redukcja

wywal ser gouda jaja cale jedz tunczyk 3x w tyg max co będzie dalej to narazie sobie nie zawracaj tym glowy, jak bedzie niski bf to masa, a jak nie to dalej redukcja

[...] sport lub inne formy aktywności: brzuszki i steper- co najmniej 1/2 godz. dzienie, wieczorem po 21, zaczęłam kilka dni temu Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok ,żadnych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domku , wieczorem, może być codziennie [...]

[...] nie pomaga co Radzicie? PS: Temat pewnie był już poruszany, ale proszę o indywidualne rozpatrzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja obwodu nóg Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Darrak widze że mnie dokłądnie śledzisz... w sumie to juz nie jest odchudzanie to styl życia że wieczna redukcja;d

TkaczuTL - chyba wiesz że czystą masę mięśniową buduje się zdecydowanie trudniej niż tą na cyklach typowo masowych po których redukcja? 2kg mięcha przy Twojej wadze to nie jest sporo Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-10-08 20:32:51

[...] ciągu dnia: Szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie. Odżywianie: Jem dużo i wszystko. Wiem, że to żle. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę zacząć Trening na siłowni(3x w tygodniu) i jakieś biegi(ale [...]

To nie wieczna redukcja tylko słaba wola, brak motywacji i byc może brak stanowczości. Strata czasu. Albo coś porządnie albo nie robić wcale.

Redukcja czy masa? Po siłowym dobrze węgle proste + białko.

aras dobra sylwetka jest dobrze nogipocwiczysz i na wiosne beda duuze! powinienes teraz popracowac troche nad masa aby zroibc z 5kg czystego miecha i pozniej jechac cały czas z redukcja! wtedy bedziesz potęga! a i obczaiłem wszystkie zdjęcia,piekna masz zone:)

aaa no i redukcja ofc co do ryzu tak np z ananasem sobie jem :P aj zapomnialem dodać że w odroznieniu od innych kocham owoce/warzywa typu brukselka kalafior brokuly itp wiec jesli macie jakies pomysly to prosze smialo :) Zmieniony przez - Marcaso w dniu 2010-10-09 00:04:49 Zmieniony przez - Marcaso w dniu 2010-10-09 00:06:56

[...] aktywności: żaden Odżywianie: raczej zdrowo ale lubię słodycze i alkohol, mimo wszystko staram się wybierać pełnowartościowe produkty i dietę trzymać zbilansowaną Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: poza migrenami - nic. Preferowane formy aktywności fizycznej: nie ćwiczę na siłowni ani w domu, [...]

rozumiem że ma być to redukcja to prócz tego co napisał Eltoro koniecznie podbij kcal nawet do 2500kcal i próbuj

[...] sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3x w tygodniu . Odżywianie: Lubie chipsy jak każde dziecko fast food i słodycze mam zamiar z tym skończyć !!!! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć 45 min 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] ekonomicznie, ponieważ zawiera już w sobie l-karnityne, cla i jakieś tam ekstrakty, ponad to do niego dorzucają Cla gratis. (120 Fit effect + 90 Cla w cenie 90zł). Moim celem jest redukcja fatu, oraz przyrost masy mięśniowej, ale narazie pragne zająć się tym pierwszym. Chodzi tu o +/- 3 kg samego tłuszczu. Co polecacie, może jakieś inne odżywki?

Endo podlany IMO potrzebna Ci redukcja i łapanie suchej masy.

Najpierw masa, potem redukcja, a co ja będę pisał, sam się przekonasz.

[...] lepiej chodzić biegać przez godzinkę, a od razu później na siłownie na godzinkę? doradźcie mi proszę! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1miesiąć w tym roku przed wakacjami 3miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, rower, windsurfing, narty itp itd Dostęp do sprzętu [...]

[...] aktywności : basen, rower ,hantle Odżywianie : przez młodzieńcze eksperymenty jestem "rozregulowana", generalnie jem zbyt dużo węgli i bardzo nieregularnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : po 3 latach amatorskiego trenowania biegów chondromalacja w stawach kolanowych, reszta ok [...]

[...] tygodniu mialem rozmowe z nowym pracowniliem silowni ktory mi zaproponowal pomoc w uzyskaniu lepszych wynikow Swoj plan jednoroczny okreslil jako 6 miesiecy sila 4 miesiace redukcja i 2 miesiace masa. Na pierwszy rzut poszla dieta, jego propozycja to: sniadanie 3 jajka( bialko ) plus szklanka mleka obiad Duzy zestaw salatek Na trening z pustym [...]

aras1986 zetnij wlosy ja lubie lysych nie to ze pedal jestem ale straszniej wygladasz lysy bo w wlosach wygladasz jak taki spokojny napakowany chlopak :D nogi no w miare jedz na sile na nich zrob pare kilo masy potem redukcja i bedziesz fajnie wygladal naprawde