przysiadów

[...] zjadłem garść moreli i śliwek suszonych. Teraz dopiłem kawę z łyżką miodu, wiążę buty i wio. Przed siebie. Spróbujemy porannego biegania :-) W dzień lekkiego treningu bez przysiadów można sobie pobiegać :-) Pół godziny i minut pięć pod patronatem Fortuny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d0371dc2da43a185a7fd2fadc2917a.jpg Do kieszeni wkładam dwie [...]

Light Day za mną. LCCPress 2 x 16 kg 5 x Drabiny 5-7-8 Weszło jak w masło. Front squat 2 x 16 kg 5 x Drabiny 5-7-8 Nie powiem. Poczułem. W końcu to 100 przysiadów z dwoma odważnikami. Snatch 16 kg - poczułem, aż się zdziwiłem. Lewa 38 - prawa 38. Kompleksy - istne wariactwo. Zrobiłem tylko jeden. Swój własny. Pewnie już go ktoś kiedyś wymyślił, [...]

[...] Tak sobie myślę, że powyciskam dublet 16-tek na 5 różnych sposobów: wojskowe, zza głowy, sprzed twarzy, bottom-up i na siedząco. Akurat na 5 drabin. A potem zrobię tyle samo przysiadów na tyle samo sposobów :-) Front, back, goblet, hack i overhead (tu chyba będę musiał sięgnąć po mniejsze kulki) I ogólnie miałem włazić pod sztangę od [...]

[...] Karty rozdane na pięć rund po 5 kart. Ćwiczyłem razem z nimi 16-tką Oto nasz "urobek": http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/66a9723c51734ed99a82e731b3b79c1c.jpg 26 przysiadów czystych + 7 wiatraków na każdą stronę 25 długich cykli na rękę + 4 wiatraki na stronę 23 thrusters na stronę + 9 wiatraków na stronę 33 snatch na rękę + 2 [...]

[...] i miejmy nadzieję za tydzień będzie po sprawie. Jutro tylko swingi i ewentualnie coś, co mogę zrobić nawet ze zdewastowanym ramieniem. Pasowałaby mi jakaś wariacja na temat przysiadów. Spokojnie mogę obciążać ramię w dół, to może Sumo Squat na podwyższeniu? Zakręcę się za tym. Goblety zbytnio obciążają mi bolący odcinek ramienia. Delikatnego [...]

[...] i te treningi Darka Walusia i Kamila Jurczyka z fanpage'a Duke'a. Też mogą być ładne. Chciałbym w grudniu poćwiczyć ze sztangą. Głównie martwy ciąg i wyciskanie na ławce. Do przysiadów wolę kettle i chociażby to wczorajsze ćwiczenie zaczerpnięte z "Więcej niż bodybuilding": przysiady i przechodzenie z kettlem pod liną rozpiętą na wysokości [...]

[...] głównej. Ale to raczej na przepalanie fatu. Na razie się pobaw. Poszukaj w tym radochy, a jak przyjdą odważniki to się z nimi zapoznaj. Poswinguj, powyciskaj, zrób kilka przysiadów (polecam goblet squat) i ćwiczenia, które znasz z CF: jerki, push press. Możesz sobie powiosłować, porobić siadania, aureole itp. Potem nadaj im imiona i znajdź [...]

[...] liczba sztabek , na tutejszej pakierni jednak na każdej sztabce są kg więć wychodzi na to że robiłem 2 x mniej %-) pójde na korki z matmy bo liczyć nie umiem %-). Co do przysiadów to nie wiem czym je zastąpić , robiłem dziś samą sztangą dupą jak najniżej i nawet na smithie też bym musiał zdjąć conajmniej o połowe bo wcześniej robiłem "pół [...]

[...] Po takiej zachęcie myślę, że znajdę czas na taką próbę. Trening zrobię sobie dzisiaj w domu. Zwłaszcza, że znowu clean & press w roli głównej. Dołożę do niego trochę przysiadów i/lub wykroków, albo coś w ten deseń. Ostatnio zrobiłem 189 snatch w 10 minut. Dało to gęstość rzędu 6,3 kg/s Dzisiaj, jako finiszer zrobię sobie 5 minut snatch z [...]

Ja zawsze robię dupą do ziemi, nie wyobrażam sobie inaczej robić przysiadów. Na siłę przyjdzie czas później, narazie takie treningi mi bardzo pasują z większą ilością powt.

