[...] na gali finałowej konkursu matematycznego, potem wróciłem do domu i się uczyłem, potem oglądałem Kości :) Pomimo braku treningu byl dzien z wyższymi węglami i ok 2.6kcal, bo krew idę oddać także trzeba być formie. Dieta: 1. Jajecznica z kiełbasą + warzywa + krówki 2. Kurczak z frytkami + czekolada + warzywa 3. Tosty + pudding czekoladowy + owoce
[...] sztanga Smitha - tutaj zdecydowanie zmniejszyłem ciężar, bo jutro by mi łydki chyba odpadły... + brzuch + rozciąganie Dieta: 1. Kanapki 2. WPC 3. Pierogi ruskie od babci + pudding /SFD/2017/3/15/cb2eee7d2c8b4df3a9359f3e93002e43.jpg 4. Papka /SFD/2017/3/15/00e748395dc944b58b276d465181e0c4.jpg Łącznie (B/W/T) - 190/220/100 - nie wiem do końca [...]
21.03.2017 Po wczorajszym treningu lekko odczuwam plecy, ale nie wiem dlaczego w połowie dnia zaczął mnie pobolewać lewy nadgarstek po zewnętrznej stronie. Mam nadzieję, ze to szybko minie... Poza tym jak zwykle, szkoła i nauka. DIeta: Okno 11-19 1. MIęso mielone + warzywa + czekolada 2. Pizza na spodzie twarogowym (przepis by krzyzu9218) - [...]
[...] zadania robiłem. Kcal dzisiaj nie liczone, tylko białko, ale więcej jak normalnie w DNT nie wpadło. Miska: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/25/aded0b9550fc465395b62db3be3be1cf.jpg 2. Pizza <3 /SFD/2017/4/25/a5e9ceea91044347a15a83959da3e7e1.jpg 3. Makrela pieczona + orzechy + pudding /SFD/2017/4/25/e00f221d14724fdcbf60739d26807212.jpg Łącznie: nie liczone
30.03.2017 Czwartek to zdecydowanie najgorszy dzień dla mnie w tygodniu. Nie dość, że cały dzień w szkole praktycznie już nic nie robie to dodatkowo wstałem jakiś zmęczony, słabe samopoczucie... Za to trening myślę na plus, ale za mało kcal i tak zjadłem, kompletny brak apetytu. W dodatku po powrocie do domu okazało się, że nie ma wody }:-( [...]
[...] dobrego Jabu i rozkłądania sił. Rywal doskonale zanalizował styl Foremana i powótrzył taktykę Jimmy Younga(porażka Foremana z 1977r.)-po walce twarz Foremana wygladała jak pudding.Foreman po knockdownach z drugiej rundy tak bardzo dążył do KO,ze stracił za wiele sił. Alex Stewart-jedna z najgorszych walk Foremana.Alex powtórzył taktykę Jimmy [...]
[...] je wcisnę jajko 2x mąka pełnoziarnista 110g odzywka białkowa 40g trochę proszu do pieczenia mleko 0,5% 100ml woda 160 ml i jako dodatki: 150g truskawek 1x jabłko pudding proteinowy wody w ciągu dnia piję około 3/4L z innych napojów wleci puszka coli zero do kurczaka daję świeże zioła z ogródka dodaję wszędzie gdzie się da cynamon [...]
Bo nie wiem, czy robić z mniejszym ciężarem i pełne 15 pow, czy zwiększyć ciężar i robić mniej powtórzeń. Bawię się ciężarami i czasem wyjdzie mi tak, że pierwszą serię zrobię, z drugą już mam problem i wtedy nie wiem czy zmniejszyć go i robić 15 czy zostawić jak jest. Miska na jutro. DNT, ale pracujący 12h. ;) Po szalonym i udanym weekendzie [...]
[...] to różnie : jakieś żródło białka plus dużo ww, czyli np kanapki z serem ricotta, mascarpone i owoce, makaron z farszem warzywno -serowym jakoś koktajl z owocami, jakiś pudding. Z tym, że ja w tej chwili jem bardziej na luzie niż restrykcyjnie. Ale na taki luz pozwoliłam sobie po 2 latach w miarę regularnych treningów, z tym, że ostatni rok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj! Czekam jeszcze na wyniki ostatnich egzaminów i oficjalnie głowa odpocznie. 28.06 Dieta: 1. Owsianka z bananem 2. Pudding białkowy z jagodami - na fotce 3. Chińszczyzna z tofu - na fotce 4. Kanaperki z twarogiem - jeszcze nie zjedzone Trening: Dzisiaj mała objętość, bo jestem wyjątkowo zmęczona, a nie chciałam rezygnować z treningu. Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dolna faza leży. No cóż :-D https://files.tinypic.pl/i/00988/c7dmedh94jix.png Makro dotrzymane jak trzeba, 2200kcal zjedzone więc zadowolona jestem. Na zdjęciu truskawkowy pudding białkowy z pszenicą w miodzie i sosem zero. Ja lubię takie wynalazki zero, a ten jest naprawdę całkiem smaczny. https://files.tinypic.pl/i/00988/22tiyxaew47a.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No Tomku, to Ciebie długo nie widziałam u mnie :-D Trening z wczoraj: https://files.tinypic.pl/i/00989/8ejavplp1tgw.png i pudding z wczoraj: https://files.tinypic.pl/i/00989/mgulqhgikkqd.jpg Jako że nadszedł rok akademicki, a ja jestem zalatana, to od wtorku do piątku będę miała dietę pudełkową - 2000kcal, jest lokalnie opcja vege z białkiem na [...]
[...] jadł, wg mnie to na foach niezjadliwe musiało być - no i do tego niemieckie piwo No co Ty Kuba, krewetek nie lubisz ? Na pierwszym krewetki i osmiorniczki, a na drugim lody, pudding ryzowy z sosem waniliowym, owoce. No wiesz takie tam chinskie wynalazki, fajne w tym ze wszystko prosto z lodu wybierasz i kucharz na zywo opracowuje to na patelni. [...]