz trenera czy warto tam przychodzic (czyli placic mu) to co on ma ci [...]

OLIMP napisz wrescie cene TS bo nie wiem jaki zestaw kupowac na redukcje

być może źle określiłeś swoją aktywność... ale to i tak nie jest istotne to co ci wyjdzie z obliczeń to pułap startowy, od tego zaczynasz i musisz obserwować siebie- co jak widze czynisz i bardzo dobrze- skoro przy 2900 cal stoisz w miejscu, tzn że to jest twoje zapotrzebowanie na bilans zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Jednakże - tłsuzcz spalasz z CAŁEGO ciała, a nie z wybranej partii Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN [...]

hmm a jesli chodzi mi o sama redukcje co to proponujesz i jeszcze ten aspekt ktory napisalem na samym dole o kontuzji

ja juz sie pogubilem i sam nie wiem jaka diete wybrac ,jaka dieta jest najlepsza na redukcje a jaka na mase ??

przy 125kg na klate 45 w lapie to kolo musi byc mocno zatluszczony :) jak redukcje zrobi to do 40 spadnie:) i nie wciskaj ze nie!! Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-04-08 12:17:49

no troche jakby zbyt ogolna moim zdaniem , zwlaszcza zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ).. itd, chlopaki pewnie beda kazali olac pasztet, albo ograniczyc, ryz ciemny.. ble, a wlasciwie na co ta dieta jest? na redukcje, z kaszami i ryzem? ZIEMNIAKI??? chyba slabo czytasz forum , policz zapotrzebowanie, wez do lapy kalkulator [...]

to ile masz wzrostu i wagi ?? jak to jest na redukcje. ja mam takie btw na diecie na mase! 82 kg/183

Cykl pod lekką redukcje... 4tygodnie ECA+Clen 2dni ON 2dni OFF, bez opie.rdalania się - areoby na czczo itd. Potem wejście na SAA pod kątem dalszej redukcji i lbm. Superka + prop lub winny + prop /6weeks.

diete sporządz a jak nawet zalapiesz fatu to redukcje po masowce i bedzie git

przyspieszy redukcje? a moze raczej zapobiegnie katabolizmowi?

widzisz , nie tyle chodzi o redukcje , ile o zamiane tego co mamniepotrzebne na brzuchu na mięśnie. I znów moje pytanie , czyw warto pomyśleć o kreatynie ??

[...] sek po aerobach zmierzyłem puls i wyniusł on 140 to czy z takim pulsem prawdopodobnie biegałem xczy podczas biegania był wiekszy niz podczas spoczynku czy mniejszy Obawiam sie ze mam za mało węgli bo normalnie zero siły...nie to ze mały spadek siły tylko konkretnie nie mam tyle siły co np. 3 tyg. temu na masie Długo ciągfnąć jescze tą redukcję

na co to dieta po twojej wadze i potrawach powiedzialabym ze raczej masowa... ale cos ten trening na redukcje... mozesz podak konkretnie co chcesz osiagnac... ta dieta niestety do niczego sie nie nadaje obojetnie na czym jestes redukcja czy masa

Chyba SKD?:> Znowu zdrowe tluszcze?;] na redukcje mi pomoglo super, ale znowu... nie da sie zrobic czegos z ww ?:D

Ja mam ten problem, ze w moim wypadku jestem zmuszony do znacznego obciecia wegli - zaczalem od 4-5g/kg, ale sie zbytnio obtluszczlam w krotkim czasie. Dopiero na poziomie 2-3g/kg jest ok, ale tluszcz nadal idzie w gore, przy tym bialko 2g/kg i tluszcze 1g/kg. Dlatego zastanwiam sie nad przejsciem (jestem na hst) na ckd. Tylko czy moge to zrobic [...]

No ciekawe co powiedza spece, bo mozna najpierw zrobic mase (z 10kg, ale bedzie to juz pewnie zima) i pozniej sie redukowac na przyszly rok, na wiosne. A mozna najpierw zrobic redukcje, tak do okolo 78-80kg i jeszcze na ten sezon wyladac "szczuplo" i pozna jesienia sie masowac. To drugie rozwiazanie mi sie bardziej podoba, ale nie [...]