przysiadów

Jasne że dotyczy to również przysiadów. Punkty były sumowane razem.

Jak mowilem nogi robie tylko na sile bo jakos ich wielkosc nie jest mi potrzebna. Rozgrzewam sie 2 serie po 6-8 ruchow i troche przysiadow i potem robie po 1-3 powtorzenia.

[...] wiem czy średnica 30mm czy 28mm (bo wtedy mam też wybór obciążeń 28.5mm albo 30.5mm). Czy 30mm nie będzie za gruby do trzymania podczas wyciskania albo martwego ciągu lub przysiadów i innych ćwiczeń? Dłonie mam standardowe, syn też, nie jakieś duże graby. Nawet jakbym jednak wybrał gryf 28mm to wtedy lepiej jednak kupić obciążenia 28.5mm czy [...]

4. dupsko i tak Ci urośnie od przysiadów i ogólnie spinania przecież to mięsień :ddd

> Czy dzięki temu planowi jestem przytyć pare kilo przez 2 miesiące? Przytyc? Czy zlapac pare kilo miesa? Bo jesli to drugie to zapomnij. ps. Natomiast jako trening przygotowawczy do wlasciwego to ok, tylko pare razy wiecej tych przysiadow, podciagan i pompek bym robil.

[...] być tak ze zrobie rezonans strace te 500zł a na nim wyjdzie ze wszystko jest Okej ? to co byś mi doradził od czego zacząc ? dodam ze ostatnio 2 raz coś przeskoczyło podczas przysiadów z sztangą na karku od tego czasu znów promienuje do nogi i moge zapomnieć o ćwiczeniach typu martwe/przysiady i wiosłowania Dodam ze ćwicze już dość sporo a [...]

Dziękuje za pomoc zdecydowałem sie jednak na Na prywatnie ruszam już 2 marca na rezonans Ortopeda i fizjo 8 i 13 marca Wole odrazu wiedzieć co mi jest i jak sobie z tym radzić (aktualnie chce trenować na 100% a to mnie ogranicza nie moge robić martwych wiosłowań ani przysiadów co mi bardzo przeszkadza w treningach :)

[...] a mi sie wydaje ze poprostu zlewają problem i odsyłają tylko na basen itp Ogólnie Chyba całkowicie odpuszcze Martwe nawet jak problem przejdzie po przerwie wróce do lekkich przysiadów od czasu tej kontuzji nauczyłem sie cwiczyć mniejszym cięzarem a poprostu robić dokładnie technicznie człowiek uczy sie na błędach szkoda bo w innym wypadku był [...]

powiem Ci szczerze że rezygnacja z przysiadów to duży ubytek w treningu najlepiej jak byś się dowiedział u lekarza konkretnie jakie przeciwwskazania w treningu Cie obejmują, bo to najwazniejsze Twoje bezpieczeństwo i zdrowie jeśli przysiad odpadnie to spróbuj wyskoków z przysiadu ale konsultacja z lekarzem to podstawa

[...] 2 razy w tygodniu na małych ciężarach bez żadnego pojęcia i rosną jak na drożdzach. W sumie gość, który miał jedne z najlepszych nóg jakie widziałem nie umiał nawet robić przysiadów. Tyle, że był porządny gen i porządny towar. Nie wnikam czy się wspomagasz ale pamiętaj, że to bardzo dużo zmienia. Na maszynach tak samo jest mozliwa progresja [...]

[...] do rozwijania mięsni, dochodzi do niej w największym stopniu w ćwiczeniach wielostawowych. I to są moje argumenty. Twoim jest tylko przykład Doriana, który nie robił przysiadów. Ja nigdy nie brałem koksów ;-) I obić sie może z tego co wiem o uszy a nie oczy. Napisałeś, że użyłeś takich słów bo mnie nie znasz, ale że nie jestem naturalem [...]

Na wyskok to lepiej rób wspiecia na palce, skoki na skakance i bieganie. A jak tak bardzo boisz sie tych przysiadów ze sztangą to rób bez, ale więcej powtórzen. Możesz również robić na 1 nodze. Napewno pomoże na poprawienie wyskoku:)

ok to tylko powiedz mi jeszcze czy samo robienie co trening przysiadów w takiej ilosci jak tam podane jest pomoze mi zwiekszyc wyskok?Sory ze walkuje w kolo to samo ale chcialbym wiedziec

Nie ma diety to nie bierz odżywek bo to są pieniądze wyrzucone w błoto... Nie ma przysiadów/mc to nie licz na dobry przyrost masy mięśniowej... A co do twojego podejścia, że nóg nie ćwiczysz, ponieważ grasz dużo w piłkę nożną to przykro mi się zrobiło (śmiech, płacz)

Za dużo na trica i bica, wywal ostatnie ćwiczenia i daj dwa po 4 serie. Wspięcia mogą być po siadach, dokładasz 10-20kg do cięzaru z przysiadów i robisz max powtórzeń. W plecach kolejnosc mc/drązek/wiosło. Unoszenia po 3 serie. Przedramie po bicu bym dał.

niestety niemoge do nóg dodać np wyprostów itd bo cwicze na swojej siłowni, i mam do dyspozycji drazek, porecze sztangi proste kikla dlugosci, sztange łamana modlitewnik ławke pozioma z regulacja na skos gorny, ławeczke do brzurzków hantle, stojaki do przysiadów, a barki nie moga tak zostac? cel to masa diete tez do tego oczywiscie

[...] Zauważ, że ludzie którzy trenują naprawdę ciężko i intensywnie nie przybierają w tkance tłuszczowej, to taka dość prosta zasada i sprawdzona od wielu lat. Ciężka seria przysiadów niewątpliwie pali więcej tłuszczu aniżeli nudne aeroby, co do tego nie mam absolutnie żadnych wątpliwości, jeśli rozmawiamy rzecz jasna o serii składającej się z [...]

Ladybird zrobi jak zechce..a my jej wszyscy tylko doradzamy i wymieniamy sie doawiadczeniami.Missy co do tych przysiadow to wiem co mowie a 20 dzinnie to jest naprwde malo.Cwicze balet profesjonalnie od 7 lst i wiem co to jest ostry wysilek.Tam na co dzien trzeba zwyciezac bol!A zsalatka z selera jest zdrowa i pozywna...na dietach az tak sie nie [...]

teraz wlasnie skonczylem trening na nogi jak mowiliscie, zrobilem pare seryjek przysiadów z obciazeniem na barkach

[...] dużo na biceps, dałbym max 2-3 ćwiczenia po 3/2 serie, ew zrobił 3 ćwiczenia ale seri dał 4/3/2. Drazka lub czegoś do podciągania nie masz ? Zła kolejność w plecach. Na nogi przysiadów brakuje. Zajedziesz przedni akton barków a pracuje on też przy ćwiczeniach na klate, zostaw arnoldki 4s, unoszenie na boki i dodaj unoszenie na boki w opadzie [...]