przysiadów

https://youtu.be/shEzw-kaWYU Siema, proszę o ocenę moich przysiadów z filmiku.

[...] kolejny film do ocen jeśli to nie problem...Wiem, że dużo pytań ale martwy to moje ulubione ćwiczenie obok przysiadu, wiec chce wykonywać go długo i dobrze :) A niestety na mojej małej siłowni absolutnie nikt nie robi ani przysiadów ani martwych...więc nie mam nawet kogo poprosić o radę. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2019-08-08 20:08:03

Jak się popatrzy na ten trening o do push trzeba dać jakąś formę przysiadów bo to jakby jest podstawa podstaw i jak nie ma żadnych przeciwwskazań do wykonywania przysaidów to trzeba je po prostu dołożyć i wykorzystać ich potencjał. Oczywiście przysiady idą na pierwszy ogień jako ćwiczenie podstawowe. Co do dnia pull podobna historia jest jak w [...]

Hej od dłuższego czasu prawe kolano mi strzyka podczas przysiadów, próbowałem jakieś flexy z apteki maście itp i nic. Dziś wypada trening nog- odpuścić i ogarnąć to u lekarza czy ćwiczyć normalnie nogi i w międzyczasie to załatwić?

[...] i spodobała mi się, jest teraz albo na koncu np. siłegowego (4min) albo po brzuchu i ramionach 15 minut. 3. uwierz jestem zmęczona po treningu i uwielbiam to uczucie kiedy przez kilka minut nie mogę podnieść się z podłogi.... 4. hantelki 4kg wykorzystoje np. do wykroków albo jak na koniec trengu np. skalpel robię 3-4 serie przysiadów sumo z nimi

Witam. Dlaczego przy robieniu przysiadów bułgarskich może boleć mięsień prosty czworogłowych ud ?

Witam. Dlaczego przy robieniu przysiadów bułgarskich może boleć mięsień prosty czworogłowych ud ? Osadź ten ból w jakimś kontekście bo można by napisać, że czworogłowy uda boli bo przysiad bułgarski trenuje ten mięsień stąd jego ból.

A próbowałeś syzyfek ? Trudne ćwiczenie ale mocno atakuje czwórki więc warto spróbować. Ewentualnie rozdzielić martwy ciąg od przysiadów i robić je w większej objętości ale w osobnych dniach.

Dzień dobry. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i jakoś trenować. Generalnie teraz robię 3x30 pompek, brzuszków i przysiadów przez 2 dni, 3 dnia dodaję po 1 powtórzenie do każdej serii, dzień przerwy i kontynuuję z dodatkowym powtórzeniem. W międzyczasie biegam codziennie ~5km. Nie liczę na dużo, ot na początek byle spalić trochę tłuszczu i [...]

Ok, dzieki, w takim razie przy nastepnym treningu nog wyprobuje fronty, jesli i to nie wypali to dodam kilka serii do zwyklych przysiadow i pomysle jak z powtorzeniami :) dzieki :).

Czy buty do trójboju spiszą się w roli uniwersalnych butów na siłownię, które będą użytkowanie nie tylko podczas treningu nóg? Nie do końca podwyższona piętka się dobrze sprawdza w pozostałych ćwiczeniach. Jak jesteś siłaczem i robisz powiedzmy 3-4 ćwiczenia kilka razy w tygodniu to jeszcze ok, ale jak wykonujesz przysiady raz w tygodniu na [...]

Witam. Jestem rok po operacji barku,i po tym roku bez aktywności fizycznej chciałbym zacząć przygodę z siłownią ale mam małe pytanie. Przeczytałem ten artykuł dla początkujących i tam jest napisane aby zacząć od wyciskania/ciągów/przysiadow, ale mój rehabilitant powiedział mi abym jeszcze odpuszczal ćwiczenia w których ręce trzyma się za głową, [...]

Jeśli zależy na efektach to przede wszystkim potrzebna jest dobra dieta. Trening siłowy nie koniecznie wymaga robienia przysiadów co nie zmienia faktu, że są przydatne. A w jakiej formie zamierzasz wykonywać kardio?

Cześć czy wykonywanie cwiczen mobilizacyjnych z tego filmiku bedzie ok przed treningiem przysiadow i mc? https://youtu.be/FKpyUmMZXGg Pozdrawiam

Wprowadź sobie po dwa zestawy treningowe z większą róznorodnością ćwiczeń. Nie widzę sensu w robieniu ciężkich przysiadów i mc na każdej sesji.

Witam państwa ;) Ostatnio bardzo czerwoną skórę mam na plecach w miejscu gdzie trzymam sztangę podczas przysiadów, w tym miejscu może nie ból ale dyskomfort odczuwam, też tak macie? Jakieś sposoby na to? Czy się nie przejmować?

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) A z czego wynika niemożność zrobienia normalnych przysiadów ?

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) Maszyny mogą być uzupełnieniem, a nie baza . Jeśli nie masz stojaków to jakaś forma wykrokow lub przysiadów bułgarskich z hantlami .

Wystarczą ćwiczenia, które robisz. Tylko pytanie co to za zalecenie lekarza skoro nie możesz robić przysiadów a wypychanie owszem.

[...] w każdej serii, na klatkę trochę więcej. Chciałbym poprosić kogoś bardziej doświadczonego ode mnie o ocenę mojego planu treningowego. Rozgrzewka stawów, 15 pompek i 15 przysiadów, 10 min na bieżni 1. 4x12 Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x12 (13, 15, 16, 17 kg)- klatka 2. 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 (15, 20, 25, 30 kg)- [...]