ramion

[...] wpadl trening klatki i tricepsu lawka plaska 135 x 4 x 4 skos dodatni hantle 40 x 8 x 4 rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie pompki na poreczach 8 x 2 serie prsotwanie ramion wyciagu gornego 45 x 12 x 4 wyciskanie hantla z zza glowy jednoracz 13 x 10 x 2 Wena do treningu słaba ale coś tam potrenowane i w sumie jestem zadowolony. W ramach [...]

O w pytę, ale szczyty! Rewelacja, dawno już tak ładnie wyseparowanych ramion i ostrych szczytów bicepsów nie widziałem.

Morgan Aste - trening ramion w Gold's Gym https://www.youtube.com/watch?t=1093&v=_W32T33_0-o

Kilka dni temu zmarl Bill Pettis, ( 69 lat) legenadrany posiadacz najwiekszych ramion na swiecie - ponad 59 cm, ( w latach 70 i poczatku 80) partner treningowy i przyjaciel Arnolda Schwarzeneggera, staly bywalec Venice Beach. Bardzo popularny i powdziwiany w tamtych czasach. Cialo znalazla policja w niewielki potoku, przczyna smierci - [...]

Calum von Moger naderwał biceps, podczas uginania ramion ze sztangą o wadze 181 kg wraz z Chrisem Bumsteadem. https://www.youtube.com/watch?v=WvAaeyZSU0Q

[...] Dawny zawodnik ma problemy zdrowotne i finansowe. Podczas wydarzenia można było kupić m.in. książki jego autorstwa, w których opisał problemy zdrowotne (kontuzja pleców i ramion) oraz problemy emocjonalne (śmierć żony, depresję) i w końcu swój powrót do startów po ośmiu latach przerwy. Niestety poprzez nawrót kontuzji ostatecznie nie doszło do [...]

swiezy trening ramion, moich 2 ulubionych naturali, mike o'tren, o ktorym juz pisalem i chefa rush'a - kucharza z bialego domu, ktory spozywa 1000g bialka dziennie, je 10k kcal dziennie oraz spi 2h na dobe, a swoje 61centymetrowe(24 cale) ramiona, budowal latami, cwiczac i jedzac duzo - naturalnie, jak juz wspomnialem %-) [...]

Sercev nie licząc ramion które bardzo kiepski kształt miały przez co nie byl w stanie nic z tym zrobić i dość słabych barków to sylwetkę mial naprawdę piekna , jeden z najbardziej estetycznych kulturystów

Lord-Nabagło to jeszcze junior,ma 21 lat i powoli się rozkręca i ma po prostu genetycznie świetny kształt ramion i bicepsów, Jest cały film z jego treningu,dwa tygodnie przed zawodami. Niedługo znów startuje,może sie uda mu zdobyć karte Pro(co poza tym,nie jest dziś specjalnie trudne,jak sami wiecie,porównując do tego co było kilka lat temu ) Dla [...]

przewijalem dzisiaj ig i moze nie aktualnosc ale warto imo wspomniec pako z hiszpanii) ktory mial jedne z najlepszych ramion, tylko a nieszczesna talia) , startowal w latach przed ig i tym caly pato influencerstwem - dla siebie. forma wciagnal by nosem kazdego startujacego teraz w mro. forme jaka mial widac na fotkach, zap*****lal i nie mial 2 [...]

U Dawida imo bardzo rzuca się w oczy rozmiar ramion, a raczej jego brak , slabo to wygląda no i do tego z pozowaniem u Niego nie najlepiej

[...] jedynie większych barków, za to tyłem traci zwłaszcza przy zawodnikach z czołówki. Gdyby zestawić go z zawodnikami z lat 70-80 pasowałby idealnie. I zgadzam się co do zamiany jego miejsca z zapałko ramiennym Ursem %-) Zmieniony przez - Zeer1701 w dniu 2023-11-19 19:33:20 Przecież Kalecinski ma taki sam obwód ramion na scenie jak Ty przy 20% bf.

Bez sensu porównanie, wstawiasz zdjęcie ursa poza sceną z okresu przed startem, pod odpowiednim kątem i na pompie, nawet tu widać że ramion wybitnych jak na pro to on nie ma, od przedramieniu nie wspomnę bo go brak. Ta przepychanka do niczego nie zmierza, odpuść trolling

[...] i takie fotki gdzie jego barki się slabiej prezentują i takie gdzie wyglądają świetnie. Jednak więcej jest tych gdzie widać wyraźnie że do słabych nie należały. Rozmiar ramion może i nie był imponujący, ale miał świetne strzeliste bicepsy, jakich wielu mogłoby mu wtedy pozazdrościć /SFD/2024/4/12/d4907cb7aaf24276b9734e99edfe69e0.jpg [...]

[...] dorzucać i chce zostać w classic. Nadzieja Francuzów. On ma świetne kształty i ta jakość mięśni robi wrażenie. W sumie nie ma się do czego przyczepić, chociaż ja uważam że mógłby być szerszy, w pozie FLS jakos jego najszerszy nie robi szału , w przeciwieństwie do ramion które ma kosmiczne. Zmieniony przez - Possible w dniu 2024-06-02 21:44:59

no lae moje pytanie brzmi, czy da sie przy treningu 1 sztanga: uginanie ramion wznoszenie sztangi wzdluz ciala wioslo podnoszenie sztangi z klaty sklony dzien dobry przysiad z wyciskaniem zza glowy MC na prostych nogach po 4-6 obwodow To jest "kompleks sztangowy". dobrze kiedys na mnie dzialal,ale w sensie kondycji,nie mialem [...]

[...] Pół kurczaka ,ziemniaki i surówka. Podwieczorek: Porcja Mass Up. Kolacja: Kanapki,jajecznica itd. Chodzi mi o to ,że chcę nabrać masy do budowy potęznej klatki,barków i ramion,ale przede wszystkim dużej siły. Jak na razie potrafię wykonać 15 babskich pompek z podporą na kolanach. Nastepnego dnia z bólem 10. Potrzebna mi odpowiednia dieta na [...]

[...] ciała-tutaj sprawdza się trucht, jazda na rowerku czy orbitreku, pajacyki. 2.Rozgrzanie każdego stawu po kolei, najlepiej prostymi anatomicznymi ruchami. Krążenia ramion czy kolan są według wielu autorytetów nie zdrowe i powodują hipermobilność. 3.Mobilizacja w postaci rozciągania dynamicznego. Przedstawione wyżej punkty są niejako [...]

[...] ciała-tutaj sprawdza się trucht, jazda na rowerku czy orbitreku, pajacyki. 2. Rozgrzanie każdego stawu po kolei, najlepiej prostymi anatomicznymi ruchami. Krążenia ramion czy kolan są według wielu autorytetów nie zdrowe i powodują hipermobilność. 3.Mobilizacja w postaci rozciągania dynamicznego. Przedstawione wyżej punkty są niejako [...]

[...] większość się nie powtarza: Kolana koślawe: - siad ugięty, kolana rozchylone na zewnątrz, podeszwy stóp stykają się ze sobą. Opad tułowia w przód z równoczesnym ugięciem ramion w stawach łokciowych i chwytem dłońmi stóp, łokcie szeroko rozstawione na zewnątrz rozpychają kolana. - leżenie tyłem, ręce w górze, kończyny dolne ugięte w stawach [...]