[...] lub sali. Ruch polega na przeproście kręgosłupa przy nieodrywaniu bioder od ziemi. Przeprost – 5s powrót 10s i tak 12 powt. /3serie z odpoczynkiem pomiędzy. Z doświadczenia wiem ze metoda pomimo prostoty jest genialna, sam ją stosuje na wszelkie bóle kręgosłupa. To by było na tyle, jak jakies pytania – pisz Powodzenia!
Liczysz wszystkie serie z progresją z serii na serię. A w kolejnym tygodniu dokładasz jakąś wartość żeby byłą progresja ciężaru Dziękuje za odpowiedź. Temat do zamknięcia Tylko po co początkującemu hss-100 .... Rozumiem, że jakbym zadał powyższe pytania w dziale dla zaawansowanych to byś odpowiedział na nie merytorycznie?
[...] będzie poprawne, 55kg x 0,4g białka i 0,8g węgli = 22g białka + 44g carbo przy redukcji? I czy zamiast odżywki carbo można stosować gluozę,bo za 2 kg carbo liczą sobie 25 euro to wydaje się troche dużo! TYKA proszę odpowiedz mi na te pytania a będe miał juz podstawy do ułożenia diety! Zmieniony przez - 100seta w dniu 2006-04-12 14:20:54
A to wstępny jadlospis,tylko jeszcze bez dobranych proporcji odżywczych. I tu znowu prośba,napewno jeżeli odpowiesz na moje pytania powyżej nie bede miał problemu z ilosciami i proporcjami,warzywa to pare przepisów na sałatki i surówki udało mi się juz znależć,tylko pytanie o tłuszcze: na pytanie w poście wyżej "omega-3 w tabletkach a do tego [...]
[...] cali + gratis 4 dekielki 4 pierścienie centrujące komplet śrub/nakrętek (pasują do kazdego typu samochodow) 250zl za sztuke Posiadam jescze inne towary wyprzedaz z Lombardu,pytania prosze kierowac tutaj bądź na meila,zdjecia dla naprawde zainteresowanych,zalezy mi na szybkiej sprzedazy. Wymiana wyłącznie na papiery wartosciowe. Możliwosc [...]
Dzięki za odpowiedź. Mam tylko takie pytania. Z tego tekstu wynika, że w mięśniach brzucha dominują włókna szybkokurczliwe: Another consideration is that, anecdotally, the anterior core seems to have limited hypertrophic potential, though its muscles are fast twitch dominant by about 5%. To by oznaczało, że trzeba robić małą liczbę powtórzeń przy [...]
ćwicz tak żeby lewa ręka wyznaczała ilośc powtórzeń. jeśli robisz nią te 70 ( wtf ? ) to prawą też tyle rób. lewa dogoni prawą szybciej niż myślisz. pozdro. Edit: to odp. do pytania autora. pewnie już ktoś to napisał. Zmieniony przez - aygore w dniu 2007-12-27 02:22:02
Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]
Gdybys cokolwiek czytal to bys wiedzial ze najpierw trzeba ulozyc diete pozniej ew dorzucic odzywki jezeli beda jakies braki Jezeli na tym forum powaznie nie znalazles odpowiedzi na swoje pytania to radze isc do okulisty Wiec wez sie za czytanie albo zawracaj tylek gdzie indziej Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-02-26 18:40:18
co do betonu to odpada, dalem sie na to naciagnac na allegro. 5 kg jest wielkosci kola do taczki ;/ interesujaco brzmi ten zlom, ale zastanawiam sie jak mam szukac? tzn. zapytac sie mam o krazki na silownie po prostu ? sory za takie pytania, ale jestem zielony w tym temacie
szczerze nie rozumiem twojego pytania przedstawiłeś sie jako dość wysportowanego chłopaka nic nie wspomniałeś o przeciwskazaniach medycznych, wiec nie rozumiem, a jeśli chcesz dopwoiedz mojej TO TAK JAK NAJBARDZIEJ ,mam wrażenie że masz podejscie do tych cwiczen jakby codziennie miliony ludzi dostawalo kontuzji przy nich.
Rycek poczytaj raz jeszcze UWAZNIE moje pytania. Im pełniej odpowiesz- tym adekwatniejszą odpowiedź otrzymasz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra a nie odpowiedizales na moje pytania. (na gorze są) i... czy moge to wszystko polaczyc; rower,bieganie,spacery,skakanka,hula hop, skakanka? A na co uwazac w jedzeniu a co jesc najczesciej, jem hleb graham jedna kromka 62cal, zmienic hleb?
Aaaa już czaje, dzisiaj pewnie oglądałeś na Najmana który odpowiadał na pytania, no jak o to Ci chodziło to jesteś śmieszny myśląc że Andrzej wyjdzie do walki z tym klocem, który gada i gada a na ringu sprawdza z jakiego materiału są tak zwane dechy, albo oddaje mocz dla potrzebujących, albo walczy z ludźmi powyżej 160 centów w pasie.Pozdro
Co do Twojego pytania o dobre ćwiczenia na rzeźbę... Od tego mamy dietę :-) A ćwiczenia to inna bajka. Trening można stosować ten sam na masie i na rzeźbie. Ujemny bilans kaloryczny, jakieś aeroby 3-4x w tyg, wtedy będziesz podkreślać definicję mięśnia. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-22 22:38:16
[...] dwa dni przed zrobić rozgrzewkę i jakieś przebieżki (ale nie na maksa). Ogólnie powiem ci, że czas jest na prawdę bardzo, bardzo dobry. Z tym można na prawdę sporo działać. Dlatego na prawdę szczerze polecam Ci pójście do klubu lekkoatletyczne. Lekkoatletyka to na prawdę wspaniała zabawa :D Gdybyś miał jakieś pytania/wątpliwości pisz tutaj. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zbilansowana dieta, malutki deficyt kaloryczny. Do treningów siłowych dorzucić aeroby i interwały i będzie recomp. Odwiedź dział Odżywianie i/lub Odchudzanie i poczytaj podwieszone posty, żeby uzupełnić braki w wiedzy a potem możesz wpaść i zadawać pytania ;)
SaharVS – spokojnie nie do Ciebie ;] Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.
Mam poprostu słobo rozwiniete ramiona to moj najwiekszy problem zaczynałem przygode z silownią mając 31cm<wow> Klatka i plecy dobrze rozwinieta poniewaz w młodym wieku pływałem wyczynowo..Wiec jak dostane odpowiedzi na moje pozwyzsze pytania?? Pozdrawiam
