Jak by samo się miało naprawić to już by się naprawilo Najgorszy błąd to brak badań przed cyklem, nie wiadomo do czego dążyć teraz Ja bym zrobił redukcje osobiście i wskoczył na bombę, ale to ja
Tak jak już wyżej zostało wspomniane to za wiele rzeczy na raz chcesz, skup się na jednym konkretnym celu i tu najprawdopodobniej na pierwszy ogień trzeba dać reudukcje , nie myśl o rekompie bo zwyczajnie szkoda na niego czasu i obierz redukcje a jak przy okazji dojdzie do rekompu to będziesz miał fajny bonus . Jak chodzi o trening to ułóż sobie [...]
Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej to 30 kg na redukcje Ci wystarczy. Przeczytałem trening dla poczatkujacych i tam nie ma niczego ze sztanga wiec poprostu chyba dołacze ja na koniec tych cwiczen. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html Weź sobie FBW i jedziesz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu oglądasz jak ćwiczenia wykonywać.
po pierwsze nie zdjesz sobie sprawy jak trudne i meczace jest zrobienie pozadnej redukcji. po drugi Ty własciwie chcesz zrobic rekompozycje - mowisz spaslem sie jak swinia, chce zrobi redukcje zeby wygladac jak człowiek i taka strata na ktora sie godze to 4 kg ;-). Poprostu nie wiesz o czym mowisz i wg mnie szybko sie zniechecisz ;-). Myśle ze z [...]
dlatego radze" wchodisz juz od teraz na redukcje, ogarniasz trening, diete, suple natykatabolicznie i przez miesiac-dwa powoli systematycznie zzucasz i wdrazasz sie. potem jak juz zobaczysz z czym to sie je odpalasz arsenał i cisniesz na maxa ;-)
ciezko mi powiedziec bo nie wiem jak wygladasz tak naprawde, ale latest duzo napisal prawdy, sam przerabiales redukcje porzadna i 10kg polecialo na dzien dobry z 103 na 93kg i jeszcze moglem spokojnie isc nizej z waga i redukowac, ale psychika nie wytrzymala bo sie czulem zle, takze jest redukcja i redukcja. ps. ile masz cm w talii ? Zmieniony [...]
[...] BIAŁKO: 236,7g WĘGLE: 290,8g TŁUSZCZE: 78,5g Nie wiem gdzie dołożyć te ok. 200kcal. Z góry dzieki za pomoc w naprowadzeniu mnie jak taka dieta powinna optymalnie wyglądać. Ta jest pierwszą którą układałem także bankowo jest pełna błędów. Chodzi mi o redukcję tanki tłuszczowej ofc. Pozdrawiam :D Zmieniony przez - kanpi w dniu 2014-09-22 19:59:58
[...] by utrzymać odpowiednią sylwetkę. Wszystko wymaga czasu i cierpliwości. Przy Twoich założeniach nie ma zdrowego sposobu na osiągnięcie celu. Napisałem Ci o siłowni, bo to w połączeniu z dietą najlepszy sposób na redukcję. Domowe sposoby też istnieją, ale przy takim jedzeniu będziesz redukować mięsień, a tego tłuszczu długo się nie pozbędziesz.
[...] stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co Pamiętam z 110 na poniżej 80. Ostatnie 4 lata były dalekie od sportu oraz dalekie od szeroko pojętego trybu życia. Nie trudno się domyślić, że z [...]
Multimedia są to w cenie! Ja tam wolę fotki jedzenia :-)Patrz na redukcję a nie na jedzenie! };-) słusznie, oglądanie fotek jedzenia na redukcji to tak jakby strzał w stopę, ja chętnie oglądam zarówno fotki jedzenia jak i multimedia z ćwiczeń :-)
A mi to już pizza zbrzydła. Nic dziwnego, po półtorej roku ostrej masy jestem już przejedzony. Pora zaczynać redukcje %-) Za tydzień znowu zatęsknie za jedzeniem.
Siłownia to dodatek do życie a nie zamiennik:) Chociaż nie powiem jak wchodzę na redukcję i mam plan to raczej od niego nie odstępuje i trzyma się go mocno... Nawet rodzina jej jak ja}:-( Białko mam dość fajne od Multipower ale teraz zamierzam wypróbować jeszcze parę innych nawet że tak powiem konkurencyjnych:) Zobaczymy co z tego wyjdzie :) Cheat [...]
może i to nie jest głupi pomysł... w zasadzie juz zaczynam wracac więc nie wiem czy bede sobie tym az rak zawracał głowę... i tak już w zasadzie mam w planie redukcje aż do końca roku... myślałem że na czerwcu skończę ale chyba będę docinał jeszcze mocniej.... zrobię rok ostrej docinki i zobaczymy jak będę wyglądał:) Zmieniony przez - R.o.o.b w [...]
Sprawa wygląda tak ze mam kalorie na poziomie DT 3300 i DNT2900... Jeżeli robię redukcje to w DT wychodzę na masę, redukcja lekka zachodzi tylko u wyłącznie w DNT.... więc w totalu redukuję tylko 3,4 dni w tygodniu reszta to masa:) czasami lubię przywalić cheata wiec to juz w ogole ide w mega masę.... zawsze miałem problem z redukcją i teraz chyba [...]
[...] 4x12 12,5 Ogólnie jakieś lekki powiększenia idą, pewnie do końca sierpnia będę ćwiczył tym planem a potem zmiana (minie ok 10 tygodni)... ale to Lotar zdecyduje.... Po mini masie wchodzę na już docelową konkretną redukcję.... cel do końca grudnia maksymalna wycinka.... ile tylko dam radę.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-08-07 09:36:23
DT Luko- Lafay i bieganie
