przysiadów

nie rob przysiadow z obciazeniem,mc,wyciskan na barki glownie trening z obciazeniem wlasnego ciala polecam cw rozciagajace

Roibisz to jakoś w obwodach czy coś np 6 podciągnieć to dajesz 12 pompek i 36 przysiadów, odpoczynek i kolejny obwód czy jak to masz zamiar trenować ?

ale i tak generalnie chodzi mi o prace miesni jak budowac miesnie majac mniej kg niz swoj max itp co do samych przysiadow to jest wyjscie zeby robic pelne a nie polprzysiady ale jak sie to ma do reszty

było by lepsze, ponieważ nie obciąża kręgosłupa tylko też nie szalej na początku z ciężarami aby kolana Ci nie poszły, jednak ryzyko kontuzji jest w porównaniu do przysiadów minimalne

plan mi sie nie podoba, nie ma przysiadow i MC. mozesz robic albo zawsze ta sama iloscia serii, albo zwiekszac ilosc serii co mikrocykl tak zeby zgadzala sie liczba powtorzen

dzieki za odp przysiadów nie ma i nie będzie bo ich nienawidze :) MC chętnie dodam

no faktycznie troche rpzesadzilem, ale poprostu jak widze ze ktos nie ma przysiadow to tak mi czegos brakuje, a ze wiekszosc nie robi tylko daltego ze sie boi albo ze nie chce cwiczyc nog a na forum strzela wymowkami to tak reaguje.... co do chomika to ja bym tak nie zrobil ale pewnie niektorzy tak co do planu to jak bedziesz robil martwy ciag to [...]

najpierw 2/3 serie rozgrzewkowe potem 2/3serie właściwe przysiadów itd

w sumie ja wykonuję nieco podobny trening, też pompki, brzuch i niedługo drążek, ale skoro mam ćwiczyć całe ciało... jestem w klasie sportowej i tam się dość dużo biega, więc bieg - nogi, drążek - plecy, łapy, ogólnie góra, pompki - klata, triceps i inne, 6 weidera - brzuch + rozciąganie. zastanawiam się, czy nie dodać przysiadów.

ja juz bym Ci polecił tak:ławka płaska i skos+,stojaki do przysiadów, drążek do podciągania,poręcze do pompek, gryf długi, sztangielki(para), obciążenie.

[...] słabe. Powinieneś skupić się na tym aby kupić sobie ławkę regulowaną, do tego sztanga jedna wystarczy 180cm, hantle regulowane i obciążenie. Oczywiście idealną sytuacją jest jak masz jeszcze drążek do podciągania i stojaki do wykonywania przysiadów to są z reguły takie podstawy, które oczywiście można później rozbudowywać o dodatkowe elementy.

^ Też chce wiedzieć ale to jakieś kółko ciekawe ile waży i jest potrzebne do tych przysiadów niby;p Myślicie że kettlebellem 16kg moge ułożyć jakis plan na eskplozywnść pod muay thai? mam 16 lat

[...] http://www.club540.com/trick/pop-720 Kiedys sporo cwiczyłem cwiczen z trójboju, rwania itp ale średnio to się przełożyło na moj tricking, do tego od przysiadów dostałem wielgaśne nogi i tak mi rosły że nie nadążałem ich rozciągnąć, w efekcie czego dostawalem wielkie klocowate nogi. Dodatkowo jestem poltora miesiące po [...]

To nic innego jak domowa wersja hack-przysiadów. Co do głównego pytania-jak Hubert.Ma to sens,jeżeli zadbasz o różnorodność.Dobierz np. rozstaw nóg który mocniej będzie stymulował odbiegającą od reszty część twoich ud.

[...] od wyciskania jest dobra i wytrzymała. Niema do niej możliwości dokupienia prasy do nóg co można zrobić przy keltonie i marbo ale ceny mają naprawdę wysokie za praski.Do przysiadów nie jest taka zła. Obciążenie też takie mam i jest naprawdę dobre. pozdrawiam jak cię stać to [...]

No to akurat wiem. Czyli moja technika wykonywania przysiadow jest prawidlowa ?

Chodziło o tą ankietę w profilu? Wypełniłem właśnie . Co do przysiadów robie hack bo cwicze w domu przeważnie sam nie mam stojaków . Wyniki siłowe mniej więcej tak : Hack przysiad 70kgx5 chantle na płaskiej 27,5kgx5 Żołnierskie 40kgx8 drążek nachwyt/podcdwyt 5/8 Mam 188cm i 74kg 17lat . Mam troche tłuszczyku ale bez przesady póki co cel to masa. [...]

Ja przez 6 tygodni robielm w kazdym tygodniu 180 przysiadow I poszla wytrzymalosc sila i obwody w gore

[...] trenowane, raz widać siłowo z dowieszonym ciężarem, a raz powiedzmy nieco lżej z ciężarem ciała. Więc w tym zakresie założenie masz całkiem niezłe pod warunkiem, że masz zaplanowaną jakąś progresję ciężaru w tym podciąganiu. Natomiast zastanawiam się dlaczego nie trenujesz w ogóle dołu ciała nie masz żadnych przysiadów czy martwych ciągów.

mam wrażenie, że wziąłeś porządny plan i sam wprowadziłeś poprawki, które go zepsuły :) nie ma sensu robić osobnych ćwiczeń na bic i tric na każdej sesji. za to robienie przysiadów jak najbardziej tak. masz tu uproszczoną i lepsz wersje: A przysiad wl wiosłowanie pompki na poręczach +coś na łydki/brzuch B Przysiad wycisk na barki mc klasyczny [...]