rad

Poczytałem troche i według waszych rad powstało coś takiego. Jeśli możecie oceńcie teraz :) Aktualny rozkład marko wynosi : B: 20% W : 60% T: 20% /SFD/2016/11/1/60c618830e3540cdb9ed951c7d2a1dc0.jpg Zmieniony przez - Szkielko0 w dniu 2016-11-01 19:01:21 Zmieniony przez - Szkielko0 w dniu 2016-11-01 19:02:19

[...] słaby to musi dojść do pewnego minimum, żeby móc uderzać skutecznie. Potem zaczynają się schody, bo trening siłowy przestaje być najważniejszy. Z bardziej praktycznych rad, o które prosisz to proponuję filmik. To tylko jeden z przykładów. Kettleball, worek bułgarski, sztanga, piłka lekarska (1 miękka, 1 z uchwytami), drążek i siłownia [...]

[...] słaby to musi dojść do pewnego minimum, żeby móc uderzać skutecznie. Potem zaczynają się schody, bo trening siłowy przestaje być najważniejszy. Z bardziej praktycznych rad, o które prosisz to proponuję filmik. To tylko jeden z przykładów. Kettleball, worek bułgarski, sztanga, piłka lekarska (1 miękka, 1 z uchwytami), drążek i siłownia [...]

Ignorowanie rad bardziej doświadczonego źle wróży postępom! Chyba, że jest się kosmitą! (Ale taki jest tylko jeden.) Gdy ma się trenera to należy się go słuchać!

[...] 3-4 serii. aaaa i to unoszenie nóg w opadzie....de facto w każdym planie wykonywane,a jest orzecież kilka innych wartościowych ćwiczeń na brzuch. Dziękuję bardzo za rady. Plan już zmodyfikowałem wg. Twoich rad. Unoszenie nóg w opadzie nieco zmieniłem, zastąpiłem np. zrobieniem "russian twist" z talerzem. "B" dipy pod klatkę. No i te [...]

Ignorowanie rad bardziej doświadczonego źle wróży postępom! Chyba, że jest się kosmitą! (Ale taki jest tylko jeden.) Gdy ma się trenera to należy się go słuchać! Panie Janku po : 1.Proszę aż tak nie krzyczeć na mnie :-)) 2.Żadnych rad nie ignoruję ,przyjmuję je do wiadomości i często z nich korzystam 3.Jak widać po wpisach w moim dzienniku ,nie [...]

Przepraszam za mylne odczytanie Twoich poprzednich postów - sądziłem, że mogę uznać udzielanie Ci rad za rodzaj trenerki.

Przepraszam za mylne odczytanie Twoich poprzednich postów - sądziłem, że mogę uznać udzielanie Ci rad za rodzaj trenerki. Panie Janku wie pan dobrze że bardzo pana szanuję i cenię ,jako człowieka i sportowca --};-) Mamy po prostu inne podejście do sportu,Pan jest zawodowcem ,a ja amator lubiący poćwiczyć ,zmęczyć się,jeżeli mój post zamieszczony [...]

Dziękuję za rzetelną odpowiedź. Zastosuje się do rad. Zamieniam masło orzechowe na prawdziwe masło, tuńczyka z puszki zamienie na inne rybki (łosoś, śledź, makrela,3x w tygodniu) Zrezygnuje również z mleka do warzyw ale shake nie chce eliminować tylko w taki sposób mogę spożyć jarmuż? (cenne źródło witamin ale smak mi nie podchodzi) Z owoców może [...]

Ktoś szamal rad 140?

Szkoda, że odczuwasz dyskomfort przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Nie ma tutaj cudów zastosuj sie do rad, które otrzymałeś wyżej i ustal sobie progresje przy wykonywaniu tych cwiczen żeby to miało ręce i nogi a przede wszystkim zeby był progres. Micha na + i konsekwencja w działaniu oraz czas to są twoi sprzymierzeńcy. Zmieniony przez - marbex w [...]

Zacznę od tego ze milo mi dołączyć do forum! Potrzebuje rady odnośnie treningu. Otóż jestem jeszcze na etapie zbierania się po kontuzji kolana. Mam przyzwolenie od lekarza na uprawianie sportu ale postawił mi jeden warunek - na sam początek muszę odbudować i wzmocnić mięsień czworogłowy uda. Chciałbym to zrobić, ale w sposób nie obciążający tego [...]

[...] dla przypomnienia lecę na testosteronie+dece, zarzucam do tego arimidex 0,5 ed2, cabaster0,5x tyg, ruszyłem z pierwszym strzałem hcg 2500 ui kolejny za 2 dni według Waszych rad. I teraz pytanie za 100 ptk-jak zbić estro? Zwiększyć dawkę ari(porcja,intensywność) czy też zmienić lek na coś innego(póki co oszamałem 4 tabsy). Prolaktyna już po [...]

[...] , ale potem miałem długa przerwę .. ćwiczenia odbywają się w warunkach domowych , posiadam ławeczkę , stojaki , sztangę prostą , łamaną oraz bardziej łamaną i hantelki .. doradzono mi taki zestaw ćwiczeń , - wyciskanie na ławce - wyciskanie żołnierskie , niestety ćwiczę w piwnicy więc wykonuje to ćwiczenie na siedząco , bo jestem wysoki a [...]

[...] a tu klops. Trzymam kciuki żeby się polepszyło :-) A czy jesteś w stanie mi powiedzieć albo ktokolwiek inny czemu przybywa tych cm w pasie? Zastosowałem się do Waszych rad, codziennie ważę, liczę żeby było mniej więcej 2300 kcal a i tak źle na tym wychodzę. Przy tej puli, chodzę głodny dlatego ziemniaki i wieprzowina gości często na stole, [...]

Nie zobaczyłem twego posta z radami, więc dalej układałem sam. Wyszło jak na razie mi takie coś, oczywiście wszystko jest w 100g bo nie wiem jak obliczyć to na poszczególna ilość. http://i.imgur.com/Ua9a2ow.png Z twoich rad, spróbuje coś sam zmodyfikować.

[...] pałę bez zgody, planów, na oko. W garażu auto stoi, żeby na drążku ćwiczyć to muszę nim wyjechać, poza tym jest tam 2 stopnie cieplej niż na dworze. Ale to nie problem, dam radę jakoś, a potem przeniosę się na siłownię, 50 zł na miesiąc to nie takie koszta, oczywiście nadal będę korzystał z Waszych rad :-) Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

Siema! Wracam do mojego problemu, dla przypomnienia wyniki: Estradiol < 20,0 pg/ml; Prolaktyna 11,71 ng/ml~; Testosteron 405,05 ng/dl~; FSH 4,77 mIU/ml~; LH 3,87 mIU/ml~; Progesteron 1,03 ng/ml~; Wg waszych rad przykłułem HCG 2X 2500 ui e3d i teraz ze wzowodem całkowita klapa, rano czasami lekke erekcje, wieczorem kompletna lipa. Mogło estro za [...]

Skoro nie przyjmujesz rad, kogoś kto się na tym zna ;-) Marcin raczej daje Ci kierunek, a Ty odwracasz kota ogonem, że to jest dobre. Tutaj nie tyle chodzi o walory smakowe, a o dostarczanie odpowiedniej jakości paliwa organizmowi. Nie porównujmy zbilansowanego posiłku do pączków i śmieciowego jedzenia...Bo dyskusja umrze w jednym zdaniu. Z [...]

Dzięki, zastosuje się do twoich rad :)