redukcja

[...] -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:zalezy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta test wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Coś Ci ta redukcja nie idzie, mogłeś brać udział w projekcie :)

Problem polega na tym że nie wiem jak ćwiczyć efektywnie (nie mam ławeczki do ćwiczeń). Czy można po prostu wyciskać tak jak na ławce tylko leżeć np na dywanie/łóżku czy lepiej w pozycji stojącej? prosze o jakieś porady dot jak ćwiczyć i jak z bieganiem (cel redukcja tłuszczu z brzucha, zwiększenie siły w rękach i wyrzeźbienie klaty i pleców)

Poradzić mi czy dalej trenować na siłowni w tym wieku, masa czy redukcja i jakie odżywanie. Przepraszam, że tego nie napisałem ;(

ile powinno się jeść kurczaka? albo: ile powinna trwać redukcja do 8%bf? to są pytania, na które raczej odpowiadasz sobie sam. Trening na redukcji i na masie nie zmienia założeń. To ty je możesz zmienić. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-12 19:49:22

12.04.2014 redukcja ========================================= trening : triceps i nogi wspięcia na palce stojąc: 10/10/10/10 25/25/25/25kg przysiad ze sztangą: 8/8/8/8/8 35/35/35/35/35kg przysiady wykroczne z hantlami: 10/10/10/10 2x12kg ========================================= wyciskanie frakcuskie jednorącz w siadzie hantelki: lewa [...]

wymiary nie kłamią;-) redukcja jak na 3 miechy na serio dobra. powera w barach masz olbrzymiego;-) własnie takiego bym chciał mieć za rok. co do BF to miałeś anomalię pomiarową - wody o 2% więcej niż przy 3 pozostałych pomiarach + zmiana wieku;-) wstrzeliłeś się idealnie w pomiar;-)

redukcja to zdecydowanie ten gorszy etap budowania sylwetki, wiem co mówię :-)

Redukcja 23/30 Trening Przysiady ze sztangą (szlifowanie techniki) 5s Prostowanie nóg na maszynie 4s Wyciskanie na suwnicy 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Wspiecia na palce 120kg 4s Wspiecia na palce cc 3s Uginanie nóg w zwisie na drazku 4s Spiecia Brzucha 3s 30minut cardio rowerek stacjonarny Suplementacja 4g BA Dieta [...]

Ja na początku jechalem 10 mg po 2 tygodniach zwiększylem do 20 i jade już chyba z 10-12 tydzień ale jutro kończę i wbijam na 250 omy co tydzień . Z początku miala być redukcja ale zawalilem z dietą pewnego dnia i od tamtej pory poszla masa :P Przyrosty wolne ale widoczne efektów ubocznych zero (badania też w po zrobie dla pewności) samopoczucie [...]

u mnie leci 300mg propka tygodniowo + "dodatki" ale te dodatki to gramc trenu i 100 wina 250 testa tygodniowo wniesie tyle anabolizmu w organizm co... wiecej kobiety w sylwetkowym lecą więc bez jaj panowie. Śmieszy mnie jak ktos leci kupe koksu na masie a na redukcji 250 testa i jeszcze na mostku powodzenia w usprawiedliwianiu spadków redukcją [...]

250 testa tygodniowo wniesie tyle anabolizmu w organizm co... wiecej kobiety w sylwetkowym lecą więc bez jaj panowie. Śmieszy mnie jak ktos leci kupe koksu na masie a na redukcji 250 testa i jeszcze na mostku powodzenia w usprawiedliwianiu spadków redukcją ;) Skoro 250mg testa nie dziala, to ludzie na naturalnej ilosci testa powinni zamienic [...]

Do wygladu jednego czy drugiego to sa lata także na spokojnie, cięzko bez zdjecia ocenić ale lekka redukcja pewnie by sie przydała.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 - tu sa już spadki bo leci redu a towaru brak ... -klatka: -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 1kg filetu z indyka/kurczka, 500g ryżu, 15białek jaj i migdały 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, cypio + deka 8. TRENING: split 5xweek + 5x [...]

ja na masie lece mniej saa niż na redu. fakt usprawiedliwienia spadków redukcją nie brałem z forum tylko z otoczenia w większości piwniczego i śmieszy mnie to jak ludzie schodzą z bomby po 1,5g testa +dodatki na 250 i zaczynają redukcję żyjąc w świadomości ze i tak juz nie urosną to może formę zrobią. Nie bije do nikogo kto bije po 250 testa bo [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split 3x brzuch, bieganie. Odżywianie : zero słodyczy, dużo mięsa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

niech się już skończy ta redukcja, bo zwariuję

[...] kcal wynosi wg tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html ok 3000kcal ale gdy tyle jadłem to szła ta redukcja jak po gruzie... Pewnego razu do szkoły przyjechali ludzie z AWF i mierzyli nam zapotrzebowanie kcal i wyszło mi 2500kcal i gdy odjąłem od tego 100kcal to chudłem [...]

no co ty :-) tak było przed redukcją. poleciałem tak 3 dni po redu. i teraz wegle na poziomie 3-4 ale zmniejsze do 3 :-)

jak się redukcja przez to przeciągnie to trudno, nie mam siły nawet mówić nie chcę :-)