7 Marca 2016 - 36 dzień redukcji DT Zacząłem dzień od tego że udałem się na badania krwi z samego rana, wykonałem prosty panel tarczycowy i kilka hormonów ważnych z punktu patrzenia na sylwetkę, ponad to morfologię krwi. Zabawa nie była tania ale zdrowie jest najważniejsze. Później czas na trening, odpocząłem przez weekend i power clean poszedł [...]
05.03 Dt Poszły plecy.., na pewno to co udało mi się zrobić na tej masie to poprawić ich grubość i szerokość.., chociaż trochę.., ale w lustrze widoczne :-) Trening: Martwy Ciąg - 8x 95, 8x 105, 6x 110, 6x 110, 5x 110 Drążek szeroko - 12x, 8x, 6x Wiosłowanie hantlem - 10x 35, 9x 35, 7x 35 Unoszenia sztangielek w opadzie - 10x 15, 12x 15, 10x 15 [...]
Bziu,jestem już zdrowa. Gdybym nie miała całkiem sił,nie brałabym się za trening. Wykonany plan tygodniowy lepiej na mnie wpłynął niż jakiekolwiek leki. Jest satysfakcja. Pojadłam tylko więcej. Wczoraj: /SFD/Images/2016/3/8/3a8e705898ba4739bceeb0a87a97a9e3.jpg Przekroczona tłuszcze powinny byc wpisane w grzechy. Nagotowałam rosołu zdrowotnego. [...]
Wzięłam przedtreningówkę i niczego więcej oprócz mrowienia twarzy i rąk po beta alaninie nie odczułam. Równie dobrze mogłam nie brać. Nie zaczęłam dobrze, ale po tym hip thrust w serii łączonej z przysiadami sumo nogi mi się już nieźle trzęsły i byłam już fajnie wkręcona :-)) Myślałam, że ciężko mi będzie wejść we właściwy rytm, ale drugie [...]
REDUKCJA DZIEŃ 61 CZĘŚĆ DRUGA Cóż, tak jak pisałem tak zrobiłem. Miało nie być ładowań, ale zrobiłem. Znaczy ładowanie...taki refeed myślę, że pełnowartościowy w porównaniu do tego jak zawsze robiłem %-) Czułem się trochę słabo, więc minimalnie poluzowałem. Najadłem się (znaczy nadal jestem głodny %-) ), ale w głowie lepiej. No i trening [...]
[...] Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Hi Tec Thermo Fusion x2 Wit C 1000mg Przed treningiem: Hi Tec Thermo Fusion x2 Beata Alanin 7 tabsów BCAA Powder 15g Wit C 1000mg Bezpośrednio po treningu siłowym: Be Fit Protein 40g Bezpośrednio po cardio: BCAA Powder 15g Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Wit D i K2 Dzisiaj wit [...]
Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen. Chyba koło 70 długości poszło Co do aktualnych celów to z dniem dzisiejszym rozpoczynam redukcję którą planuję skończyć w lipcu. Chciałbym zjechać do 80kg ale jak będzie to czas pokaże. Niesttey komóra znowu odmawia posłuszeństwa i fot poglądowych nie mam. Musi wystarczyć wczorajsze video. Dzisiaj na czczo: [...]
/SFD/Images/2016/3/7/0ccde59ac69240a0b08892c13c24d0f3.jpg 6 marzec DT Trening u Słodkiewicza , bardzo intensywny , plecy i klata wiekszość na hammerach , micha trzymana cały czas w 100% nic nie podjadam ani grama /SFD/Images/2016/3/7/43841332c0c140b291b5163fe53350a4.jpg /SFD/Images/2016/3/7/e6b09b34a7214d0a9959f8b85453718a.jpg TRENING -sciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7.03.2016 DT Dzisiaj trening jakoś tak szybko poszedł. Łapki w superseriach, poślady. Chciałam na bieżnię wskoczyć, ale zajęta była. Śmieszna sytuacja wyszła z hip thrustami, bo specjalnie dla Maksyma chciałam nagrać, ale nie pokazałam gdzie się włącza nagrywanie i za dwoma podejściami robili zdjęcia %-) Odpuściłam trzecią serię, bo czułam, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 31 /SFD/Images/2016/3/7/6d00b2523fda4dd9971a5b5b21ad918e.png Barki+ bic 1. Wyciskopodrzut 3 x 5 x 45kg 2 x 5 x 50kg 2. Scott Press 4 x 12 x 10,10,10,8kg 3. Unoszenie hantli siedząc do boku 3 x 12 x 6,6,6,4kg 4. Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 x 4kg 5. Uginanie przedramion z sztangą ( siłowo ) 4 x 8 x 30kg [...]
[...] +drop: 1x12 6. Triceps dip - maszyna 3x10 + interwały 5x 15/45 /SFD/Images/2016/3/7/9570143b07ab4d499e820b01abc1fc0d.jpg Postanowiłam odstawić już kreatynę, i tak sporo na redu brałam już, od niedzieli nie biorę:-) Pomiary na razie git, spada co ma spadać:-D waga nieznacznie. Poprawia się chyba jakość ciała, i co też ważne, jakość skóry:-)) Na [...]
Aguś możesz w celu porównania zrobić znowu zdjęcia w tej bieliźnie jak na pierwszej stronie? %-) ... bo góra jak dla mnie juz jest mega progres...ale dołu nie widać %-) P.S. Wiele nie pisze ale czytam na bieżąco :-) Darek %-) zdjęcia porównawcze będą na koniec kwietnia \-) hehehe, dół pozostawia wiele do życzenia #-P Witam };-) Mija tydzień od [...]
Te UDAP w formie gaśnic to gaz na niedźwiedzie 2% Major Capsaicinoids (to nie jest World's Hottest Formula 3 % Major Capsaicinoids), jak coś w Polsce można kupić odpowiednik Sabre: https://www.military.pl/sabre-red-gaz-frontiersman-bear-attack.html Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2016-03-07 16:32:36
Poniedziałek 07 marca 2016 Maksa ustawiłem na klatkę 155 czyi zaniżony, na nogi znów dodałem 10 czyli 180. Przy 180 najwięcej w programie będę miał 153kg na 2 powtórzenia w 3 seriach czyli dam radę, ponieważ ostatnio 160 na raz podniosłem. Mi takie ustawienie pasuje w celu jak najszybszego zwiększania siły tym programem, a program ze względu na [...]