ramiona

Ktoś coś mówił o czerwonych szpilach? Chciałam powiedzieć, że zwiewne lekkie sukienki odsłaniające ramiona i plecy takie do noszenia bez stanika przyciągają uwagę Zwłaszcza, jeśli posiadaczka takowej sukienki zmoknie w strugach letniego deszczu

styknie na biceps uginanie ramion ze sztanga (wolny negatyw) 4s 12-8x bez progresji ciezaru (wiadomo ostatnie serie mniej rep, bo ciezko) + ramiona lekko wysuniete by rozciagac dobrze biceps i mlotki sztangielkami 4s 12x 2 cwiczenia na biceps po klatce, nie za malo? 8 serii. dodac jeszcze cos? @Sorry ogólnie za chaotyczne posta, ale muszę cisnąć [...]

Np. w srode ' Klatka o na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach o na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę ' za lekko, ledwo co poczujesz po takim treningu, zadnego ciezkiego cwiczenia ' Plecy o stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym o stojąc - unoszenie barków ze [...]

Bardzo dobrze-czekam na kolejne potwierdzenia Kamil zaproponuje trening pleców,więc naprawdę będzie potrzeba dużo siły i energii-by potem zrobić ramiona-oczko w głowie Sylwestra Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-04 22:16:25

[...] zadane przeze mnie pytania dot. Nóg i rozbudowy mięśnia. Przede wszytskim stairclimber, jazda na rowerze po górskim terenie etc Jestem osoba ktora chudnie od góry: , biust, ramiona, brzuch. Jestem tez w kazdy możliwy ładny dzien wysoko w Alpach. Mięśnie czworogłowe, łydki dostają ode mnie mocno. Pozdrawiam [...]

[...] jakis sprzzet opisze cwiczenia bo ich nie umiem nazwac , ilosc powtorzen jest zyczeniem trenera ja nie bylam w stanie tego wykonac 1) rece w gorze na wysokosci barkow , ramiona zgiete , wyciskanie poziome do wyprostu rak, tak przed siebie, 10 kg ,20 powtorzen w 3 seriach.. 2)sciaganie do mostka lub zamiennie do karku takiego drazka z [...]

Dalej czuje ból :/ więc dzisiaj tylko pilates z ukierunkowaniem na szyję i ramiona. Mam nadzieje, że do poniedzialku przejdzie, bo chciala bym w koncu skończyć ten trening a na rzie to sie ciągnie i ciągnie.

[...] 5. Klęk podparty, wysunięte w przód proste kończyny górne opar­te na kanapie lub taborecie – rytmi­czne pogłębianie opadów tułowia w dół, głowa między ramionami. 6. Siad klęczny, kończyny górne odwiedzione w bok do poziomu bar­ków, dłonie zgięte grzbietowe, palce rozstawione i lekko zgięte (jakby trzymały duże jabłko w [...]

[...] decyzję o sięgnięciu po kreatynę. Jestem sceptycznie nastawiony do efektów jakie dają suplementy i dlatego ich nie biorę. Ze względu na swoje nieproporcjonalnie duże przedramiona w stosunku do całego ciała czasem przezywano mnie "papaj". Przedramiona ćwiczyłem prawie ZAWSZE na każdym treningu i dlatego mam je nieźle rozbudowane. Jest [...]

tymczasem ide przecwicz te ramiona siłowo :-))

no wlasnie zdjecia opisy itp. a oprucz tego film jakis 3 minutowy z treningow:) akurat 3 dni zostaly zrobie klate, ramiona , plecy :)

taa i jak mam wyprostowane ramiona to obciazenia siegaja klaty przy wyciskaniu %-)

WW po WL jeszcze jakoś idzie, ale odwrotnie coś mi się nie widzi... niestety jeszcze nie zgłębiłam tajników panowania nad pompą mięśniową, o którym pisał Wycwiel, więc niestety po WW ramiona do niczego się już nie nadają...

http://www.youtube.com/watch?v=cgyufIlTU6M Masz tutaj pokazane jak wykonywać to ćwiczenie. Co prawda trochę mu ramiona uciekają, ale chyba mieści się to w granicach normy "_"

Czemu zmieniłeś wysokość w K2? Co do C1, to jak wolisz, ja zaczynam od delikatnego podskoku, jestem w pozycji, że ramiona tworzą kąt prosty, podciągam się, opuszczam i liczę to jako jeden ;-).

Hejooo>> Pytanie -rampa to jest trzymanie sztangi szerzej niż ramiona ? czy jak

[...] w dół jak tylko zacznie się rok studencki i zrezygnuje z pracy, w której lajtowo przepalam 300 kcal. Aha, może cheat meal raz na 2 tygodnie :D Cele na tą masę: odżyć społecznie, trzymać się założeń makro, dorzucać ciężarów w bojach, a sylwetkę odstawić na drugi plan. Od poniedziałku zaczynam zmodyfikowany lekko phul. 5 dniowy, priorytet ramiona.

Jeśli katujemy temat ćwiczenia na siłowni, to mi najbardziej sie ćwiczyło anagonistycznie klatke z plecami, ramiona w trójkach z barkami i nogi osobno + worek katowałem z godzine, przerwy pomiędzy seriami łączonymi tak maks 30 sek.

[...] miesien skosny brzucha zewnetrzny , co moglo dac efekt szerszej talii No i kiedys mi trenerka z aerobiku powiedziala, ze jak tak, to mam talii nie cwiczyc, a raczej ramiona i biodra to sie moze jakos proporcje wyrownaja. Nie wiem ile w tym prawdy, a z tego co tu czytam, to chyba niewiele nie wiem czy dobrze zrozumialem ale jesli tak to [...]

Video z treningu - ramiona http://www.jaycutler.com/swollen_monkey.php?video=23