redukcja

dieta zawsze czy to masa czy redukcja

Witam, powracam do ćwiczeń po wielu kłopotach szkolnych nie szkolnych itp. Zaczynam od redukcji do końca lutego. Dietka wg. 10WŻ + FBW 3x-4x tyg +aeroby Schemat : ABA Korzystam z profesjonalnej siłowni. Wiek 18, (rocznik 92) Mężczyzna. Waga około 78 wzrost 180cm. BF <20% A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

xMaGiKx rzezba i sila nie idzie w parze. jak z tym stazem bym na razie darowal sobie suple. glownym zadaniem to jest wybrac albo redukcja albo sila. KaCzAKuPa edytuj posty, tym olowkiem z notesem obok sloneczka gg i daty

Niedługo kończę masowanie, tzn. dobijam wagę do 83/84kg i redukcja do 70kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 83kg x 24=1992 x 1,3= 2589,6 kcal Celem jest krata na brzuchu, i zmniejszenie ogólne %bf. Pierwsze pytanie jakie się nasuwa to, czy mam ucinać kalorie czy bilans zostawić na zero. Dodam że mam 16 lat, więc nie wiem czy jest sens ucinania kalorii [...]

[...] przydać: - przedramie 30cm - biceps 38cm - udo 63cm - łydka 42cm - pas 98cm (!!) - klata 110cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja + poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: dodatkowo aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- [...]

[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl ( 20 sustanon, 20 deca ) Trening: - Cel cyklu: definicja mięśnia, redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]

I to jest prawda poniewaz jak robilem tego splita wcinalem banany jak glupi i efekt w obwodzie jest. ale bedzie redukcja to mam nadzieje wszystko zejdzie.

[...] Odżywianie: staram sie jesc zdrowo- weglowodany o niskim IG, dobre tluszcze, odpowiednia ilosc bialka- glownie z miesa, jajek i twarogu... Słabosc do slodyczy ;/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bra Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Odżywianie: staram sie jesc zdrowo- weglowodany o niskim IG, dobre tluszcze, odpowiednia ilosc bialka- glownie z miesa, jajek i twarogu... Słabosc do slodyczy ;/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bra Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

z Redukcją to męka jest ale jakie później są efekty mega. Sauny nie robiłem na redukcji.

[...] to juz mi smutno narazie bedzie masa a potem sie zobaczy byc moze ze zrobie tak jak w tamtym roku ze od kwietnia zmniejsze troche kalorycznosc ale nie bedzie to taka typowa redukcja a potem od czerwca jak juz bedzie luz w budzie zaczałbym redukcje, ale jak narazie na 100% nie wiem jak to bedzie teraz chce zeby tylko ten cykl sie za***iscie udał [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: napisałem wyżej Odżywianie: Ogólnie do tej pory jadłem sporo niezdrowego jedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia, 3x aeroby, za miesiąc dojdzie mma Stosowane [...]

[...] lub inne formy aktywności : w planach 4x w aeroby (HR 124-144) tygodniu,1-2x w tygodniu HIIT Odżywianie : odstawione słodycze, słodkie napoje, kawa herbata bez cukru Cel : redukcja ok 8-10kg rozłożona w czasie 6 mies. Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na soje Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : Ergometr [...]

Witam chce wam przedstawic mój drugi cykl w życiu celem jest redukcja 6tyg na Clenbuterol-u i Efedrynie 2tyg clen , 2tyg Efa+Kofeina i tak nazmiane . później jakieś 2tyg przerwy i chce wrzuci Winstrol przez 7tygodni Clena i Efke wiem jak brac Cylkl na Winku(oral) ma wygladac tak: 10-30mg dziennie 1tydzień - 10mg/dziennie 2tydzień - [...]

[...] jeden posiłek dziennie - ok niszcz organizm dalej a w prezencie dostaniesz utratę tkanki mięśniowej, b.możliwy efekt jojo + gratis schowanie się B-receptorów i Twoja kolejna redukcja będzie dużo cięższa, nawet nie czuje głodu - no tak Twój metabolizm już pewnie spadł do 0 pije również duże ilośći Pepsi (uzależnienie od kofeiny) - 9łyżek cukru [...]

[...] wf 4x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu po 1 godzine Odżywianie: Staram się jeść zdrowo ale jem nieregularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Myślę że jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po 1 godzinę [...]

Witam moja dziewczyna postanowiła zacząć ćwiczyć. nie interesuje jej ani poprawa siły, ani redukcja, ani masa tym bardziej:) chce się po prostu "poruszać" w domu, lekko poprawić sylwetkę. ze sprzętu ma jedną hantelkę ok 3,5 kg. ułożyłem jej coś takiego ale proszę o poprawę: rozgrzewka, potem: Nogi Przysiad 10x Wznosy na palce na 1 nodze 10 x [...]

[...] się o ich większy wzrost, z wyjątkiem ponad miesięcznej redukcji, gdzie udało mi się zleciec o 6 kg(głównie przez skakankę po 40min.-1h dziennie), ale zeszło mi tylko z brzucha z dołu nic. Obecnie mam zamiar masować się jeszce do marca, a później redukcja do skutku. Macie może jakieś porady co do tego aby pozbyć się tłuszczu z tych miejsc?