Witam!na poczatek kilka slów o sobie!Ćwicze ponad 4 lata z przerwami (wakacje, czeste choroby itp). Obecnie waze 95kg wzrost 178 troszke po wakacjach przybylo mi tluszczyku no i przerwa w treningu zrobila swoje!Wracam na silke i chce zaczac od redukcji!Diety niestety nie mam czasu sobie rozpisać (praca, studia ,kobita sami wiecie). napisze [...]
witam planuje teraz sobie zrobic redukcje.Jako diete wezme CKD ,jako antykatbolik chce wziasc 100 tabs akhirina,do tego chce brac efke 2*50mg coffe 2*200 mg. Co myslicie o takim pomysle? Ostanio robilem rzezbe na ckd to dosc sporo miesa zeszło i teraz wlasnie po to mietek.NIe chce nic sie kłuc ,zadnego tescia bo mam delikatny problem z [...]
[...] lepiej w gainera/proteiny w celu uzupełnia diety..." ok ale kiedy mam go brac w którym momencie? myśle ze poczatkowo powinies zając sie lekką redukcja także dieta np. low-carb + aeroby 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 30-40min + ew. jakis dopalacz metabolizmu. czy mam sie brac za redukcję tłuszczu a pozniej walic na mase???????
Cieszę się że mogłem pomóc zenon. Dzisiaj mam dzień szczególnej pomocy i bardzom z tego dumny . Do rzeczy: 1)jak wspoldzialaja ze soba aeroby i dieta tzn. czy aeroby bez diety cos dadza i na odwrot? Dieta jest ważniejsza od aerobów. Chódniesz coprawda od aerobów gdyż spalasz dzięki nim tłuszcz ale odpowiednia dieta która zapewnia ci tylko i [...]
mam tluszcz pod sutkami przez co troche one odstaja od reszty jestem na redukcji i troche spadlo z klatki tlyko gorzej bo wlasnei z tej okolicy cos opornie idize jest jakis sposob na to? co poleciacie ejszcze na redukcje opruvcz aerobow silki diety i supli jest cos jeszcze ??? wie ktos mzoe w cyzm jest najwiecej blonnika?
Witam! Uhh w koncu sie zdecydowalam i zebralam do napisania.Czytam forum od kilku miesiecy i moja wiedza na pewne tematy sie znacznie poszerzyla, aczkolwiek siedze juz w tym kilka lat. Moja sytuacja wyglada mniej wiecej tak. Jestem wspinaczem sportowym, robie to juz od 5 lat.Moj trening jest podzielony na cykle typu hipertofia-buduje mase [...]
Nie warto na redukcji robić treningu na wytrzymałość. Ja jak robiłem krótką redukcję to sporo mi poszło z mięśni. Jednak moim zdaniem trening masowy pozwoli utrzymać mięśnie, a może nawet troszke je powiększy. Jak będę robić za jakiś redukcję, to spróbuję treningu na masę. Może chociaż trochę mniej zejdzie.
Mam pytanko moze troche smieszne ale co myslicie o "hula-hoop" tzn. zy to cwiczenie moze pomoc, ma jakis wplyw na nasza redukcje lub utrzymanie tali w "porzadku". Czy ktos kiedys o tym slyszal, "bujal sie"???? Dzieki z gory za odpowiedz !!! Pozdrawiam ))))))))))
chcialbym spalic troche tluszczu, wiecie jak to jest, nie jest go duzo ale te boczki, na ktore patrzac z bliska mozna powiedziec oponka, strasznie flustrujace, wymyslilem sobie ze kupie thermo speeda olimpu+ hmb w plynie z hi-teca+ zma z olimpu wacham sie tylko czy nie zamienic tego thermo speeda na thermo z trec'a...a moze macie inne pomysly, [...]
Jesli chodzi o redukcje to cudow po HMB sie nie spodziewaj, jesli liczysz na eliminacje tkanski tluszczowej to tez sie przeliczysz. Jesli zalezy ci na spaleniu to polecam Thermo Speed Olimpu, bo podczas 3miesiecznej kuracji na redukcje nie ma sensu sie truc termalem. takie moje zdanie.
o nie spojrzalem do profilu Ty serio chcesz robic redukcje czlowieku?? przy takim czyms zacznij sie intensywnie masowac no chyba ze Twoj cel jest zupelnie inny niz dobry wyglad
Koncze wlasnie trening na mase (z kreatyna). Trening ogolnie byl ok, nie wdajac sie w szczegoly cwiczylem kazda partie raz w tgodniu ( poza nogami - nadciagniecie miesnia lydki, martwego ciagu tez nie robilem przez to ) po 4 serie na kazde cwiczenie mniej wiecej 14-14-12-10 powtorzen, po 3 cwiczenia na duze partie, po 2 cwiczenia na male partie. [...]
[...] mam ten problem i redukcja na to nie pomaga. Przy wzroście 178 cm ważę aktualnie 78 kg i jako tako wyglądam(wszystko ok oprócz tego przeklętego brzucha). Jak kiedyś robiłem redukcję(dobra dieta+dobry trening) to zszedłem do ok. 70 kg i wyglądałem naprawdę na bardzo wychudzonego(łapy mi schudły, kości policzkowe zaczęły mi wystawać), a ten [...]
Należy patrzeć na wagę i na resztę ciała. Ja mam ogromny bebech od zawsze niezależnie od tego, ile ważę. W żadnym innym miejscu otłuszczony nie jestem prawie wogóle, a przynajmniej nie widać tłuszczu. Zresztą moim zdaniem chore jest robić redukcję, tracić przy tym mięśnie tylko po to, żeby sie bebecha pozbyć.
tasak - radze Ci tak - zime poswiec na zabudowe brzucha miesniami ( np skłony z obciążeniem). potem ok 3miesiecy przed wakacjami zaczniesz redukcje i zgubisz tłuszcz i kratka sie pojawi jesli jednak to Ci niepasuje to musisz zadbac o diete + aeroby ( najlepiej rano przed sniadaniem; wydaje mi sie 4x w tygodniu po 40min wystarczy ); no i [...]
W wieku dojrzewania dzieci otyłe są narażone na ginekomastie idiopatyczną. Tkanka tłuszczowa jest w stanie nieco zablokować testosteron, natomiast jej obecność sprzyja estrogenom. Z różnych obserwacji wiadomo, że grupą najmniej narażoną na ginekomastie posterydową jest grupa ektomorfików i jest to silnie związane z mała ilością tkanki tłuszczowej [...]
Trening masa & rzeźba ;)
