rad

[...] go zakończyć, przez te dwa lata zrobiłem masę błędów, połowę z tego czasu zmarnowałem poprzez stosowanie nie odpowiedniej diety, treningów i słuchając się nieodpowiednich rad/osób. Jednak jest też druga strona medalu, poznałem lepiej swój organizm, zrozumiałem, że nie ważne są kilogramy, wymiary, ale to jak się prezentuje w lustrze. Przez ten [...]

[...] krótki filmik z wiosłowania sztangą. Nawiasem mówiąc, nikt mnie wcześniej nie poprawiał, bo ćwiczę jak widać sama w swoim pokoju , także będę czekać na słowa krytyki i rad w kwestii poprawy ! Więcej do gadania będzie po tym konkretnym filmiku wiem :p Tu wprowadź tekst linku... Jadłospis dzisiejszy [...]

tak zrobie tylko ze dopiero w tym 6-7tyg a nie piatym. dzieki panowie za dobre rady spoko ze fachowcy odpowiedzieli a nie naczytalem sie spamu czy innych zlotych rad zebym szukal na forum pozdro

Na płaski brzuch to nożyce itp. Ogólnie praca nogami . A na 6-pak to rózne zestawy 6-pak i rózne abs :) Możliwe, że się mylę. Potrzebuję rad :)

dzięki chłopaki na pewno posłucham się waszych rad i jeszcze nie raz będę miał zapewne pytanie ;)

[...] widać w miskach też ryż, z ziemniak to jednak warzywo i wcale nie trzeba go wyrzucać na redukcji. Jeszcze bym poczekała na opinię bardziej doświadczonych użytkowniczek, ale radziłabym Dżołanie nie brać sobie zbyt do serca rad koleżanki z góry ;) A warzywa na pewno są tylko tu nie wliczamy ich do bilansu. I przy okazji gratuluję pierwszych [...]

[...] dyspozycji mam kółko to takie do robienia brzucha/ skakanka/te takie uchwyty do pompek Kombinuje nad zestawem ćwiczeń w domu... Do póki nie znajdę pracy jakoś muszę sobie radzić. Chętnie skorzystam z Waszych rad... może coś proponujecie jakiś zestaw ćwiczeń? Jak rozpracować sobie to wszystko ? W grę wchodzą właśnie aeroby (bieganie) i [...]

Rozumiem cię bo pierwszy cykl powinien być lajtowy. Cykl miałem bd i tak mi doradzono i też zrobił swoje lecz przez odblok połowa spadła. Czasu nie cofnę. Dlatego pisze tutaj aby zaciągnąć paru rad

Mmm fajnie, że mogę dowiedzieć się co robię zle :) na pewno skorzystam z rad. Nie sądziłam, że aż tyle tego, no ale czego się spodziewać, skoro wiedze opieram na tym co jest napisane ewentualnie obejrzane w necie :D Choć sama dopiero ogladając filmik dostrzegłam jak to wygląda w rzeczywistości ;> W końcu uczymy się na własnych błedach A i cieszę [...]

I tutaj jeszcze moje jedno pytanie rozmawiałem z moim znajomym kulturystą który poradził mi by zmienic proporcje makroskłądników z obecnych( B: 1,8g/kg masy ciała; Tłuszczy 1g/kg masy ciała) na 2g białka węgli 2 g i tłuszczy 0,5? czy ktos sie moze ustosunkowac do tych rad ? i do moich dwóch wczesniejszych pytan?

21.05.2014 Leciutko poćwiczyłem plecy. 3 x 10 martwy ciąg, 3 x 10 wiosłowanie sztangą, 3 x 10 wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia. 22.05.14 DNT. Słuchając waszych rad wybrałem się po wątróbkę do biedrony, wychodzi taniej o połowę od kurczaka, a makro porównywalne. Za 900g wątróbki z kurczaka dałem 6.60 zł. Dzisiaj wszamałem z cebulką jakieś [...]

[...] /12*8kg/10*8kg 12* 5kg /12*7,5kg/10*7,5kg 3. Good morning 20*10 kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*15kg 1A. Nie będę oszukiwać, ściemniać po prostu tyle daję radę trochę mi głupio że tak cieńko ale tak mnie dupa i dwójki bolą ni chu chu więcej /-)_ 1B.Ok:-)fajnie szło ... 2A.Zastosowałam się do rad misworld które mi od Anki [...]

[...] ze free... Zadałem konkretne pytanie jak nie możesz na nie odpowiedzieć to napisz chociaż ile czasu może trwać objetościówka ? no, no- widzę, że jesteś takim specjalistą, ze boisz się ujawniać swoje metody%-) ...jakim więc sposobem my możemy Ci pomóc skoro śmiem twierdzić, że to my raczej potrzebowalibyśmy- w takim razie- rad od Ciebie88-O

Bardzo dobre podejscie, nie daj sobie wmawiac ze potrzeba Ci czegokolwiek wiecej. Thx, macie spore doswiadczenie i duza wiedze w temacie saa, a ja poprostu korzystam z waszych rad. Z Twoich posrednio tez Milczex };-) Zdrowia.

Siemanko. Co to za uraz kolana był? Bo akurat sam miałem problemy z kolanem kiedyś, zwiedziłem paru lekarzy, ostatecznie trafiłem do świetnego fizjoterapeuty który dał mi kilka zbawiennych rad. Może będę mógł ci coś pomóc ;)

[...] jeśli Ci brakuje parę gram to możesz je uzupełniać prochami, oby ich nie było duzo. Co do wyboru jakosci suplementu tu sie nie wypowiem bo nie wiem. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.

[...] czerwona papryka por, pietruszka, kalafior kapusta biała i czerwona kukurydza sałata Pozdrawiam. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek. Zmieniony przez - worek w dniu 2014-05-30 15:10:58

Zacznij tak jak piszesz i obserwuj, jeśli waga rośnie to jest ok, jak stoi to dodaj, a jak rośnie zbyt szyk to trochę utnij kcal. Pozdrawiam. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.

[...] Jesli jestesmy przy wartosciach podobno gotowany ma lepsze wartosci odzywcze (szczególnie jesli ktos jest na diecie) ale smażony jest lepszy smakowo Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.

[...] i na tym juz pozostań, raz na tydzień jak coś takie wchłoniesz dużych skutków nie powinno przynieść a może nawet Ci to na dobre wyjdzie. Pozdrawiam. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.