Cześć Wielkie Chłopy, Od stycznia na teściu a ostatnie 10 tygodnie leciał master enan, Sylwetka była fajna w miarę docięta Około miesiąc koniec redukcji o sie zaczęło... Popuściłem miskę zacząłem "wp*****lać" jak świnia pizza zagryzana twarogiem i z okolo 2300-2400kcal zacząłem jesc od 3do6tys kcal, często po dwa lody brałem z automatu bo jeden to [...]
[...] tej partii ciała i mięśnie z czasem zanikną, oraz że należy wykonywać długi stretching to mięśnie się rozciągną. Chcę nadal ćwiczyć pośladki, ale nie wiem czy to możliwe by jednocześnie nie angażować mięśni dwugłowych. poprzedzając pytania o wagę to ważę aktualnie 50,6 kg przy wzroście 169 cm . z góry dziękuję za odpowiedzi pozdrawiam
Cześć , nie znalazlem tematu pt/ Poj. pytania o zdrowie wiec troche sie rozwine. W przeszłosci nadużywałem i nadal nadużywam troche alkohol. Próboje ograniczać, moje picie nie wygląda tak że kupuje 0.5 i sam wypijam i śpie, tylko poprostu mniejsza ilosc na jeden raz, a wieksza czestotliwość.Rzadko sie upijam, dobre loty mam raczej czesto. Ucze [...]
Witam! Nie wiem czy w dobrym watku otwieram temat lecz nalezy on poniekad to kilku rodzajow. Po zdiagnozowaniu anoreksji umieszczono mnie w szpitalu. Najnizsza waga to 48, po wyjsciu ok 55. Przy moim zwroscie 185 ( tak wiem na kobiete to bardzo wiele ) musze przytyc by juz nie straszyc ludzi z otoczenia :) i teraz nasuwa mi sie kilka pytan. 1) [...]
[...] robieniu masy. Dodatkową przeszkodą jest fakt, że kiedy próbowałem sie odchudzać, chudnę wszędzie, tylko nie na brzuchu :/ Wygląda to niezbyt dobrze. Przejde wiec do mojego pytania. Czy jedzac tyle ile powiniennem w treningu na mase (ale dobrych jakosciowo probuktow - ograniczajac cukty proste i tluszcze nasycone) i dorzucając np. tylko raz w [...]
Witam! Mam pytania odnośnie stosowania suplementów. Od około 50 dni stosuje HMB mega caps olimpa (male efekty). Zakupiłem teraz BCAA rownież olimpa i l-karnityne z extreme power. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa przy jednoczesnym spadku tkanki tluszczowej. W domu mam laweczke i troche obciązenia, cwicze tak z 5 razy w tygodniu. Wiem juz co i jak [...]
Witam mam 16 lat wzrost : 172 cm waga : 52 kg biceps : 30-31 ćwiczę tak domowo od 4 miesięcy sprzęt : hantle 2x 7,5 kg Mam pytania : jakie zakupić odżywki , suplementy na przybranie tkanki mięśniowej i ogólny rozwój ? jakie ćwiczenia wykonywać ? jakie skuteczne ćwiczenia na powiększenie bicepsa ? [...]
Szykuje mi sie prelekcja i w zasadzie nie mam pytania tylko chce sie upewnić. Napisze wiec moje zdanie,a jezeli jest bledne to ktos mnie poprawi. LEGALNE suplementy i odzywki dostepne w sklepach moim zdaniem mogą stosować sportowcy w wieku 11-12 lat. Tylko że jest małe ALE. Suple niosą dla nich tyle negatywnych skutkow co dla dorosłych [...]
[...] m i równiez chciałbym poprawic swoje wynki z biegania, no i pchniecie kulą, jest to moja pieta achillesowa, chcialbym porawic równierz w tym wyniki. I tutaj nasuwają sie pytania, jaki trennig na wyskok, czy mozna połaczyc trennin na 1000 i na 60 i jak to wgl połaczy i czy wogóle mozna to połaczyc moje wyniki: 60m : 8,4 1000m : 3min 34s [...]
