red

Dziękuję Surreal};-) Niech moc będzie z nami i naszymi mięśniami!:-):-) Musiałam zmodyfikować troszkę miskę w ciągu dnia... Micha czysta, zaraz będzie przedostatni posiłek z warzywkami :-) Warzywa: kalafior, sałata lodowa, pomidor, ogórek,kiełki,papryka, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran, olej z wiesiołka, chrom, magnez, essentiale [...]

Wczoraj barki i aeroby . Dzis aeroby i plecy . Uzupelnie wpiske jutro z jedzeniem/treningiem/zdjeciami bo ejstem trzeci dzien w pracy po 12 godzin od 10-22:-)

Stokrotne dzięki za ocenę :-D Wiedziałam ,że nie do końca te moje pompki są w porzadku }:-(.Nagram jeszcze dziś ,wrzucę ,aby lepiej móc ocenić co jest nie tak Mika cieszę się więc ,że posłuchałam Mis i nie porwałam się na " miękkie nogi " :-D .Ta ,którą dziś robiłam dostarczyła mi ciekawych %-) wrażeń .... Póżniej podam szczegóły %-) [...]

Zaraz jade zrobic aeroby,brzuch,łydki + gigant serie barków a popołudniu nogi:-) jadę tez na zakupy kupic kuraka:-) pozniej wkleje zdjecia jedzenia:-)

Miska czysta w 1000% :-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, papryka, kiełki Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek AERO: 44 MIN WIOŚLARZ 8970 m Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17782e3048bf4563970a85cb0ccd57d3.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-05 23:03:09

FAZA DRUGA - PROGRES SIŁOWY OGÓLNY TYDZIEŃ II (V) TRIPLE CROSS PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2/86,5/87/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32/32,2/32,2/ OBWÓD BICEPSU: 41/41/41/41/41/ OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41/41,5/41,5/ OBWÓD UDA: 64/64/64,5/64,5/64,5/ OBWóD UDA PRZY PACHWINIE: 68/68/68/68/68/ OBWÓD BIODER: 99/99/99,5/95,5/95,7/ [...]

Miski z soboty i niedzieli – DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e04d2c77cdb463b93ae1321dd2d8962.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4c8034e570b423f8b5f7e5d840254e7.png Dzień 43 MASY – 5.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0438410003ed4e12b4269bb5622363ea.png Warzywa: pomidory, brokuł, rzodkiewki Napoje: kawa czarna x3, herbata [...]

Dla pierwszych 250 osób, które przyjdą na stoisko Olimp Sport Nutrition® w dniu 10 listopada 2012 w BRODNICY, podczas Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC POLSKA - LIMITOWANY T-SHIRT REDWEILER - GRATIS.

1 kg makreli 3,5 kg kuraka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaf4e5472181422894510e4ed7abb62e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfed154f5219467cb5651340898ae6a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24e1717e3c1648e785d1fb5f649b7074.jpg

Waga Start: 75,4-75,5kg Koniec 1: 76,5kg Koniec 2: 77,1-77,4kg Koniec 3: 77,9-78,1kg

Mska i trening ze środy 07.11.2012 Środa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b8b0879857d4df4973328979e90f7d6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec324e72e48e40a9982bd99c84724153.png komentarz do treningu: Albo jeszcze nie wygnałam resztek choróbska, albo spadek formy większy niż się spodziewałam. Było ciężko - szczególnie, gdy doszłam do wypadów - wtedy poczułam [...]

Dziękuję za Wasze odpowiedzi, będę dalej czytał forum. Utwierdziliście mnie w przekonaniu, że nie ma sensu wydawać kasy na różne dziwne specyfiki :) Przepraszam za bezpośredniość ale uważam , po tym co napisałeś , że nie masz znów szans na trwałe poprawienie swojej sylwetki. Już na starcie popełniasz najbardziej pospolity błąd ; chcesz schudnąć [...]

odnosnie podciagania to nie wiem czemu taki spadek sily mnie ogarnol w porownaniu z treningiem 2 tyg temu faktycznie nie wyglada to za ciekawie... odnosnie masakry... napewno jest duzo lepszych przedtreningowek... olimp teraz wypuszcza cos takiego jak "red weiler" moze na to sobie ptk zostaw? albo soul ripera? to moze byc dobre :)

Dzień 12 z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem (negatywy) 4x12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12 51kg Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 15,5kg sztangielka Arnoldki 3x12 11kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5,5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze sztangą [...]

Ojoj...aż mi się Was szkoda zrobiło%-)%-)};-)};-) Na pocieszenie powiem, że dla mnie 2tyg były najgorsze, później coraz lepiej.:-D MOCY};-) PS. Wygląd bardzo na plus.

Witam Sobota + Niedziela wolna Pelna regeneracja. Miska trzymana, ale wpadlo kilka bzdetow przez weekend: 1. Slonecznik slony lupany - 80 g 2. Orzeszki nick nack - 125 g 3. Kilka gum Mamba 4. Kilka lizakow Chupa Chups 5. Lody Od dzis do swiat bozonarodzeniowych nie bedzie czitow. Potem na swieta troche, ale to wiadomo :-)

POZOSTAŁ OSTATNI TYDZIEŃ! - PROSZĘ NIE ODKŁADAĆ ZGŁOSZENIA NA OSTATNIĄ CHWILĘ , BO JAK COŚ BĘDZIE NIE TAK ZE ZGŁOSZENIEM (złe zdjęcia, itd) TO MOŻE NIE BYĆ CZASU NA POPRAWKI Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-11-12 12:49:27

Nike Białe 250 zł rozm. 46 Nike Czarne 150 zl rozm.43 Puma 38,5 cena 80 zl NOWE tak samo jak rzecyz JP i PROSTO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac33ea3e698944aba9c408b53e42ce1e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e4b8b083f534e3292e6b39c967b9e8a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/781b11f454764f9bba0a85d8d8148276.jpg [...]

12.11.2012 (poniedziałek) Siłka: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko: 10<8<6=6, 37,5 kg/42,5 kg/47,5 kg/47,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół: 10=10=10=10, 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg (+2,5 kg). 3. Rozpiętki na ławce skośnej w górę: 12=12<10=10, 4,5 kg (+1,5 kg)/4,5 kg (+1,5 kg)/5,5 kg (+1 kg)/5,5 kg (+1 kg). 1. W [...]

FAZA DRUGA - PROGRES SIŁOWY OGÓLNY TYDZIEŃ III (VI) TRIPLE CROSS PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2/86,5/87/87,4/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32/32,2/32,2/32,4 OBWÓD BICEPSU: 41/41/41/41/41/41/ OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41/41,5/41,5/41,7/ OBWÓD UDA: 64/64/64,5/64,5/64,5/64,7/ OBWÓD BIODER: 99/99/99,5/95,5/95,7/100/ OBWÓD WOKÓŁ [...]