redukcja

gilermo redukcja nie jest wcale taka trudna jak masz motywacje to pokonasz wszystko powodzenia.

Troche zamieszania się zrobilo z moja redukcją, więc może coś wytłumacze. Genetycznie jestm bardzo szczupła, nienawidziłam tego (nie raz pyl placz i blaganie rodzicow o zabranie mnie do dietetyka zeby mi przepisal diete na przytycie) chcialam zrobic pozytek z nienawidzonej sylwetki chudzielca (zostalam modelka). Potem troche sie odmienilo, troszke [...]

[...] 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca sie dzaca) I wyjda ci kalorie potem dodajesz lub odejmujesz w zaleznosci czy masa czy redukcja (+/- 300 kcal) chyba taka ilosc kalorii nalezy odjadac lub dolozyc:))) Jak cos chlopaki poprawcie mnie :))))) pozdrawiam

[...] a mimo to zaczniesz nabierac tluszczu to utnij kcal. Obserwuj swoje cielo i reaguj zaleznie od celu. ...no chyba ze chcesz zaoszczedzic pare tygodni to wklej fotke(front tyl na luzie) trening i zeskanuj badanie krwi to spedze te 10 minut i za frajer napisze ci co i jak. tylko napisz konkretny cel, bo szybka redukcja nic mi nie mowi.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

[...] masować, ale przez lata poleciało mi w twarz, brzuch nawet nie jest tragiczny jak się wyprostuję to jest płaski ale, twarz to masakra jak balon i druga broda, dlatego ta redukcja. Potem chcę masę powolutku i ostrożnie żeby w twarz nie poszło. Czyli słabo jak na 800kcal ta waga leci? tak coś myślałem. Nie wiem może przez to że fajki piznąłem, [...]

oczywiście, że może ale nie zawsze to jest możliwe, a poza tym by redukcja przynosiła szybkie i porządane efekty to białka nigdy za wiele...

Redukcja

Redukcja ??? ;/ Z czego ? Masówka, mięśnie niech Ci wyjdą to ciało samo w sobie się zmieni, nie będzie takie oklaple. Zmieniony przez - prq91 w dniu 2017-04-02 14:46:16

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tak, byłem też na cyklu kreatynowym. Z tym, że ja masę łapię bardzo szybko i łatwo. Gorzej z jakością i redukcją fatu. Dlatego gainery rzadko stosuję. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-04-07 18:24:56

Test i redukcja

Możesz zjeść, chyba, że masz niski %bf i redukcja idzie już topornie.

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:1xx -udo:6x -talia:8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5y 6. DIETA:redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 (deka, wino, prop, meta, enan - kombinacje i solo) 8. TRENING:wlasny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

chcialem sobie tylko zlikwidowac nandrolonem bol barku, wybralem nabardziej "lightowo" co sie da. Ehhh... Dieta - 2,5b/kg, weglami roluje zeby redukcja postepowala Tak z ciekawosci, to sobie porownam, jak odblok sobie pod to dac, moje jaja maja tendencje do duzego kurczenia.

W czym problem jest redukcja nie postępuje, czy o co chodzi ?

kiedyś w szczycie masy przy wadzę 91kg robiłem spokojnie 3 do 4 serii w zakresie 8-12powt... ta redukcja mnie niszczy siłowo :D

[...] glownym bledem byly na pewno dni pelnego objadania az do 'przepelnienia', teraz to niestety wychodzi. Kalorii malo, cardio i interwalow w skali tygodnia sporo, wegle musze ograniczyc a efekty mizerne... nie wiem co poczac. przed ta redukcja plan byl jasny, nie popelnic bledu z poprzedniego roku - niestety progres zerowy i forma 'taka se'

[...] LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE**************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 tygodnie, redukcja 2000 kcl ****DIETA****************************** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 5/6 posilkow dziennie, glownie platki owsiane, jajka, kurczak, indyk, ryz, [...]