przysiad

Witam osatnio w jednym z postów wypisałem mniejwiecej jak cyklik bedzie wyglądał.Za wiele osób sie nie wypowiedziało dlatego postanowiłem otworzyć swój własny temat. Wiec tak: BOOSTEREK-No explode 1230g GAINEREK-Mutant_Mass L-GLUTAMINKA-Olimp mega caps MONO-Olimp mega caps Mniej wiecej tak to wygląda.Zastanawiam sie czy nie zastąpić glutaminy i [...]

Ok więc zmiana.Proszę o ocenę A1=KLATKA+BARKI+TRICEPS(CIĘŻKO) KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 3 serie x12x10x10 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x12x10x10 Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie x12x10x10 BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie x12x10x10 Wyciskanie hantli na boki 3 serie x12x10x10 TRICEPS Wyciskanie francuskie stojąc 3 serie x12x10x10 [...]

Dobra, nawet nie pytam kto polecał . A jednak się pokusiłem - do takich ćwiczeń jak MC i przysiad nie zabieraj się bez instruktażu kogoś, kto się na tym zna. Powodzenia. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 18:03:00

[...] na propie i winku 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :250 przysiad :215

[...] nie wiesz umieść fotkę) mało 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 84.5 -Przysiad: narazie nie próbuje -Mc: dawno temu 102kg 11 . Czy masz dietę? Od września!!! i od września zaczynam brać suple, bo przez [...]

[...] jak sie nie biega od roku to tak jest ale ciesze sie ze dobiegłem i byłem w stanie jeszcze przyszpieszyc pod koniec wyprzedzic 3 osoby które były sporo przedemna!! trening -przysiad 90x12 110x10 140x3 150x3 160x1,5 ( tutaj niespodzianka za nisko zszedłem i lipa juz nie wstałem) -wyciskanie sztangielek na ukosie 38x12 40x10 43x8 i 45x--> [...]

[...] niedolega 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: niewiem klata : 100 martwy ciag : 190 przysiad : 90 PYTANIE Co sądzicie o tym cyklu mam 22 strzały testa 250mg galeniki 30 strzałów boldojectu 100 tabletek włoskiej metki 10mg i 100 tabletek stanozololu 10mg [...]

Chciałbym was zapytac po pierwsze jak wy robicie negatywy?? Rozumiem w cs jak przysiad wyciskanie na klate i bary to z negatywami nie ma problemu ale np przy MC juz nie wiem co zrobic czytałem ze powinno sie wydłuzac faze negatywna a ciezary dobierac z ostatniego treningu piątek ale czy mozna tak przez 6 treningów?? Wpadł mi jeden pomysł nie wiem [...]

Witam , chciałbym zainwestowac troche w odzywki ale niestety nie wiem ktore beda dla mnie najbardziej odpowiednie i oplacalne :) Tutaj ankieta : 1 .WIEK:19 2 .WAGA:72 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:35,5 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: teraz 9 miechow bez przerwy a ogolnie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Duze przyrosty z niska [...]

A wiec dawno mnie tu niebylo witam wiec ponownie. a wiec tak w najblizszym czasie zamierzam wejsc na mala bombke generalnie chodzi o bardzo suche miecho i sporo sily, niemoge sie bawic w srodki na dlugich estrach poniewaz mam tendencje do lapania zbednego fatu, dlatego krotkie srodki. generalnie jesli chodzi o firme to atomic badz swiss a wiec do [...]

Aaa, bo kuszą troszkę ciężary, Ból od paru dni jest znikomy, Prawię oduczyłem się schylania z garbem. Teraz jak coś podnoszę robię przysiad sumo, smieją się ze mnie ale trudno.Tylko niestety jak gram w kosza, to ciężko kozłować nisko na nogach bez garba, ale możę się nauczę. Ok, to dodaje 2,5kg Dzięki WODYN

[...] - MC na prostych nogach 2s 8-8 65kg-68kg - podciąganie na drążku szeroki nachwyt 2s na maxa +5kg barki - wyciskanie sztangielek stojąc 2s 8-8 12,5kg-13,5kg nogi - przysiad ze sztangą na barkach 3s 10-8-8 53kg-55kg-58kg - uginanie nóg w leżeniu 2s 8-8 30kg-32kg triceps - pompki na poręczach 2s na maxa +10kg biceps - uginanie ramion [...]

