przysiadów

Ja obejrzałam meczyk :-D a z ekscytacji zjem zaraz pistacje co by miskę domknąć :-D heeeeh Lisu trochę mnie przysiadów uczyła... ale ogólnie siłownia była beznadziejna gdzie wyladowałyśmy i zostałyśmy jej gwiazdami %-)

http://www.youtube.com/watch?v=DWwv0bUwnjo no...ale od przysiadów i matwych zrobimy brzuch %-) wolę jednak opinie Głuchowskiego.

Ja tam nie wiem czy się gapią, bo w czasie przysiadów skupiam się na tym żeby wstać z tym ciężarem i nie mam czasu się rozglądać na boki ;-)

jutro kopyta %-).. i hate thiss. Wyprosty lubie, ale wykroków ni chvja i przysiadow z hantlami. Ze sztangą lubie bo nogi silne mam i po paru treningach ciezar idzie up jak chvj.. chociaz teraz przy tej ilosci wegli to by szlo... napewno %-)

To zamiast przysiadów (zwykłych) rób przysiady bułgarskie to będzie chociaż namiastka pistoletów. :) Jak i na mnie. Mnie też siłownia nie odpowiada, nie potrafię się odnaleźć ćwicząc z ciężarami.

Dzisiaj znowu luźno. TGU - po 5 na stronę bez pośpiechu. 16kg Przysiady - 5x5 - luźno z odważnikiem. Dupskiem do samego dołu z pauzą na dole. Swing - 10x15 powtórzeń co każdą zaczynającą się minutę. Fajnie weszło. Jutro jeszcze nie wiem co i jak. Ciągnie mnie na siłownię, brakuje mi przysiadów, zarzutu i martwego ciągu.

[...] w domu i mi to pasuje. Kiedyś robiłem też bułgarskie przysiady ale teraz chcę sobie od nich odpocząć aczkolwiek bardzo dobre ćwiczenie pod biegane/marsze po górach i do tego celu razem z wykrokami nadają się lepiej niż przysiady moim skromnym zdaniem. Jak się wkręcę w bieganie znowu to na pewno do bułgarskich przysiadów lub wykroków wrócę.

[...] (1,2)x2 - wszystko nachwytem, przerwy po pół minuty Trochę rwań na koniec - 16kg Rozciąganie 10' Na tej siłowni byłem pierwszy raz i mam mieszane uczucia. Klatka do przysiadów w miarę ok za to sztangi do dupy, talerze do sztang też kiepskie - 5kg i 2kg - najmniejsze - co to za bezsens? Natomiast w drugim pomieszczeniu do tzw treningu [...]

Dzisiejszy trening 1. Rozgrzewka - skakanka, trochę skipów, przysiady przy ścianie, trochę przysiadów "rwaniowych" z lekkim gryfem, pompki 2. Thrusters (po zarzucie) - 20kgx5, 22kgx5, 26kgx5, 30kgx5x5 3. Martwy ciąg - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5, 70kgx5x2 4. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (szeroki chwyt) - 15kgx8, 20kgx8, 26kgx8, 30kgx8x2, [...]

[...] 30kgx5, 36kgx5, 40kgx10, 30kgx10x5 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx9 Podciąganie na drążku podchwytem - 14x2powt - robione między seriami przysiadów i ławki Wyciskanie hantli (ławka skos górny) - 2x16kgx10x5 Wiosłowanie hantlą - 24kgx12, 26kgx12x2 To tyle. Miały być przysiady tylne ale stojaki zajęte a nie [...]

[...] - skubany ;-) Ogólnie cały wyjazd na duży plus. Dzisiaj siłownia - miało być "bez nóg" ale martwy to przecież ćwiczenie na plecy ;-) 1. Rozgrzewka - lekki rozruch w postaci przysiadów przy ścianie, aureole, i kilka innych wygibasów 2. TGU - 5/5 - 12kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg 3. Martwy ciąg - 40kgx3, 50kgx3, 60kgx3, 70kgx3, 84kgx3, 80kgx3, [...]

[...] windmille + rolowanie Dzisiaj już nogi bolały, rower u mnie jak wiecie to single speed i jak poszedłem z kolegą który miał szosę to musiałem się spinać :-) Dobrze, że trochę przysiadów ostatnio robiłem :-) No i wreszcie kupiłem roler do domu sobie. Postaram się częściej uzupełniać aczkolwiek przez najbliższe kilka miesięcy będzie krucho z [...]

hehe.. dzisiaj po zrobieniu większej ilości przysiadów poszedłem do sklepu - właśnie jak na drewnianych nogach, a może na gumowych, ale widziałem więcej takich jak ja - po treningu nóg ;-)

[...] kettli dusi, a co dopiero jeszcze z tym kucać!!?? (WOW!! napisałem u Ciebie tysięczny post w temacie :-) ) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-05 11:20:14 Co do przysiadów to fakt, że lekko się tego nie trzyma ale mnie nie dusi. Jak Nieraz napisał może to kwestia odpowiedniego ułożenia ketli. W tym temacie pomaga rack carry. [...]

105km na rowerze? kurde ja bym pewnie 10 nie przejechał ps: dzisiaj se tak przyj.... barki, że nie byłem w stanie zrobić treningu nóg zrobiłem 6 przysiadów i podziękowałem bo nie umiałem utrzymać sztangi a byłem sam na siłce i nie chciałem sobie krzywdy zrobić

to zamiast 6 rób 16 przysiadów będzie lepszy efekt, albo rób ze sztangą trzymaną z przodu pozdr.

kolego gizzy nie mogę się z Tobą zgodzić w kwestii mojej techniki wykonywania przysiadów,no ale możesz mieć oczywiście swoje zdanie.Pozdrawiam. Wysu pozwoliłem sobie wkleić Twoje pytania i moje odpowiedzi tutaj do tematu,może ktoś przy okazji też skorzysta... mam takie dylematy;) moim celem jest sucha masa miesniowa, nie chce robic duzo kg w [...]

Nowy spam,nie wiedzialem i juz 10 stron:)) http://www.youtube.com/watch?v=b7qtxqJatCA&NR=1&feature=endscreen Hejtuja kolesia,a on jest zaj**isty,10 przysiadow z 210:D http://www.youtube.com/watch?v=t_HhFFBFQA8&feature=relmfu

Martwych powyzej 220kg nie moge ciagnac bo mam zwezona przestrzen miedzy 2 kregami ledzwiowymi i odczowam bol gdy sztanga schodzi w poblize kolan z wiekszym ciezarem. Przy tych kaptorach zasieg ruchu jest jak przy normalnych cwiczeniach, tylko ze jest wykonywane dynamicznie bez zatrzymania w szczytowej fazie. Ruch nie jest perfekcyjny, bo [...]

zestaw dyskotekowy %-) To czasami już nie jest śmieszne jak ktoś na klatę podniesie więcej niż na martwy albo na bica więcej niż na przysiad %-) A są jeszcze tacy co przysiadów nie robią a o martwym nie słyszeli.