półmaraton

A mnie też tak na bieganie wzieło własnie od 30tki,normalnie to siłka 4x w tygodniu a od maja 2x+3xbiegam,wtym roku walnąłem półmaraton czs slaby 1;55 waga ok83kg to troche wyglądam klocowato przy innych ważne że sie człowiek rusza i brzuch nie odstaje hehe oby jak najdłużej.

[...] Ja np. tez nie mogę trenować bieganiem, bo po prostu bolą mnie kolana, kostki. Trenuję jeżdżąc na rowerze, także na stacjonarnym bo akurat mam takie szczęście go posiadać. A półmaraton biegłem dzisiaj - z czasem 1:59:27 i jestem bardzo zadowolony :) A przygotowując się do niego biegałem tylko 3 razy w odstępach 2-3 tyg, reszta treningów to rower. [...]

[...] w okolicach 1km jesteśmy na podobnym poziomie ale 3km to ja wyciągnę w około 13min a ty widzę życiówka poniżej 11 więc jest trochę przepaść ale zwiększam kilometraż bo chcę przed kolejnymi wakacjami półmaraton przebiec bo po zwykłych 20 minutach truchtu się pocę więc trzeba to zmienić ,mam strasznie słabą wydolność chociaż 1km szybko biegam ;x

No i priorytetem jest i narazie będzie 1km a ten półmaraton to ja chcę przebiec a czas ma dla mnie drugorzędne znaczenie więc dojście do półmaratonu w prawie rok nie powinno mi sprawić problemu a tak czy siak potrzebuję więcej wytrzymałości na 1km bo jak by sama szybkość była potrzebna to bym już poniżej 3min śmigał :D

[...] Niemiec GDR Canberra 6.10.1985 4x200m 1:27.46 stany Zjednoczone USA Philadelphia 29.4.2000 4x400m 3:15.17 Związek Radziecki URS Seul 1.10.1988 4x800m 7:50.17 Związek Radziecki URS Moskwa 5.8.1984 półmaraton 1:06:43 Masako Chiba JPN Tokio 19.1.1997 maraton 2:20:43 Tegla Loroupe KEN Berlin 26.9.1999 źródło: onet.pl ..And JUSTICE for ALL..

23.03.2012 (pt) wolne od treningu (1 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 24.03.2012 (sb) wolne od treningu (2 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 25.03.2012 (nd) Półmaraton Warszawski - 21,1 km w czasie 1h 51 min (czas o 10 minut większy [...]

Podobno są znane przypadki osób które od "zera" po 4-5 miesiącach treningu przebiegały maraton. Półmaraton to też nie łatwy dystans - a jak kolega wyżej napisał - na pewno nie można traktować tego jako 2 x 10 km. Jeżeli trening podany w linku powyżej byłby dla Ciebie za lekki to zawsze możesz zmodyfikować go dodając po przebiegnięciu [...]

[...] p 40’+ NI WBew. START 110 90 70 120’ 90’ 1 20’ 70’ maraton lubpółmaraton Analizowałem wiele planów przedstartowych dla debiutantów. W ostatnich tygodniach roi się w nich zwykle od „x kilometrów biegu z prędkością [...]

Ja Ci polecam ProArgi 9 +. Trochę drogie, bo płacę za to 250 zł, ale dzięki temu specyfikowi(mam nadzieję) daję radę przebiec półmaraton i lepiej na siłce mi idzie. Mniej się męczę, i od kiedy go używam efekty dużo bardziej widać :) Pisz na priv, mam bardzo dobrego i dość taniego do rynku dystrybutora :)

Jak biegnąc od razu skacze Ci tętno do 95% to półmaraton zrobisz za pół-roku Rozbiegaj się, jak masz ochote to biegaj nie wazne czy to aero czy nie - dojdziesz do tego momentu predzej czy pozniej. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-30 14:17:42

zagirjewik dobrze, poddam ten plan do oceny w dziale ogólnorozwojowym Yarekbboy, no przecież piszę: trening ACT a cel? narazie przebiec 5 km w 20 min, a pózniej półmaraton w 1,5 h (greheheh, narazie daleka perspektywa od razu zastrzegam (do girjewika zwłaszcza): na forum biegackim biegajznami.pl się udzielam, jest mi tamże polecany trening ACT, [...]

