przysiadów

znaczy bo nie okreśłeś rodzaju przysiadów, ustawienia nóg na na suwnicy a to ważne, a on mówił nie o nogach tylko czworogłowych

Nie wiem, jakos weny nie miałem zrobiłem 3 serie przysiadów i dałem sobie spokój bo nie szło ;/ Jutro zrobie ;D Dalej czekam na to obciążenie... co tam jest grane? D:

a nie możesz dać przysiadów kalsycznych ATG ? To bym dał na początek wyroki albo na koniec

Ale kalistenika to nie są setki powtórzeń pompek, przysiadów itp., street workout to naprawdę nie jest robienie po 50 ruchów na serię, tak się siły nie buduje, a dzięki właśnie SW można zbudować potężną siłę, której na siłowni nigdy nie zdobędziesz. Kiedyś trenowałam na siłowni, dla kogoś kto ma priorytet na sylwetke a nie na sprawność fizyczną to [...]

To od czego ci tak urosła? :P Chyba mi nie powiesz że ćwiczysz nogi i że od przysiadów? %-)

To daj dobrze w dupe. Ja sie naogladalem nog Marcika i tak poszedlem grubo ze sie ozygalem I myslalem ze trzeba bedzie pogotowie wzywac. Juz po przysiadach zakonczylem trening. 4 serie przysiadow pelnych 150kg i po 15 powt 60s przerwy miedzy seriami. Wystarczylo 4 i pozamiatalo chlopa. Do tej pory dochodze do siebie

PLANY NA DZIS zmienione : cwiczenia - trening obwodowy 5 obwodow ... 15 pompek 15 przysiadow 20 brzuszkow dieta - jako ze zjadlem spaghetti przed chwila musze cos jednak pocwiczyc za jakis czas reszta posilkow bedzie juz normalna gdyz nie mialem w domu nic innego do jedzenia

Dzisiejsze postanowienia: - póki nie kupie sobie stojaków do przysiadów te cwiczenie zastepuje Martwym Ciągiem Sumo z Hantlą (ostro daje po nogach) - nie moge robic wyciskania żołnierskiego gdyż boli mnie kręgosłup (przechylam sie dotyłu) i to cwiczenie zastępuje podciąganiem sztangi do klatki stojąc - nadal będe robił podciąganie z pomocą gdyż [...]

trening -> brawo babeczki -> za pierwszą 10 karnych przysiadów, za drugą 10 pompek

Ruda_29 filmiki są, zgram i Ci podeślę. Dzisiaj 45 min spacer W domu rozciąganie 20min i dalsze katowanie przysiadów i MC. Z MC wydaje mi się, że chyba jest ciut lepiej, natomiast przysiad chociażby z kijem od miotły to nadal dramat w moim wydaniu... {{:-(@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35d6a124a75d4015a94eb123ec1bb43c.png

zrobiłem ostateczny test podczas przysiadów, jak schodzę poniżej kąta 90 stopni, rzepka mi "przeskakuje" w górę kolana, a jak wstaję i ponownie przekraczam 90 stopni (tym razem w górę), rzepka "przeskakuje" z powrotem na swoje miejsce bardzo dziwne uczucie, nie nazwał bym tego bólem, ale czuć dokładnie takie jakby [...]

Z przysiadów na przykład

[...] i czuję się genialnie. Opieram się na podciąganiu (do karku i na ręcznikach), dipsach, pompkach do góry nogami na rękach (nogi oparte o ściane), przysiadach na jednej nodze z wyskokiem i naprawdę czuję, że mój kręgosłup jest w siódmym niebie. Oczywiście, wrócę kiedyś do mc, przysiadów ze sztangą i wyciskania żołnierskiego, ale jeszcze nie teraz;)

Rakhu, na Twoim miejscu kombinował bym z różnymi wariantami przysiadów na jednej nodze. Do tego jakieś wspięcia na palcach na jednej nodze (na schodku) itp. Jeszcze na brzuch możesz dorzucić unoszenie nóg w leżeniu i gitara trening:-)

A noo chyba, że tak. Jak teraz to czytam to wygląda mi to inaczej niż jak czytałem wcześniej;) Koniu ile zrobisz przysiadów w tabacie? Zakładając, ze od początku lecisz na maksa, dotrzymasz liczbe powtórzeń do 8 serii?

A noo chyba, że tak. Jak teraz to czytam to wygląda mi to inaczej niż jak czytałem wcześniej;) Koniu ile zrobisz przysiadów w tabacie? Zakładając, ze od początku lecisz na maksa, dotrzymasz liczbe powtórzeń do 8 serii? nie wiem, nie robiłem tabaty z 5 lat.

Robiłeś 10 pełnych przysiadów technicznych przy obciążeniu prawie 50kg na stronę? Aha :-D

dzisiaj na treningu pobiłam mój rekord w karniakach - 300 przysiadów (pierwsza seria 100 i druga 200) - standardowo za dyskuje niniejszym ulega wymazaniu mój poprzedni rekord sprzed roku - 250 pompek Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-02-28 12:18:14

[...] chińskiego na odległość i czwarty raz z rzędu w finale okazał się najlepszy. Zwycięstwo dało mu 10 punktów przewagi nad rywalami! Dzisiejszy dzień startów rozpoczął się od przysiadów. Mariusz w najszybszym czasie poradził sobie z ciężarem 360kg. Z maksymalnym ciężarem oprócz Pudziana, ale duzo wolniej, konkurencję ukończył Dominic Filiou oraz [...]

nogi zrobione.nowy trening srednio ale to pierwszy raz wprowadzajacy zobaczymy co bedzie dalej. przy wykrokach w miejscu brak rownowagi przy siadach z hantlami cos czulem kolano ale minimalne. suwnica i wyprosty ok. tylko bez klasycznych przysiadow jakis niedosyt pozostaje.