rad

a pytania o te kilka innych rad napiszę jak dostanę odpowiedz na powyższy temat;]

[...] ćwiczeniu na każda partie ciała, same podstawowe ćwiczenia najlepiej. Czyli na jednej sesji robisz OGÓLNIE, łącznie z 4, 5 albo 6 ćwiczeń, po jednym na daną partie. http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html A teraz...nie odbieraj tego jako złośliwość ale po reszte rad zgłoś się do działu dla początkujących. pozdrawiam

"177 cm zwrostu i waze 65 kg" - az ciezko mi ciebie wyobrazic dostosuj sie do rad kolegow; ja ze swojej strony moge dodac, ze abys sie nie czul zmeczony i senny kup sobie carbo. ale przede wszystkim dieta!

dawaj adzik, daawaj i nie sluchaj zadnych rad, rob tylko sile

[...] dynamiczna po komleksie sztangowym pewnie też poszła i wytrzymałość,więc do treningu SW same plusy.Życzę mniej pecha z urazami i kontuzjami i powodzenia na zawodach BJJ.Niedługo (1 marca) zaczynam dietę i pewnie bedę potrzebował trochę rad żywieniowych,widziałem że się znasz,więc bedę Cię czasem męczył. Trzymaj formę ponad normę cały czas

Witam, obserwuje to forum od bardzo długaaaa... :) ale i gdy ja zaczełam "działać",mimo waszych rad znalazłam "bojączki", mianowicie....mam skierowanie na tsf od lekarza (rodzinnego) , gdzie umiescił "formułkę", pieczątki , nr pesel...i to wszystko... (??) czy potzrebny jest też nr dowodu, żeby w Szczytnie , gdzie [...]

[...] jest tez zwyczajnie lokada psychiczna-Wodyn o tym pisał zresztą-stres jaki doczuwasz na ćwiczeniach i przed nimi negatywnie odbija się na twoich postepach. Zatem cokolwiek doradzę, powiedz mi, bo nie wiem, czy zrozumiałem... "Aktualny Trening - 1 raz w tygodniu każda partia, czasami biceps-triceps razy dwa " Robisz jeden raz w tygodniu [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników ! Chciałbym zaprezentować mój plan treningowy , potrzebuje jeszcze kilku rad i wskazówek  Mój trening ma na celu zwiększenie masy , podkreślam że chciałbym aby każdy pojedynczy trening trwał nie dłużej niż godzinę . Sprzęt którym dysponuję to : ławeczka , drążek , gryf prosty , gryf łamany , gryf [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi;) Na pewno mi się przyda kilka rad;D

h** w ta ankiete ... to juz nie chce rad od was... pytanie proste bez ankiety, czy wieksze dawki trzeba bic czy nie krotko bez ankiety i zbednego myslenia

[...] się na niej skupię , ogólnie masowanie jest więc odmawiać sobię niczego nie będę Chciałem jeszcze podziękować NKA za to że mnie zmobilizował i udzielił kilku cennych rad Rocky_1992 - Wtedy też był w początkujących tylko mi przenieśli z czego bardzo się cieszyłem. Teraz na nowo będę tyrał abym zostal doceniony. Zapraszam , ogólnie gdybym [...]

Koleżanko, uszanuj to że wielu z nas napisało wcześniej o swoich wrażeniach dając wiele rad/wskazówek, poświęcając temu tematowi czas i wysiłek. W związku z tym nie licz na kawę na ławę, tylko włóż samemu troszkę pracy i przeczytaj te dwadzieścia stron. Ponadto dziwią mnie twoje pytania szczególnie ze względu, że chodzisz do klasy policyjnej. [...]

Odswiezam temat. Musze sie przyznac ze nie zastosowalem sie zbytnio do rad przedmówcy:/ Moze to z braku czasu lub checi. Zrobilem sobie tylko dwa razy oklady na lopatke. Jednak musze stwierdzic ze po jakims czasie ból ustał prawie calkowicie. Dzisiaj zaczynam drugi tydzien cwiczen i poki co narazie nie boli. Mam nadzieje ze juz to nie wroci :)

Lewy zastosuj się do rad kolegi poza tym ciesz się młodością i tym wiekiem w którym jesteś spędzając czas aktywnie nie będzie mowy o żadnym tłuszczyku

[...] lekarza. Czasem paskudne kontuzje wyłażą na raty myląc nas co do tego czym są. I dopiero gdy jest naprawdę poważnie okazuje się co nas spotkało. Zamiast szukać nas sfd rad pyknij sobie wizytę u lekarza i zrób choć jakieś prześwietlenie tych stawów. Na początku aeroby potem nawet siadu nie zrobisz, lepiej dbać niż leczyć:) Co do samego bólu [...]

[...] potem bede zwiekszal czas. Interwaly beda hiit-rower potem bieg jak cieplej w terenie. Nie moge dzwigac ciezarow bo wiezadla kiedys poszly. ( glupio wogole teraz robie ze w pilke gram ale ebz sportu jak bez reki). Dzieki za zainteresowanie ;) bo jezeli udzielisz mi rad to napewno beda celne ;) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2010-02-22 22:51:39

Witam! Zacząłem przygodę z siłownią i chciałbym dostać kilka rad od znawców tematu. Nie mam nadwagi, ale ogólnie więcej tłuszczu niż mięśni. Jestem według mnie bardzo nieproprocjonalny. Możę podam pozniej moje wymiary. Otóż od miesiąca regularnie chodziłem na siłownie ogólnie przystosowując moje mięśnie do jakiegokolwiek wysiłku. Mam kilka [...]

[...] ogólnego podejścia wodyna do pouczania konia - zaskakuje mnie z jakim uporem powtarzasz mu że wiesz to lepiej... to jest jego test, sam wiesz że nie zastosuje się do Twoich rad, ale wciąż mu powtarzasz że robi wszystko źle - a z tego co pamiętam sam słowa krytyki bardzo źle znosisz... nie wątpie że więcej niż 1% skorzysta z rad wodyna co do [...]

Dzieki Morales na pewno dostosuje sie do twoich rad, bardziej Tobie wierze niz sobie, wiec jak bede miala czas to uloze prawidlowa dietke i dam Ci do sprawdzenia. Dzieki.

Siemanko, to mój pierwszy post na sfd.pl zarejestrowałem się tu z myślą dostania cennych rad od doświadczonych kolegów. Mój staż na siłowni to 15 miesięcy, obecnie miałem 4 miesiące przerwy spowodowanej kontuzja barku i nie chciałem przeciążać stawu. Przygotowuję się do zawodów które odbedą się pod koniec kwietnia, w submission fighting.. i muszę [...]