[...] w relaksie, wszyscy się męczą, sapią itd. a ja sobie myśle że fajnie że nie biegne po życiówkę-) Z uwagi na fakt że nie biegam w zawodach na PB prócz jednego wiosennego półmaratonu i jednej dyszki pewnie będę częściej obstawiał te lokalne Lubelskie biegi. Tętno średnie wyszło na poziomie 163 uderzenia, pewnie gdybym nie gadał cały czas to [...]

Leki przeciwzapalne, nie gwarantuje Ci ze ukonczysz ten polmaraton czy zwiniesz sie w bolu, wybor nalezy do ciebie

[...] różnicą że po długich wybieganiach i przed startami kontrolnymi ładowanie węglowodanowe. Wtedy autentycznie był power,i dość satysfakcjonujące mnie wyniki w bieganiu ( np. półmaraton warszawski 1h 37 min ) Aktualnie "ładuję" kcal przed maratonem, około 2500 -3000 tys kcal dziennie, trochę mnie łapie "jojo", ale nie jestem też szaleńcem by biec [...]

Kalikstat dla Ciebie znajdziemy lepszą fuchę };-) jeśli się zgodzisz na "ostatnią butelkę - przy 40km" i potem jechać wzdłuż trasy rowerkiem i dodawać nam skrzydeł - byłoby super :-) oczywiście wiemy, że to zależne od Twojego zdrowia - więc trzymam kciuki że na ten czas będziesz zwarty i gotowy. Xzaar nie wiem czy pamiętasz, ale Twoje i MaGorowe [...]

[...] sumie mnie dziwi bo jem dużo więcej kcal (ok. 3400-3500 kcal). Czuję się kompletnie wyczerpany tak jakby trening na masę zupełnie zabierał wypracowaną kondycję (trenowałem półmaraton). Wrzucam aktualne zdjęcia z września czyli jeden miesiąc treningowy na masę od poprzednich fot ponieważ w wakacje nic kompletnie nie robiłem. Pozdrawiam, [...]

co do planu silowego to niech sie moderatorki wypowiedza. Jesli nie przygotowujesz sie do niczego biegowego (typu bieg na 10km czy polmaraton) to jeden bieg mozesz zastapic treningiem silowo-wytrzymalosciowym. I biegaj interwalowo (zmienne tempo, moga byc marszobiegi na poczatek)

Ja Ci polecam ProArgi 9 +. Trochę drogie, bo płacę za to 250 zł, ale dzięki temu specyfikowi(mam nadzieję) daję radę przebiec półmaraton i lepiej na siłce mi idzie. Mniej się męczę, i od kiedy go używam efekty dużo bardziej widać :) Pisz na priv, mam bardzo dobrego i dość taniego do rynku dystrybutora :) Wez schowaj się z tym swoim " ProArgi 9" [...]

Ja Ci polecam ProArgi 9 +. Trochę drogie, bo płacę za to 250 zł, ale dzięki temu specyfikowi(mam nadzieję) daję radę przebiec półmaraton i lepiej na siłce mi idzie. Mniej się męczę, i od kiedy go używam efekty dużo bardziej widać :) Pisz na priv, mam bardzo dobrego i dość taniego do rynku dystrybutora :) Gratulacje inteligencji dla wszystkich co [...]

gcanaria generalnie w czym problem tkwi , trenujesz na tym programie i nie idziesz do przodu czy chcesz zmienić bo tak było by fajnie ?? "PS. w okolicy marca/kwietnia planuje przebiec polmaraton i w zwiazku z tym bede tez musial pewnie troche aerobowych cwiczen dorzucic w lutym/marcu, czy jest sens łączyć to z siłownią? Czy spale wszystko co [...]