redukcja

eheh redukcja nigdy nie jest prosta :) ja jem strasznie jałowe jedzenie suche i zawsze to samo no ale to dla mnie jedynie cos co mnie przybliża co dobrej formy a nie cos co ma smakowac :) tez lubie dobre jedzenie ale potrafie sobie odmówic smaku na rzecz formy :) ale nie kazdy musi az tak radykalnie się meczyc i jak sie ma wiecej funduszy czasu i [...]

No dobra redukcja. Jak będe normalnie chodzil na silke i cwiczyl to spali się cos ? Bardzo dużo mam tego do spalenia?? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-16 14:54:52

Ostatnie 2 tyg to nie wiem co to było, masa, redukcja, ch** wi, cardio nic prawie, zarcia full treningów mało %-)

Powiedz konkretnie czego od nas oczekujesz. 1. Najpierw redukcja 2. Suple nie potrzebne

No dobra redukcja. Jak będe normalnie chodzil na silke i cwiczyl to spali się cos ? Bardzo dużo mam tego do spalenia?? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-16 14:54:52 Poziom odpowiedzi dostosowałem do poziomu pytania

No dobra redukcja. Jak będe normalnie chodzil na silke i cwiczyl to spali się cos ? Bardzo dużo mam tego do spalenia?? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-16 14:54:52 Myślę, że kilka kg

Lepiej posiłek z przewagą węgli dać zaraz po trg + pełnowartościowe białko i wcale/minimalnie fatu. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-16 22:56:39

tez sądzę że przesadził z redukcją

Spoko Kolego..każda konstruktywna krytyka się przydaje w drodze do perfekcji. Pragnę jedynie nadmienić, że rok 2013 i połowa 2014 to była dłuuuuuga redukcja(-24kg) i z lekkimi treningami i tam poszło największe okno anaboliczne z początków przygody...w sumie dopiero od września trenuje ciężko i to pierwszy reverse/masa.........wyniki siłowe na [...]

1. Kreatyna koliduje z Twoim celem ( redukcja ) odłóż to. Możesz sobie wypić izolat z aminokwasami jak masz do dyspozycji, bezpośrednio po całym treningu włącznie z bieganiem. 2. Zależnie od Twojego schematu tygodnia. Skoro włączyłeś aeroby po treningu siłowym, w dni nie treningowe możesz wykluczyć biegi, pomyśl o interwałach. 3 .Bez różnicy. [...]

[...] cm 4.51 kg 5.23 lata 6.praca w ciągłym ruchu 7.Dwa lata spędzone na siłowni- od roku bardzo konkretnie- ćwiczenia głownie na wolnych ciężarach:) 8.teraz masa, od marca redukcja 9.Uczulenie na gluten, Niedoczynność tarczycy http://i61.tinypic.com/15mcrv6.jpg http://i57.tinypic.com/oizlad.jpg http://i59.tinypic.com/2nk48aw.jpg [...]

majster w tym temaci nikt Ci nie napisał że masa wal redukcje na lajcie redukcja nie jest taka zła nie martw się masa przyjdzie z czasem. Btw... na redukcji czuje się lepiej łatwiej mi 3mać dietke wiadomo na masie zawsze sobie pozwalałem na syf Zmieniony przez - elemakus w dniu 2015-02-17 15:42:38

Duuuuuużo za mało tych kcal. Ten wzór co tu krąży w różnych wpisach, to jakiś koszmarek, bardzo restrykcyjna redukcja. http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=standard&cage=26&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=6&cpound=135&cheightmeter=180&ckg=60&cactivity=1.55&printit=0&x=72&y=11# Tu masz kalkulator, który daje w miarę sensowne [...]

[...] poniedzialku 3000 i co tydzien po 100 az waga zacznie leciec w górę, zależy mi na jak najczystszej masie, będę celować w 200-300g tygodniowo, to była moja pierwsza redukcja taka na poważnie i teraz pierwsza masa na poważnie więc nie wiem jak reaguje na b. wysokie węgle i dlatego staram się w miare równo dokładac z węgli i tłuszczy. [...]

Trochę dziwnie to musi wyglądać. 185/6, 81kg wagi i 88 w pasie? Wrzuć foto całej sylwetki, ciekawi mnie jak to wygląda. Bo z wymiarów, to faktycznie redukcja, ale waga jest "śmiesznie" mała jak na taki wzrost.

Mało kcal, mało białka, mało tłuszczy, dużo wegli, posiłki dziwne. mało docelowo, czy mało spożyte? Jestem na redukcji i zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 2400kcal, z czego obciąłem 400

ja CF i cardio, ale to bardziej patrzac na %bf, redukcja, niż zamiłowanie do biegania

Pytasz czy redukcja czy masa. Kwestia Twoich priorytetow. Patrzac na Twoja fote to ja bym redukowal. Bedziesz wygladal jak z Oswiecimia ale brzucha sie pozbedziesz. Co do braku czasu to mozesz cwiczyc z domu - miejsce na sztangielki zawsze sie znajdzie, chociaz lepiej isc na silownie albo do klubu crossfit. Czas sie znajdzie. Ja wstaje 3:45 zeby [...]

jak masz 98 cm w pasie przy 171(jak mniemam) to nie mięśnie Cię powinny interesować, a redukcja tłuszczu. ;-) Nie zalewają Cię zapewne węgle, a to że masz już wysoki bf i konsekwencje z tym związane

https://www.youtube.com/watch?v=ktfwc5KUFCk tak sobie ten refren "Rzeczpospolita Polska w zakazy ubrana, Nikogo nie zabiła, a jednak zakazana. Dla rasta sakramentem jest marihuana, Sadzić, palić, zalegalizować" jakoś do tego bitu przerobiłam na: "Redukcja moja w zakazy ubrana, Nic jeszcze nie zrobiłam, a dalej tak zalana. Błogosławieństwem każda [...]