ramiona

no wlasnie nie wiem bo ramiona dosc szczuple sa chodz bardzo dobrze wyrzezbione 34 cm biceps nogi tez nie sa takie chude tylko ten brzuch dosc mocno zatluszczony i mysalem zeby go zredukowac i pozniej zaczac masowke

[...] zaniedbaniu wcześniejszym, czy jest szansa doprowadzić swoje ciało do porządku? Stracić te centymetry w udach, brzuchu i pupie, które tak mi ciążą (gdzie indziej również, ramiona są fatalne, przerażona jestem motylkami jakich powoli nabywam), wysmuklić ciało pomimo szału hormonów na karku i menopauzy deptającej po piętach? Czy może powinnam [...]

[...] nie ide i odpoczywam) Piątek Klatka + biceps + brzuch + aeroby + sauna 12-15 min Sobota Aeroby + brzuch (bądź w ogóle nie ide i odpoczywam) Niedziela Triceps + przed ramiona + brzuch + Aeroby + sauna 12-15 min Aeroby = 10 min (160kcal) na sprzęcie VARIO, potem robie siłownie i po siłowni 20 min rowerek (350kcal) + bieganie 25 min + 10 [...]

gdyby robił nogi tak ciężko jak robi swe ramiona to mógłby rozdawać karty....niestety nogi ma małe w stosunku do swych ramion.

[...] brzucha: Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) WTOREK I PIĄTEK Barki:podrzut i wyciskanie, unoszenie ramion bokiem, podciąganie sztangi do brody, wyciskania Ramiona i przedramiona: Uginania przedramion ze sztangą, uginania ze sztangielkami, siedząc, wyciskanie w wąskim uchwycie na ławeczce, wyciskanie francuskie sztangielkami, uginanie [...]

Zdawało mi sie ze na orbiterku : D bo sie chyba jeszcze ramiona w wiekszym stopniu angażują ? :D I Bieznia troche droga... A jezeli mialbym wybierac z urzadzen to jakie byloby najlepsze?

[...] chyba… Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu (od 3 miesięcy, z dwoma-trzema tygodniowymi przerwami), wcześniej jakieś dywanówki. Co lubisz jeść [...]

[...] jednak taka, że mam zaburzony obraz swojej osoby, ale nigdy nie chciałabym wrócić do tego wychudzenia. Wcześnie byłam chuda, ale miałam super silne mięśnie brzucha, zgrabne ramiona, teraz wszystko jest większe i otłuszczone w moim odczuciu. Bardzo Was proszę o pomoc w zdrowym powrocie do formy. Regularnie tańczę – 3 razy w tygodniu .To na [...]

[...] rows) (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) SPRAWLE NA ILOŚĆ 50-100 POWTÓRZEŃ TRENING B: kaptury, tył uda, klatka, ramiona A1 Zarzut siłowy ze zwisu 3 x 3-6 powt. 60-85% (ang. hang power clean) A2 Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 6-8 powt. 75-85% (ang. straight leg deadlift) B1 Pompki [...]

[...] - wiosło hantelką plecy, dwugłowe ud - martwy ciąg na prostych (bardzo fajnie popracowały dwugłowe które mocno spompował ten rumun) obręcz barkowa - unoszenie barków do uszu ramiona w superserii triceps - prostowanie na wyciągu górnym - lina biceps - uginanie na wyciągu dolnym - lina brzuch - unoszenie nóg do brody brzuch - spinanie po siłce 40 [...]

[...] skakanka 1a. Ok 1b. Ledwo Ledwo, mało co się nie zgilotynowałam, ostatnie powtórzenie już z asekuracją. Jak odłożyłam sztangę to myślałam, ze się popłaczę tak paliła klata i ramiona 2a. Nie dałam rady z mocniejsza gumą więc zostałam przy czarnej i dodałam kilka powtórzeń. 2b. Jak ostatnio łatwo szło tak dzisiaj masakrycznie ciężko #-P 3a. [...]

[...] kcal: 272 kolacja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140 Razem około 1700kcal . Do tego przed i po treningu zażywam 3g l-arganiny . Chciałbym pozbyć się brzucha, to najgorzej wygladajaca partia mojego ciala + cały czas rozwijac pozostałe miesnie głownie ramiona,plecy,klatkę. Redukcja czy robić masę a tłuszcz sam zleci ?

[...] było, wróciłam przed chwilą, przemyślenia i rozkminy potreningowe poniżej: 1. Niemoc ciała mam straszną. No straszną no. Klatki do końca nie mogę rozciągnąć bo mam za grube ramiona. Wałek na brzuchu przeszkadza w ćwiczeniach, eh, dramat. Daleka daleka droga przede mną. POczułam dziś że strasznie trudno będzie mi schudnąć, wiem też już dlaczego [...]

obejrzyjcie film "uciekinier" tam Arnold miał jeszcze słuszne ramiona :-)

Zdjęcie tyłem raz jeszcze poproszę, odslonięte ramiona, stopy na ziemi. Zawsze tak tyłaś w brzuch ? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-11 23:58:13

dupa i nogi, ramiona i plecy byloby perfect.:-) Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-03-12 08:51:50

[...] prawidłowo wydech przez całą fazę pozytywną nie wstrzymuj oddechu Rozpiętki źle całkowicie ,weź mniejszy ciężar i ręce trzymaj jednakowo zgięte przez caly ruch , nie zginaj ich mocniej bo w chodzi coś pomiędzy wyciskaniem a rozpiętakmi. Kontrolowana faza negatywna, ramiona lekko ugięte przez cały ruch i będzie ok popraw i wrzuć jeszcze raz :-))

nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej?

nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko [...]

[...] mniejszy ciężar i ręce trzymaj jednakowo zgięte przez caly ruch , nie zginaj ich mocniej bo w chodzi coś pomiędzy wyciskaniem a rozpiętakmi. Kontrolowana faza negatywna, ramiona lekko ugięte przez cały ruch i będzie ok popraw i wrzuć jeszcze raz :-)) Okej w wyciskaniu zastosuje na przyszłym treningu. + dołożę 2kg. :-)) Mam nadzieję że się [...]