ramiona

może i groźne choć dla mnie trochę za płytkie, no i widać że robione bardziej z ramion niż brzucha a ramiona faktycznie podrzeźbione już mocno Tu się zgadzam, kiedyś ojan mi napisał " klatka bliżej podłogi". Tylko co będzie sie bardziej liczyło w konkursie ilość czy perfekcja :-?

[...] kamery są różne lecz widać wyraźnie: fan robi dynamicznie (widać siłę) i dotyka za każdym razem brzuchem podłogi aż po splot słoneczny: kuba robi wolniej i dotyka brzuchem lekko lub wcale Nie wiem jak wpływ na ilość powtórzeń ma włożenie głowy między ramiona (nie próbowałem). W trakcie pisania tego postu wpisał się lekko podenerwowany fan :)

[...] gdzie dół jest masywniejszy, to pracuj raczej dalej nad rozbudową góry, by były ładne proporcje. Odchudzone na siłę "gruszki" wyglądają żałośnie - tracą biust, mają chude ramiona, a nogi zwykle i tak nie są idealne i smukłe. Dodatkowo, część kobiet, kiedy raz się mocno odchudzą i "zgubią" biust - nawet po ponownym przytyciu go nie odzyskuje, [...]

1) masa bez diety = marne szanse 2) triceps dzień po kacie kiepski pomysł 3) plecy dzień po bicepsie też niezbyt dobry podział 4) klata dwa razy w tygodniu niezbyt dobry plan 5) klata przeładowana 6) ramiona przeładowane 7) brak nóg

Leah 12x wznosisz ramiona bokiem z obciązeniem 4kg?

[...] pomysł, chyba że naprawdę pilnujesz stabilizacji ciała aby nie przeginał się kręgosłup w odcinku lędzwiowym do dołu. Najpierw duze partie potem małe czyli nogi plecy klatka barki ramiona łydki brzuch w takiej kolejnosci bym robił, chyba zee naprawdę cię jedno cwiczenie wymeczyło i po nim nie masz sił na kolejne, to można kolejnosci pozamieniać

nie znam sie,czekaj zrobie wypiske jaka partia mięśni w jaki dzień.Tylko że np. takie partie jak ramiona mam słabsze,więc dokładam w inne dni po 1 ćwiczeniu i tak jakiś czas będe robił

Bazz78 Odwrotne pompki 5 serii czyli jakie? ławka w podporze? Wybacz niejasność. Chodziło mi o pompki w podporze tyłem oczywiście :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10

King_Odin Tylko jak robic trening o pustym zoladku? Probke wykorzystalem na treningu uda+ramiona Przy przysiadach, jakby mniejsze zmeczenie czulem (chociaz to subiektywne odczucie), ciezar psozedl do przodu i ladnie je przecwiczylem. Lapy jak zwykle, pompa taka, ze roznicy pomiedzy braniem a nie braniem nie bylo widac zadnej. Niesety takie cuda [...]

nie jestem idealnym kulturystą o jakiś proporcjach :-) nie każdy ma genetykę do każdej partii u mnie bardzo źle wyglądają ramiona bo nikt w rodzinie nie miał dużych ramion zato większość menów bardzo szerokich i dobrze zbudowanych w barkach i mało który ma brzuch jak bęben :-)

[...] i zaplanować trasę przejazdu. Muldy można pokonać, przejeżdżając przez wzniesienia lub je objeżdżając. Patrz przed siebie i obserwuj ukształtowanie terenu, rozstaw szeroko ramiona. Pozwoli Ci to na łatwiejsze utrzymanie równowagi. Świeży śnieg Deska snowboardowa wyjątkowo dobrze nadaje się do jazdy po świeżym śniegu. Duza jej powierzchnia [...]

[...] nieprzepakowaną i nieotłuszczoną. Mi siem podoba fotka 6, bo reszta jak dla mnie to nic specjalnego;P, ale na tej 6 dopiero widać Twoje mięśnie. Podobają mi siem szczególnie ramiona, ładnie zbudowane, nad plecami musisz pracować, klatka niezła, chociaż mogłoby być lepiej, barki troszkę odstają. To tyle o szóstej fotce, nie zagłębiając się jaki [...]

co to jest ta supinacja jak to się robi? Chodzi o to, że ruch zaczynasz podchwytem, a kończysh chwytem młotkowym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Drugie ćwiczenie z linka. Mam jeszcze pytanie robic ten trening sporym ciężarem 8 do 10 powtórzeń czy zastosowac taki 1-2 tydzien 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 [...]

plecy/nogi wygladaja tragicznie na ramiona robisz jedna serie mniej niz na wczesniej wymienione partie ktore sa ZNACZNIE WIEKSZE. Martwego Ciagu nie robisz bo... ? Przysiadow nie robisz bo... ? tym bardziej iz ma to byc cykl na mase choc to juz nie ma znaczenia poniewaz te cwiczenia sa jednymi z najbardziej podstawowych stosowanych w [...]

W pewnym momencie dochodzi się do czasu w którym bez diety to już w ogóle cieżko o cokolwiek. Poza tym "Trening mam tak : biceps klata ramiona grzbiet Triceps nogi Odpoczynek " Lepiej ćwiczyć większe najpierw a potem mniejsze partie. klate rób z tricepsem, a nogi z bicepsem.

[...] poszły.siłownia musi być.choć to głupota trenujesz boks a chcesz poszerzyć "łapy" masło maślane czaje. nie wiem czy głupota, chciałbym trochę poprawić sylwetkę, głównie te ramiona. żadnej kariery z boksem nie wiążę, a jakieś poszerzenie rąk nie wpłynie przeciez negatywnie np. na technikę. Zmieniony przez - Forrest Gump w dniu 2014-12-19 [...]

Roman mostkuje i jest w gardzie Werduma. Dobre przetoczenie. Klincz na ziemi. Zentsov nie uderza zbyt wiele, bo Werdum ladnie blokuje jego ramiona.

Jedno wyciskanie wystarczy. Wywal ściąganie drazka do karku. Unoszenie w opadzie i unoszenie sztangi do brody też wyrzuc. Szrugsy są zbedne. Po jednym ćwiczeniu na ramiona. Dorzuć coś na brzuch.

[...] na modlitewniku Francuz leżąc Uginanie sztangi(g.łamany) na modlitewniku Brzuch x3 Zamierzam ćwiczyć bez piętnastek. Mam pytanie jak rozplanować progresje ćwiczń naramiona, czy w pierwszym tygodniu 10 robić po jednj serii na bica i trica a w drugim już normalnie? Możesz rozpisywać normalnie, nie przeplatać ? Jak duży ma być ten skos ? [...]

masakra. imo mial najlepsze ramiona w bb.