Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dać im mocniejszego wycisku. Co nie zmienia faktu, że po treningu byłem z siebie zadowolony i chciałbym po prostu przeżyć to jeszcze raz + zawsze jakoś mnie ciągnęło do przysiadów, przy nich czuję, że ćwiczę na prawdę. No takie, że sztangę nad głową trzymasz, piłka o tym pisał, chcę sobie spróbować. Zmieniony przez - MaksymS w dniu [...]
Dzień dobry Ja to z reguły tylko dyskretnie podziwiam mistrzów ćwierć przysiadów Ale raz przyszedł taki jeden z bicem grubości mojej łydki I takie kompilacje odstawiał ze 120kg na sztandze, że się wystraszyłam, że na mnie spadnie obywatelski obowiązek skrobania go z podłogi celem zapakowanie do karetki Więc nie wytrzymałam i powiedziałam mu co [...]
Ja tam się nie stresuję, żadna moja koleżanka się robieniem przysiadów nie splami (bo im uda rosną), a koledzy w większości przypadków tez unikają jak mogą, bo przecież nogi w "zestaw dyskotekowy" nie wchodzą
[...] Moje dzienne węgle to 50 g płatków owsianych, 1.5 worka brązowego ryżu i banan. mysle, ze tutaj tylko sie cieszyć. Nie mam stojaków więc przy dużym obciążeniu sztangi do przysiadów nie zarzucę jak dotąd czy wtedy Dead-start Zercher Squats mogą być opcją ? ja Zerchera nie wykonuje bo bym kręgoslupa nie pozbierał, w sytuacji która opisujesz [...]
Łukasz jw. wklejaj foty, jak zwykle pewnie przemawia przez Ciebie skromność Marcin jeśli to kobieta Łukasza, to jej zdjęcie wisi u mnie na siłce przy stojakach, do przysiadów
izzik co sie stalo gdzie strzelilo? mi tydz temu jak do przysiadow ustawialem stojaki bol wszedl w plecy na wysokosci mostka to ledwo co oddychalem ale 4 dni i przeszlo. tak wiec bedzie dobrze!
gorny grzbiet jest trenowany posrednio lub bezposrednio (ale zawsze ciezko) na kazdym treningu, czyli c2d. dolny grzbiet c4d wraz z treningiem martwego lub przysiadow (ktore zreszta uzywam jako cwiczenie pomocnicze do martwego juz teraz) Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-24 13:56:51
i kilka filmów z treningu, http://www.youtube.com/watch?v=6eDLY2h66HY http://www.youtube.com/watch?v=eOfij4wYy0E http://www.youtube.com/watch?v=oIrnoEEXST4 obecnie kontuzja,w niedzielę złamana kość strzałkowa prawej nogi i co najmniej 6 tygodni przerwy od ciągów i przysiadów
the666-siadam mniej niz ty bo 10 lat nie cwiczylem przysiadow zaczolem dopiero na ostatniej bombie:P Ska2010lar-wymiary Lapa 44 klatka 117 pas 87 udo 63 lydka 39 waga 86 wzrost 175 KacperoSSS-trenowalem 2 lata karate za gowniaza a teraz obecnie dalem sobie spokoj z kick boxingiem bo zlapalem kontuzje lokcia wiec wrocilem na silke i tu juz zostane [...]
[...] o niej na przykład przy koktajlu potreningowym - 230g twarogu to trochę ciężki temat do przejedzenia ;) Jeśli chodzi o ćwiczenia to staram się wybierać te gdzie jest dużo przysiadów, brzuszków i pompek, ale chyba faktycznie najlepiej zrobię jak się zapiszę na siłownię i poproszę trenera o jakiś plan z prawdziwego zdarzenia. m. Zmieniony przez [...]
Ja narazie przysiadów nie robie, bo coś w prawym kolanie zrobiło sie... tzn. szedłem i pierdzielnołem niechcąco. Peepek: no obym zdał... bo egzamin na motor więcej kosztuje niż na samochód.
[...] na siłowni obciążać mocno nóg, ze względu na bolące kolana i układ ułożenie tętnic i żył, na które pojawia się nacisk na przykład podczas wykroków, martwych ciągów, przysiadów, zarzutów, rwania co owocuje bólami w wielu niezbyt przyjemnych miejscach. Tak więc się teraz zastanawiam, czy treningi z ukierunkowaniem na masę mają sens? Czy [...]
1 nie wiem musisz szukać 2 przydaje się do treningu bicepsów 3 nie ściągniesz z takich stojaków sztangi do przysiadów trochę za nisko ale jeśli dasz radę się podciągać z ugiętymi nogami w pełnym zakresie to zamontuj drążek
witam mam problem chce od następnego tygodnia przejść na 5x5 na siłę ale jest 1 problem mianowicie nie mam stojaków do przysiadów i po prostu ciężar którym robię przysiady jest dość mały czy opłaca się przechodzenie z trening 5x5 ?
[...] dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze skosami, sztanga,sztangielki, stojaki do przysiadów. Dieta :3000kcal 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :odżywka białkowa, vitaminy olimp, i kreatyna po dużej przerwie.