[...] znajdziesz na: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html napisałaś, że zaczynasz przygodę z siłownię ale zabrakło konkretów- napisz więcej co ile ćwiczysz.. Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę uważam, że redukcja jest złym pomysłem bo będziesz nie szczupła i kobieca ale chuda. Najlepiej byłoby jakbyś pokazała swoje zdjęcia latwiej będzie ocenić
filmik wrzuciłem tylko ładowanie na węglach choć redukcja była na tłuszczówce ok czyli t3 zostaje w takim razie ile furosamidu zastosować ? 2x 40mg? chciałem zacząć w dzień ładowania węgli tak czytałem zawody docelowo będą w sobote i niedziele ładowanie w czwartek od rana myślałem żeby dać z 6-7g węgli na kg masy ciała białko i tłuszcze [...]
4x w tyg, silownia, 1.5-2h, 179cm, 78kg. Dieta - redukcja (ulozona z pomoca tego forum). Aktualnie robie serie 3x15, ale zmieniam co miesiac, na np. 3 serie 10/8/6 (co raz wiekszy ciezar), 3x12 itd. Na wieksze partie robie 7-10 cwiczen, na mniejsze do 5. Pon: Barki biceps Sroda: Klata triceps Pt: plecy brzuch Niedziela: Nogi Od wczoraj zacząłem [...]
tak cała redukcja na tłuszczówce węgle poniżej 100g plus do zera na tydzień potem ładowanie co do ładowanie tak pomyślałem znalazłem coś takiego "Lądowanie się" węglowodanami Wielkość mięsni tylko częściowo uzależniona jest od wzrostu tkank; mięśniowej. Duży wpływ ma także ilość krwi dostarczanej do mięśni intensywny trening tworzy dodatkowe [...]
[...] małe a te niechciane za duze, poziom zatluszczenia wysoki, wyniki siłowe w stosunku do wagi tragiczne jesli sa na 1 powtorzenie Cykl zamotany i przekombinowany Najpierw redukcja do ktorej niepotrzeba Ci nic wiecej niz 250mg dowolnego testosteronu tygodniowo Pozniej masa na 3 podstawowych srodkach czyli testosteron(500) / nandro(200) caly [...]
[...] dieta powinna być zbilansowana, więc nie ograniczaj się do jednego makroskładnika.To, że chudniesz, nie świadczy o efektywności modelu żywieniowego.Najważniejsze, czy redukcja nie przebiega kosztem niektórych procesów w organizmie i kosztem zdrowia ;-) PS.Pisz w jednym poście.Masz funkcję edycji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
Redukcja po PCT..różnie może być. Masa to TEST/DEKA cyklicznie meta albo sam test i sama meta jak łodziak napisał. A jak sucha/jakościowa masa to Test Enan/Tren Enan/małe dozy Exe albo Ari :) Oczywiście obojętnie co weźmiesz to wynik oraz obraz sylwetki zależy od tego jak będziesz jadł :) Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2015-12-10 14:17:21
Tak działa Chodakowska - co chcecie ; ) Sama byłam w jej programach zakochana, potrafi przekonać. I kobiety myślą, że bycie chudą to fajnie. Trzeba przemielić cel jaki chcesz osiągnąć, bo z redukcją to powinnaś się pożegnać przy tych obwodach. Wrzuć poglądowe zdjęcia rozwieją sprawę.
Trening w Twoim przypadku jest rzeczą drugorzędną przy takiej wadze masz głodową miskę. Przy zerowej aktywności Twoje zapotrzebowanie będzie koło 3tyś kcal a Ty jesz 2200. W dziennikach dziewczyny o połowę lżejsze jedzą więcej. Zaraz metabolizm spowolni za bardzo i redukcja szybko stanie.
[...] jesteś bardzo świeży w temacie poczytaj np: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html troche dziwnie to wszystko opisujesz ;-) "masa jest, ale teraz przyrost mięśni", skoro jest troche tej niefajnej "masy" to moze jednak redukcja napisz o sobie cos wiecej, staż na silowni, mozesz tez wkleic fotke sylwetki
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej + budowa suchej masy Staż treningowy na siłowni : brak, male epizody w domu krotkotrwałe Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, poręcz do dipow, drążek Dieta : [...]
Od początku prowadzenia tego bloga waga spadła mi z 77 kg na 75,2 kg (pomiar z wczoraj) - redukcja jak widać działa. Aktualnie przerzuciłem się z treningów aerobowych na interwałowe, aby przyspieszyć spalanie. Mimo wysokiej intensywności treningów jakimi są ćwiczenia Tabaty, organizm bardzo szybko się po nich regeneruje, co pozwala mi na takie [...]
http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu i daj neutralne fotki przodem, bez koszulki, bo tu raczej redukcja niż masa się przyda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-13 19:01:43
Przy takim poziomie bf zamień sobie BTW w diecie na B-2-2,5gram , W-1/2 gram a T-1/1,5 gram . Redukcja szybciej ruszy a w miare spadku poziomu bf możesz dodawać sobie węglowodany. Pozdrawiam
czy masa czy redukcja dzialanie jest takie samo. tutaj zaleznosc tyczy sie ogółu dostepnej energii i wykorzystywania bcaa na potrzeby energatyczne przy jej deficycie bądź nie. wiec teoretycznie na masie jest mniejsze prawdopodobienstwo, ze organizm zacznie wykorzystywac aminy na potrzeby energetyczne-ustrojowe
Przez pierwsze 5 dni miałam 30g ww, pozniej zwiększałam do 1700 kcal, ale to jednak za dużo, więc teraz postaram się utrzymac w granicach 1500. redukcja poprzednia była od 1600 do 1200 z tym, że ucinałam węgle i tłuszcze.
U kobiet zazwyczaj jest tak, że widzą fet tam gdzie go nie ma i mają mega zburzony obraz siebie. Stąd chęci utraty tkanki TŁUSZCZOWEJ przy takie wadze, gdzie redukcja dalsza prowadzi do niedowagi.
