redukcja btw

[...] w tył , w przód i flik flaki robię do dziś To wszystko zależy od tego na czym ci zależy ;-) Ja np przy 182 cm nie chce ważyć więcej niż 90 95 kg Btw Agares dla mnie "redukcja" to "bezsensowne katowanie " no ale tu już jest indywidualna kwestia ewentualnej znajomości własnego organizmu i samopoczucia ;-) Dobra spadam pzdr ;-) Btw całe [...]

[...] w tył , w przód i flik flaki robię do dziś To wszystko zależy od tego na czym ci zależy ;-) Ja np przy 182 cm nie chce ważyć więcej niż 90 95 kg Btw Agares dla mnie "redukcja" to "bezsensowne katowanie " no ale tu już jest indywidualna kwestia ewentualnej znajomości własnego organizmu i samopoczucia ;-) Dobra spadam pzdr ;-) Btw całe [...]

Wczoraj był DNT wiec nic ciekawego micha BTW 300g 50g 50g REDUKCJA DZIEŃ 17 Waga od około tygodniach 96,5kg więc chyba to co miało zleciec w pierwszej kolejności to zleciało. CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. żuraw 12/10/8/8/8 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie [...]

[...] - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Wjechały nowe cuksy. Jak widać zapas BCAA, bo w końcu redukcja. Ale bez masła orzechowego nie może się obejść! https://farm5.staticflickr.com/4798/39816408575_15f9499a7e_z.jpg

[...] %-) eveline dzieki, zapowiada sie ciekawie :-D ------------------------------------------------------------------------------------ To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. Pompki klasyczne - 1x 50 19...+2-3...50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 20 + [...]

[...] czyli np twarog, ktory jadlam raz w tyg odpadnie, chleb na razie rowniez, postaram sie nie jesc wheya, masla. Nie lubie takich restrykcji ale sie stresuje, ze nie zdaze z ta redukcja i trzeba sobie pomoc. I o zgrozo, nie wiem czy mnie platki owsiane nie wzdymaja #-P Miska: Suple: znowu zapomnialam! mam jeszcze troche l'karnityny i zma , chyba [...]

[...] ryz, brokuly 4. cos Normalnie jestem master miskowy ostatnio, wszystko pod linijke od jakichs 4 tygodni, zero podskubywania albo niedojadania. I nie wiem czy to slowo ''redukcja'' tak dziala na psyche czy faktycznie machina zaczyna sie nakrecac , ale jestem glodna i 2000kcal w dnt jest mi naprawde malo. A , zapomnialam sie pochwalic, ze [...]

[...] w sumie mam tylko 6tygodni do urlopu - nic mi się nie stanie jak trochę bardziej się pomęczę. Po tych 6tyg zobaczę jaki jest rezultat i zdecyduję co dalej, zapewne nadal redukcja ale już bez spiny. Byłam u lekarza ale nic nie zdziałałam w sprawie pleców, tabletki mi jakies przepisał , no żesz kurczę }:-( jak nie przejdzie to może do fizjo na [...]

[...] w sumie mam tylko 6tygodni do urlopu - nic mi się nie stanie jak trochę bardziej się pomęczę. Po tych 6tyg zobaczę jaki jest rezultat i zdecyduję co dalej, zapewne nadal redukcja ale już bez spiny. I ogólnie ile tej redukcji planujesz?? Byłam u lekarza ale nic nie zdziałałam w sprawie pleców, tabletki mi jakies przepisał , no żesz kurczę [...]

[...] odechciewa. Jakas tam dyscyplina mnie w ryzach trzyma. Szczególnie ostatnio denerwuje mnie to, że nie mogę trenować swobodnie, tak jak bym chciała oraz tradycyjnie to, że redukcja za długo trwa. W niedzielę jadę do Polski na cztery dni to trochę się zresetuję i odpocznę. To białko może jakos jeszcze dobije ale za mało mięska wzięłam do [...]

[...] ryz, brokuly 4. cos Normalnie jestem master miskowy ostatnio, wszystko pod linijke od jakichs 4 tygodni, zero podskubywania albo niedojadania. I nie wiem czy to slowo ''redukcja'' tak dziala na psyche czy faktycznie machina zaczyna sie nakrecac , ale jestem glodna i 2000kcal w dnt jest mi naprawde malo. To dobrze - znaczy że metabolizm się [...]

***Wyzwanie: Nowy Rok Nowa Ja v 2021*** Jestem i ja :-) w starym dzienniku, bo lubię swój dziennik tasiemiec. Długość wyzwania: 9 tygodni Cel: Redukcja Cele treningowo - dietetyczne na pierwsze trzy tygodnie: Dieta: 1800kcal BTW: 120/45/225 Trening: 4x/tydzień domowy z gumami (na razie nie zanosi się by otworzyli siłownie) Aktywność dodatkowa: [...]

[...] trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Jeśli chodzi o dietę to jest nadal IF w połączeniu z CBL : [...]

Twój reverse może wyjść dłuższy niż cała redukcja ^^ no chyba, że będziesz dorzucać więcej, bo to co ja pod siebie rozpisałem to na ok. 2 miesiące (taki mocno bezpieczny reverse) ale moje 0 zapotrzebowanie sporo mniejsze od Twojego :-P a ten sam pułap kalorii. btw. śledzim dalej, ciśniesz i nie próbuj wciskać lodów w 'normalne dni', bo one Cie [...]

Znowu za każdym razem muszę się logować. Nie ważne. Najwyżej LPA mi nie na bije Heheh Wczoraj było grane lc Ale lc już pod redukcję Bo od dziś redukcja Redukcja będzie prosta Mam nadzieję że też skuteczna 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Ładowanie e7d / ew. Jakieś inne opcje typu FatNite czy [...]

Znowu za każdym razem muszę się logować. Nie ważne. Najwyżej LPA mi nie na bije Heheh Wczoraj było grane lc Ale lc już pod redukcję Bo od dziś redukcja Redukcja będzie prosta Mam nadzieję że też skuteczna 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Ładowanie e7d / ew. Jakieś inne opcje typu FatNite czy [...]

[...] na 10.5. Chociaż tyle podali. Czyli zostaje 9g innych wegli. A żeby być sprawiedliwym to dam 50%, że te inne węgle to inne węgle niż błonnik. I będzie w sumie 5g. Najwyżej redukcja się nie uda i zrzucę winę na batony, że policzyłem o 5g za mało. :) A że od dwóch tygodni jadę na oparach białka musiałem też zamówić to (x2) [...]

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/1/98feff91bb7f46528ec5c0d1984eccaf.png Cześć 1-wsza bloga: http://www.sfd.pl/t968849.html **************************************************************************************** Spis treści: Podsumowanie redukcji '14: [...]

[...] jeśli drastycznie - to kończy wiec powrotem do punktu wyjścia praktycznie straty/efekty uboczne zawsze trzeba wliczyć jak sie robi mase czy redukcje masa - to otłuszczenie redukcja - to strata miecha nie da sie mieć ciastko i zjeść ciastko tylko w bajkach takie rzeczy ...btw - no chyba ze ktos wali inse,gh,kilka gram tescia,t-3,clen itd. [...]

[...] z tego co zauważyłem, tylko wyliczył sobie ogólne założenia w MrBig (excel) i trzyma mniej więcej 300g mięsa bez różnicy czy to schab czy parófka, itd :-D chyba, że się myle ;-) btw. Fajny olej, taki wypasiony zamiennik tranu, a co z przedawkowaniem witamin? to realne zagrożenie? :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-14 19:59:14