SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2017-07-05 12:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze....

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html ps redukcja to głównie dieta z ujemnym bilansem+aeroby.spalacze jako dodatek.pzdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2007-04-08 21:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co w warzywach + carbo po treningu (ok 40g) -tłuszcz:tyle co w posilkach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg na clenie 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja i zbicie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:clen 2 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2012-09-09 13:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 5-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo wyczuleni na te ankiety, ktora w wielu przypadkach sa niepotrzebne. No ale jazda: Płeć : meżczyzna Wiek : 20 Waga : 75 na czczo Wzrost : 177 Cel treningowy : poki co redukcja Staż treningowy na siłowni : poł roku Uprawiane inne sporty : biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2011-07-07 15:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 2g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 samo wino drugi wino deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: RZEZBA I REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 2012-04-22 13:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : nic nie robie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT 3 razy aeroby, 2 interwały Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo+bcaa Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-01-28 21:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Niestety jednak mięśnie są jeszcze pokryte tłuszczem zwłaszcza brzuch Tu tylko dalsze redukcja, ale uwaga: jesli przeprowadzasz ja juz stosunkowo dlugo, musisz dac organizmowi czas na uregulowanie metabolizmu - stopniowo wejdz na zerowy lub nawet lekko dodatni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-10-11 20:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja o to jest pytanie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] starań jedynie dieta była lekko zdrowsza , teraz chodzę na siłownie , staram się dawać z siebie wszystko ale diety nie mam oraz jeżdże na rowerku po treningu , siła , masa , redukcja ? masa z siłą ? a może idzie redukcje z masą ? z góry dziękuje za pomoc : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8551453332f141c7adda957150629de3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2015-01-15 17:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny.Pinka 1990

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIEK : 24 Płeć: kobieta Waga 64 Obwód w pasie 75cm Redukcja do 54 DIETA REDUKCYJNA Załączam zrzut Wykonuję 2x w tygodniu aeroby ok godziny. Proszę o opinie, jestem jeszcze laikiem w dietach redukcyjnych. Będę bardzo wdzięczna. Pinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69781fdd4ecf47b682ec770ef67a3060.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-02-06 17:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie węglowodanowo-tłuszczowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja to niedorzeczny pomysł w okresie karmienia piersią. Dieta powinna spełniać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze (aminokwasy egzogenne, niezbędne kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały, włókno pokarmowe) a także odpowiednia podaż energii - nie deficyt. Zbyt duże ryzyko aby zachwiać równowagę kwasowo-zasadową.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2017-05-04 15:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie węglowodanowo-tłuszczowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie próbuję w niego celować, mam nadzieję, że metodą prób i błędów się uda. Może źle się wyraziłam pisząc "redukcja". Oczywiście dieta jest różnorodna, nieprzetworzona i w dużej mierze oparta na produktach ekologicznych.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2017-05-04 17:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie węglowodanowo-tłuszczowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie źle się wyraziłaś piszą redukcja %-) Od razu rzuciło się w oczy ;-) Wstaw jak możesz jeszcze do wglądu ankietę, gdyż może warto byłoby przerobić makro? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tych węgli sporo + te niewliczone to robi się spora sumka. Może warto zastanowić się nad [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2017-05-04 18:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Zestaw forma na lato"

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak redukcja, to przede wszystkim dieta, i aeroby. Przy tzw. "troche fatu" nie warto wg. mnie wydawać na spalacz. Ew. jak bardzo chce to ten olimpowski moze byc, tylko bez tych zbędnych zabawek :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-09-27 17:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "PAPAJ" Lech - BCAA, GLUTAMINA, co pić przed treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E010 : Dobór treningu, kalistenika, redukcja http://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E011 - Tomasz "PAPAJ" Lech - Białko czy gainer na masę, jaka kreatyna, dieta na masę: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2013-04-04 01:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21lat Waga : 105kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja/rzeźba Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka trzy stopniowa regulowana, stacja na nogi,modlitewnik,rozpiętki, 2gryfiki i gryf prosty Dieta : tak Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2011-11-02 13:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA REDUKCJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiadomo, że rzezba to duzo powtorzen malym ciezarem, krotkie przerwy Bzdura. jednak wyczytałem, ze takim treningiem spale miesnie. - znowu bzdura. ;-) Redukcja to dieta + aeroby. Poczytaj podwieszony na początek: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-01-02 15:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowie i poprawa sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2019-08-04 22:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć Odżywki....

    Post
    Odżywki i suplementy

    trochę od złej strony zaczynasz, najpierw trening i i dieta, jak już masz to dograne to wtedy można pomyśleć o suplementacji, a Ty nawet nie wiesz co chcesz robić masa czy redukcja.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2017-10-17 22:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2017-01-19 23:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cos za duze zapotrzebowanie jak na ta wage to ma byc dieta na mase? oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie bo sie walnales ( przy twojej wadze i zalozmy wspolczynniku aktywnosci 1,4 jesli masz tak wysoki nawet to wychodzi ~2300 kcal jesli masa + 500, redukcja -500) bialk daj 2g/kg tluszcze 1g/kg i reszte z zapotrzebowania

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2005-05-29 16:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)