1 .WIEK: 21 lat. 2 .WAGA: 87 kg. 3 .WZROST: 186kg. 4 .WYMIARY: -Biceps: 37cm -Klata: 103cm -Udo: 65cm -Talia: 87cm 5 .STAZ NA SILOWNI: Niecałe 2 lata z przerwa na całe poprzednie wakacje i 2-3 kilkutygodniowymi przerwami na czas sesji studenckiej itd. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w Styczniu 2008 Kreatyna [...]

[...] wzdłuż T Ruch: Siad prost (bez pomocy RR, RR na biodrach – wyciągnięcie się w górę 8. Ćwiczenia równoważne Pw. Marsz po listwie odwróconej ławki, co kilka kroków przysiad z RR w bok 9. Ćwiczenia mm grzbietu Pw. Leżenie zawieszone przodem na ławce, RR oparte na podłodze, NN ustalone Ruch: skłon T w tył do poziomu ławki, RR na biodra i [...]

No dobra TRENING: przysiad 20 x 5 20 x 5 45 x 5 70 x 3 95 x 2 110 x 5 110 x 5 110 x 5 PRACA: 2475 kg - ostatnio nie byłem w pełni zadowolony, poza tym nogi mnie potwornie bolą, więc progresu nie będzie. wyciskanie płaskie 20 x 5 20 x 5 35 x 5 50 x 3 65 x 2 75 x 5 75 x 5 75 x 5 PRACA: 1780 kg, poprzednio 1745 kg wiosłowanie 20 x 5 20 x 5 30 x 5 [...]

wywalic przysiad i wykroki,i dac na to miejsce klatke, a dzien wczesniej klatka???bezsens, nie tedy droga. Hmm, ja myslalem ze spokojnie mozna sobie robic klatke 2x w tygodniu, tylko trzeba dobrac odpowiednia intensywnosc a co ja napisalem?

hehe widzę ze weszedłem na temat który pana uraził:) o wielki wszechmogący. Więc jeśli to jest poprawne Wyciskanie leżąc (kg) 152 Wyciskanie na barki (kg) 120 Przysiad (kg) 185 kg tylni, 172 kg przedni Waga (kg) 95 To tylko na barki wyciskasz więcej odemnie:) A wszystko masz w tyle. :)

Są jajka, nie ma lodów. Nie można mieć wszystkiego, niestety . Trening wykonany zgodnie z założeniami. Dodatkowo wrzuciłem sobie: - pompki na poręczach 12,5kg x9/x7/x7 - wspięcia ze sztangą 80kg x25/x25/x18 - nie dałem rady 25 i już wiem, że jutro będą problemy z chodzeniem . Trochę się połajałem znowu. Przysiad w miarę przyzwoicie, wyciskanie i [...]

ja bym splitu nie robił... to kulturystyczne podejście.. choć mam wątpliwości czy masz jakieś priorytety? bardziej zależy Ci na wyglądzie czy na sprawności.. napewno szybciej nauczysz się akrobatyki poświęcając na nią wiecej czasu, z drugiej strony chcesz nabierać masy... Ja na Twoim miejscu przez pierwsze 2 lata doskonalenia akrobatycznego [...]

A1=KLATKA+BARKI+TRICEPS(CIĘŻKO) KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 3 serie x12x10x10 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x12x10x10 Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie x12x10x10 BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie x12x10x10 Wyciskanie hantli na boki 3 serie x12x10x10 unoszenie w opadzie TRICEPS Wyciskanie francuskie stojąc 3 serie x12x10x10 [...]