[...] sie na wymioty, ale poszło na sucho :D Następnym razem zrobię trening w super seriach (chyba tak to sie nazywa) Przysiady + syzyfki, zrobiłem tak po ostatniej serii przysiadów i mega było Trening Przysiady do 90stopni 4s 10-15r Syzyfki 5s 12-15r Martwy ciąg 3s 6-10r Ciąg na prostych 2s 7-12r żuraw 1s max (tak wiem mało seri) Dieta [...]

Panowie tak nie można przeliczać!! Trzeba trenować w sprzęcie by mieć taką przebitkę. Trening np. przysiadów bez sprzętu ( taśmy, kostium, pas) i w/w sprzęcie to dwa różne ćwiczenia!!Dlatego zawodnicy np. wyciskający w koszulkach nie są tak silni bez! Moi zawodnicy cały okres startowy trenują tylko w koszulkach, bo umiejętność wyciągania [...]

[...] z zajęciami na pływalni? Lekarze zalecali mi basen i siłownię, więc chyba nie mają przeciwwskazań Trochę chrupie mi w kolanach, mam to od dziecka, dlatego raczej nie robię przysiadów ze sztangą na siłowni. Ogólnie nogi są moją słabszą stroną, nigdy na basenie nie przykładałem do nich aż takiej wagi. Po zawodach chciałem sprawdzić na basenie [...]

[...] treningi Rozbawiła mnie jedna Twoja wypowiedź że nie robisz większym obciązeniem bo nie masz żadnego partnera do asekuracji. Myślę, że jednak troche przesadziłeś bo robienie przysiadów ciężarem około 30 kg nie wymaga asekuracji... no może się myle... No ale zycze powodzenia i mam nadzieje ze obciazniee bedziesz sysmtematycznie zwiekszał :=)

Rozbawiła mnie jedna Twoja wypowiedź że nie robisz większym obciązeniem bo nie masz żadnego partnera do asekuracji. Myślę, że jednak troche przesadziłeś bo robienie przysiadów ciężarem około 30 kg nie wymaga asekuracji... no może się myle... Don ten dzisiejszy trening to sorry,ale śmiech...ciężary zbliżone do moich zwłaszcza wyciskanie i [...]

don - nie wiem czy chcesz odemnie porady, najwyzej sie nie posluchasz. 1. nie skupial sie na klotniach, wyjasnieniach, tlumaczeniu kazdemu z osobna tego i tego. 2. wpisuj tylko wypiski z treningow wraz z malym komentarzem. 3. rob takim ciezarem jakim uwazasz, ale regularnie dodawaj. 4. nie dawaj co "3 dni" fotek, co sie mialo zmienic [...]

[...] to ta siłownia ma dwie placówki w szczecinie i czasem wpadam też na tą drugą bo jest sporo wieksza niż ta do której zwykle chodze i tam tęz nie mają stojaków takich luzem do przysiadów :D Poprostu więcej ławeczek ciezarków i maszyn xd Właściwie wybrałem ją dlatego że mam do niej najbliżej uczelnie, ale już znalazłem nie tak dużo dalej siłownie [...]

15.01.2013 DT Udalo sie wcisnac i silownie. Trafilem na jedna blizej domu. Jesli chodzi o sale to calkiem, calkiem. Wieksze przestrzenie i wiecej sprzetu. Lawek ze 3 razy tyle... Myslalem, ze bedzie porazka bo trafilem tylko na stojaki do przysiadow, ktore ledwo staly... Nie przytwierdzone do ziemi, nie dosc ze cale lataly to jeszcze polaczenie [...]

[...] max powtórzeń 15x / 10+5x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 2kg na reke / 2kgx(12+5) 8) Pompki w podporze tyłem 10+4x / 10+4x Na dobicie: 100x skakanka szybko 10 przysiadów x 3 #-P Aero: 20min orbitrek 1. rece pod tyłkiem, oprócz brzucha czuje tez czwórki - auć 2. ze sztanga, troche wiecej powtórzen do bólu 3. no i tu mamy problem - [...]

[...] 10 minut luźnego biegu Zanim dostaliśmy się na maszyny do uginania/prostowania - akurat siedziała na nich parka bajerantów, która więcej gadała niż ćwiczyła... wpadło trochę przysiadów na bosu i pistolsów Zmiana bodźca na nogi - zamiast klasycznej drabinki 12/10/8/6/4/2 przez najbliższe kilka treningów wpadnie system 5x5/6x4/7x3/8x2 z [...]