rad

Witam Według rad i wiedzy zdobytej z przeczytanych tematów ułożyłem własną dietę na redukcję. Jestem po cyklu masowym dlatego zależy mi żeby za dużo mięśni nie poleciało razem z tłuszczem. Jestem mężczyzną, 22 lata, 88 kg, 178 cm. Według tego moje zapotrzebowanie powinno wynosić 2700 kcal. Proszę o wprowadzenie korekt do tej diety i może pomoc w [...]

zmniejszam ilość powtórzeń a zwiększam ciężar . dlaczego nie ma prawa bytu ? z jakiego powodu chętnie wysłucham rad:)

[...] irytuje?? ze goscie nigdy nie stali na pudle na zadnych zawodach w polsce a wypowiadaja sie czesto na tematy na ktore nawet Igorowi Mazurenko jest ciezko sie wypowiedziec.... chciałem dac kilka rad (wroc na strone 5) zaczał sie madrowac ze tak jest zle sorry bardzo ale chyba gosc niewie co pisze... Ty jestes ze slaska? nalezysz moze do klubu?

Słuchając Waszych rad utworzyłam tematy dla tych, którzy kwalifikują się do II etapu. Niech każdy z Was w swoim temacie zamieszcza dodatkowe info z treningu MARIAN 17 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html 4nal -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_4nal-t786383.html Kajtekmkm [...]

[...] zakupuje odzywki niezbędne do tego cyklu o wartości około 750 zł i ponad 1000zl chce przeznaczyć na scisłą dietę... Potem ponownie masa i siła Chciałbym dostać parę dobrych rad odnośnie cyklu Massdrol + Oxanavar + Clomed... Jakie środki potrzebne są do tego zestawu żeby dobrze się bronić przed skutkami ubocznymi? Słyszałem także, że clomed z [...]

[...] "kilku" bo sa goscie ,od ktorych sam sie ucze i czerpie wiedze ,ktorej brakuje i chwala chlopa za to , jednak z dzialu zrobila sie pipidowa ostra i nie mow , ze nie . Kiedys sie tu wchodzilo i czytalo wypowiedzi ludzi doswiadczonych ,ktorzy mieli , maja cos wspolnego z dopingiem. Teraz rad udziela co drugi gosc i to jeszcze z***anych

Sytuacje opisalem w dziale grappling. Jako, ze nie odczuwam zadnych bolow sprobuje cos pocwiczyc a obecnie nie mam dostepu do bardziej fachowych rad typu fizjoterapeuta. Czekam na opinie co do przygotowan. Wchodzi sog, pozdrawiam

[...] (chleb jeszcze ujdzie ale bez jajek i płatków) jeżeli zjem rano trochę chleba 4 jajka i 200g płatków na mleku 1-2 kromki chleba to po 3-4 godzinach zaczynam mieć tak śmierdzące gazy że jżeli siedzę w pokoju to nie można tego wytrzymać. Nie mam diety odżywiam się wg rad żywieniowych itp. Na co zmienić dotychczasowe śniadanie tj płatki + jajka ?

[...] Następny problem tyczy się masy. Teraz ważę 57 kg. Czy udałoby mi się do 24 września nabrać suchej masy, chciałbym ważyć 59,5 kg, nie mam jako takiej diety, stosuję 10 rad żywieniowych, mam dodatni bilans kaloryczny i przynajmniej w 3 z 5 posiłków spożywam chude mięso/nabiał. Jeden posiłek składa się z owoców, czasem jakiś jogurt do tego [...]

To nie jest żaden plan treningowy, to bohomaz ułożony przez osobe która nie ma najmniejszego pojecia o metodyce treningu siłowego. bez urazy korzystaj z rad które otrzymujesz a bedziesz zbierał plony.

Pierwsze 2 razy przemyśl. I posłuchaj rad które wcześniej dostałeś/

sam mam teraz dylemat, chcialbym zrobic masówke ale nie moge raczej cos na czysty miesien i zmniejszenie fatu by sie przydalo... nie kombinuje tylko slucham rad roznych osob i sam juz nie wiem Zmieniony przez - docker w dniu 2011-08-24 19:19:15

ok, apropo rad. Co mogę zjeść na kolację zamiast twarogu?

[...] z tego co już wiem. Poszukuje pytań, poprawek na pytania które mnie gnębią nie cytaty. 7. "- Powtarzamy serie 3x ... " ale nie ma odpowiedzi na 3,5,6 pytanie. Proszę o udzielenie rad, opinij. Mam jedno ważne pytanie można odpuścić ćwiczenie Dynamiczne ? Mam Inne Ćwiczenia i dużo sił tracę po Dynamicznym rozciąganiu. POZDRAWIAM

Dzieki za kilka rad. Wyprobuje te sposoby. Cisnienie lekko podwyzszone, ale bez szalu, bywalo wyzsze i nic takiego sie nie dzialo. Akurat deka Uni, ktora mam jest na 100% pewna i chyba najlepsza jaka w zyciu wcinalem:) I kaurat 16 tyg. na dece to jest optimum. Ale te siniaki strasznie uciazliwe. Wystarczy, ze lekko o cos uderze lub przygniote [...]

Siłownia naczczo? nie dałbys rady. a jak dałbys radę to znaczy ze sie opjerdalasz. SPokojnie powoli ! zlecisz z wagą jesli bedziesz robił FBW ! na poczatek ! potem mozesz przejsc na split - jak juz sie wytrenujesz. Nie obrażaj się ale naprawdę Posłuchaj rad,bo narobisz sobie szkód i odrazu tyle wysiłku Bro prowadzi do przetrenowania co daje nam [...]

Przeczytalem wlasnie 10 wskazówek żywieniowych i jest pewien problem... obawiam się ze nie dam rady żyć na takiej diecie ponieważ: a) szkola b) wielu z tych potraf poprostu nie lubie. np siemie, szpinak, brokuły c) nie jestem specjalista i boje sie ze sie pogubie z weglowodanami bialkami itp. Mógłby dać mi kilka rad czego nie jest, ile jeść Czy [...]

Witam! Mam 22 lata. Postanowiłem powrócić na siłownie po około 2 letniej przerwie. Chciałbym zastosować na początek trening typu FBW 3 razy w tygodniu systemem A-B-A-B. Moim celem jest zdobycie masy oraz siły. Jeśli chodzi o dietę to posiadam takową lecz jeszcze nie do końca dopracowana ale myślę że z pomocą tego forum uda mi się ją dopracować [...]

kawałek chleba plus banan. Super przekąska. za miche sie wez a nie koksy. czytaj pytaj stosuj sie do rad i rosnij zdrowo

Po przeanalizowaniu waszych rad chyba zdecyduje się na firmę Marbo i taki zestaw Ławka http://www.marbo-sport.pl/lawka-podwojnie-regulowana-ms-l013.html Modlitewniki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html Stojaki pod sztangę http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html [...]