przysiad

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:140 -przysiad: - Witam, zdecydowałem się na mój pierwszy cykl SAA, po przeczytaniu paru artykułów zdecydowałem się na enan. Planuje dokonywać iniekcji co 5dni po 250mg (jedna [...]

Płaski brzuch i lekki zarys to TYLKO kwestia redukcji tłuszczu, bo pod fatem to każdy ma 6-pak a jak nie ma to musi być ostrą pi*dą :)) Poczytaj o treningu domatora i treningu z obciążeniem własnego ciała, ale możesz spokojnie wykonywać 3 podstawowe ćwiczenia (jeżeli wydasz jeszcze ze 20zł) - pompki - przysiad - podciąganie

Poniedziałek Nogi. 1. Przysiad tylni rampa 6 + regres 2. Przysiad wykroczny rampa 8 3a.Syzyfki 4x 16 3b.Prostowanie nóg 4x16 4a.MCNPN - rampa 10 4b.Uginanie nóg leżąc 4x 25 5.Łydki metodą szoprexa 1-2 obwody 6.Odwrotne wspięcia w staniu 2x max Wtorek Klatka + biceps + brzuch. 1. Wyciskanie leżąc poziomo rampa 6 + regres 2. Wyciskanie hantli skos [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik, ciężko zbieram tą mase. 13. STAN ZDROWIA: Na 5+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wszystko ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie chce nic mówić, ale kolega ma prawie 2 litry testosteronu }:-( może się podzieli z nami 8-)

[...] im wciskany cudowny plan fbw 5x5 Widziałem kiedyś temat co typ pisał że ma rok stazu na siłowni i pisał swoje osiągi , o ile dobrze pamietam było to: mc 90kg x 5 wl 3 x 70 przysiad 90kg To wciskali mu fbw bo ich zdaniem te osiągi były na poziomie początkujacego, nic nie osiągnął i siedzi w czarnej dvpie :) I tak pózniej jest, nie rozumiem [...]

01.09.2012 Dieta - Czysto ale nieliczone, raczej więcej niż mniej:-D. Jestem na misce madre&padre. DT Na rozgrzewkę Bear Complex 5 rund 10kg/12kg/15kg/17kg/20kg. W ostatniej już witki górne odmawiały posłuszeństwa przy PP. Runda składa się z 7 obwodów wykonywanych po sobie kolejno ćwiczeń: 1) Power Clean 2) Front Squat 3) Push Press 4) Back Squat [...]

[...] ogólnorozwojowe jak overhead squat, push press czy power clean. Rozwoj sily w podstawowych cwiczeniach można prześledzić poniżej: Przysiad ATG* 8x 60– 4x 95kg/ 8x 80 (przysiad ATG), 1x 102kg (przysiad poniżej linii kolan) Martwy ciąg 125kg x1 – 128kg x3 Wyciskanie na płaskiej** 78,5kg x 5 – 90kg x5 Wycisko-podrzut – 45kg - 67kg x 4 Zarzut [...]

[...] po weselu mojego brata wypadł mi jeden a chciałam zrobić 3 siłowe w tygodniu. Standardowo łapy mam zmasakrowane,a brak dnia przerwy był widoczny w słabym RDl i wymęczonym przysiadzie aczkolwiek jestem z siebie dumna bo udało mi sie robic przysiad przedni chwytem siłowym dziś nawet z obciążeniem 45 kg :-D. Azzi a powiem ci że u większości [...]

Tomasz1405 jeszcze nie byłem z tym u lekarza, ale to nie jest tak, że wymyślam i z lenistwa nie robię nóg. Po prostu nie jestem w stanie, nawet zwykły przysiad na co dzień, gdy się po cos schylam sprawia mi problemy ;/ O zaletach treningu nóg i ogólnie o tym wszystkim doskonale wiem. Ja naprawdę nie jestem sezonowcem i postaram się to udowodnic [...]

Kolejna wpiska z treningu: Czworogłowe: Przysiad 4x10-4 110-148 Wykroki 4x 24 22 20 18 Wyprosty na maszynie siedząc 3x 14 14 12 Mc na prostych 3x 10-6 Przedni akton barków Wyciskanie na barki 4x 12-8 76-88 Wyciskanie hantla 4x 12-6 30-34 Arnoldki 3x10 Mam pytanie do was co lepiej zainwestować LIV 52 czy esselive chodzi mi już o przyszły [...]

[...] siłce nie pije więcej niż litr wody. Nogi od tego tygodnia dojadę mocniej. Nie mam u siebie na wiosce full pakietu na siłce dlatego ćwiczenia są ograniczone głownie na nogi( przysiad, MC, wykroki) ułożę sobie dietę i wrzucę do oceny, zdjęcia potem. Zacznę od pon i zobaczymy. Nie będę schodził z tłuszczami do poziomu 0.5. Nadal zostanę przy [...]

Te 5g orzechów brazylijskich to chyba jeden orzech? %-) Pisałaś, że bardzo lubisz, ja również :-)) Zacny przysiad :-)

lejdiG , dwa małe orzechy - chciałabym więcej ale misencja i tak zacna ;-) a przysiad tyra mnie nieźle ale mam zamiar więcej kłaść, tylko kiepsko barki mi to wytrzymują ... qgqtq, też myślałam o makowcu nawet już przepis skomponowałam . Może w następnym tygodniu zrobię,chyba że mnie uprzedzisz :-)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : brak ale teraz sobie ukladam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zkupione BCAA/AAKG/Jablczan/DAA Ostatnio przerabiany plan: swoj amatorski Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie sprawdzalem

Proponuje pozostać przy 5x5 z niewielkimi zmianami czyli A-drążek,Klatka,MC B-Military press,Przysiad,pompki na poręczach .Powinieneś zastosować regres w tonażu w danym ćwiczeniu o 20 procent. Czyli powiedzmy robisz Przysiad 50,60,80,80,80=350kg-20procent=280kg i ten tonaż całkowity podziel na 5 serii zachowując zasadę wzrastającego ciężaru co [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,bcaa, kreatyna mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):140-150,140,100 Zmieniony przez - lizardus w dniu 2012-09-01 18:36:26

[...] sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Rozumiem że najpierw wykonuje przysiad ze sztangą na barach 3s i jak skocze to ćwiczenie to przechodzę do następnego ćwiczenia itd ?

Ok,w takim razie sory za błąd,myslałem że to jest FBW. Ciężary: MC-jeszcze nie robione Uginanie przedramion ze sztangą: zazwyczaj 10 kg x 12 powt lub 12 kg x 6-8 powt Wyciskanie na ławce:(bez sztangi) 30kg x 12 ; 40kg x 6 Podciąganie na drążku(podchwytem): 8-10 razy (rzadko to robie) Przysiad ze sztangą (liczony bez sztangi): 40kg x 10 powt lub [...]