[...] miesiecy) zobaczylem ze mam na jednym z policzkow wiecej takich dziureczek i nie wiem dlaczego. Mam rowniez na nosie czarne kropki i nie mam pojecia jak ich sie pozbyc. Mam pytania 1. Czy istnieje jakis sposob oprocz kosmetyczki na pozbycie sie chociaz w czesci z tego problemu? Prosze o podanie jak sa nazwy kosmetykow na ten problem 2. Co wplywa [...]
[...] cyklu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa Mam do dyspozycji : Metaxon-10 Malay Tiger 100 tabletek /10mg Odblok : Terpafen clomifene 50mg 20 tabletek Moje pytania: 1. Jak je brać chodzi mi o rozpiskę na te 100 tabletek 2.Jaka oslona na watrobę ? 3.Kiedy zaczac brac odblok jakie ilosci i kiedy ? 4.Jakie suplemety brac podczas [...]
WITAM mam kilka pytań i gdyby wypowiedział sie jakis znawca tematu byłoby dobrze no ok wiec odnosnie pytania . Czy podczas ładowania wychodzi sie z ketozy? ketoze mamy gdy czerpiemy energie tylko z tłuszczy za pomoca ciał ketonowych a przeciez gdy robimy ładowanie zgodnie z zasadami wegle ktore spozywamy ida jako glikogen do miesni wiec nie sa [...]
[...] : 1 : 12,5mcg/ed 2-7 : 25mcg/ed 8 12,5mcg Aeroby codziennie. Cztery tygodnie na wysokoweglowodanowej diecie, pozniej ograniczenie wegli, na koniec max bialka, raz w tygodniu ladowanie wegli. Bedzie si A tak wogole pisze do Was, bo przegladalem teraz forum i mi sie lezka w oku zakrecila, a druga uciekla ( bo zobaczylem pytania o mete etc. lol
Na wstępie chcę podkreślić, że nie mam w domu wagi, aby odmierzyć np, 100 gram piersi z kurczaka itp. Chciałbym, abyście ocenili mi dietę, którą ułożyłem. Nie rozbijałem tego na BTW, ponieważ jak napisałem na początku nie mam wagi i nie wiem ile jem np, mięsa. Dieta: 1: Mleko 2% tłuszczu: jedna szklanka, płatki owsiane: pół szklanki, rodzynki: [...]
[...] bez fatu ~B 28 g t 0 w 2 5.Makrela/łosoś lub pierś z kurczaka 150 g B 25 t 15 W 0 6.200 g twarogu chudego + olej lniany 20 g B 40 T 16 W 0 B 2,5 T 1,3 na kg w 1 na kg Mam 2 pytania Wegle chce dac tylko w przed treningowym tylko od jakiej ilosci zaczac i do ilu maksymalnie moge zjechać ? (chcialem dac od 100 i co tydzien o 10-20 zjeżdżać do 60) [...]
[...] jest zbyt atrakcyjny :D Może mi ktoś doradzić co robić? Druga sprawa, że szybko mi się mięśnie męczą, czy to wina źle dobranego ciężaru? Co zrobić z plecami? posiadam tylko tą ławeczke :/ czy bieganie raz w tygodniu po 1h pomoże mi regulować poziom tłuszczu? wiem, że to noobowskie pytania, ale chcę dla siebie jak najlepiej :P
[...] jest to spowodowane. Druga sprawa to jak te osoby zbudowały taką masę mięśniową gdy były młodsze? Przecież kiedyś szczególnie na wsi jedynym źródłem białka było jakieś tłuste mięsko na obiad, do tego kanapki i produkty mączne placki, drożdzówki, ziemniaki, owoce + prace polowe jako trening Może dziwne pytania, ale po prostu mnie to interesuje
