przysiad

a widziale kogos kto robi przysiad z 450 kilo bez pasa?

[...] 11. POZIOM BF%:kolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo/mezo 13. STAN ZDROWIA:OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord kolo 200 ,teraz sporo mniej -martwy ciąg:jak robie to małymi ciężarami -przysiad: nie robie , problemy z kolanem

[...] prosty, 2 x krótkie, ławka do brzuszków, poręcze do brzuszków i tricepsów, drążek, prasa do nóg, ławeczka pod sztangę, modlitewnik, stojaki pod modlitewnik i wyciskanie/przysiad ok 180 cm wys, rowerek siłownia w domu Dieta : aktualnie brak, w miarę zdrowe żywienie, jak będzie siłka to będzie dopięta na 99%, będzie to dieta na masę [...]

Siema prosilbym o ocenienie jeszcze mojego planu Ilość powtórzeń: 7-9 Poniedziałek: Przysiad ze sztangą na barkach 5 serii Wiosłowanie sztangą 5 serii wyciskanie leżąc płasko 5 serii wyciskanie zza karku 4 serie uginanie chwytem szerokim 4 serie francuskie wyciskanie siedząć 4 serie sroda: Przysiad przedni 5 serii Martwy [...]

Nie podoba mi się ten trening. Przysiad raz w tyg to trochę za mało. Nie wiem czemu zignorowałeś link który ci zaproponowałem. Pewnie dlatego ze się nie chce nóżek ćwiczyć co? ;) ps. Kulturystyka to nie 2-3 miesiące. W takim okresie czasu mało co osiągniesz, a jeżeli już coś, to zaraz i tak to zniknie. Kulturystyka to sposób na życie a nie krótki [...]

[...] efektów nie bedzie? To moj pierwszy HST, w jednym z postów przeczytałem, że można w serii 15tek dać 2 serie dla priorytetowych frup, więc dałem na klate, bica oraz MC/przysiad 2 serie. Wg tego co czytałem w serii 10tek powinienem wszędzie dać po 2 serie( nie tylko dla priorytetów jak w 15kach), w serii 5tek po 3 serie.. Możesz sie do tego [...]

Platix jakbys był bardziej rozgarniety to bys zobaczył w jego planie ze w kazdym treningu ma nogi - martwy ciag, przysiad lub wykroki ech

Witam mam pytanie. Obecnie robię wyskok na siłowni a mianowicie w dniu siły robię pełny przysiad i martwy ciąg. I tu moje pytanie. Jak lepiej robić przysiad? Czy 5 serii po 5 razy z progresją czy 5 serii po 1 powtórzeniu z maksymalnym ciężarem? To samo tyczy się martwego. Z góry dzięki za odp

19.11.2011 Dzień 10 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening A nr 1 - 2 serie po 15 Rozgrzewka 5min bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach 17,5kg / 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12,5kg / 17,5kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15kg / 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg / 15kg C2 wznosy z opadu 5kg / 5kg D. plank (1x [...]

Przysiad WŻ MC I 70 35 70 II 80 40 90 III 90 45 100 IV 100 50 100 V 110 50 105 Czy jeżeli pod pięty podkładam małe krążki to jet wykonywany siad technicznie?

Czuję, ze jeszcze plecy, głównie środkowe rejony potrzebują odpoczynku. U mnie ostatnio tak co prawie trening jest. Dlatego przysiad każdą serie robię z pasem :-(

3razy w tyg - pon czw pt wyciskanie 80kg x2 na płaskiej przysiad 80kg10 mc 70/80(nie pamiętam ...;/) x 10 ostatni plan to było na zasadzie pon plecy + bic sr klata + tric pt nogi + barki Takie nic konkretnego ;P

[...] są szerokie jak Amazonka w dolnym biegu . Przyznam , że próbowałem takiej techniki ( nie tylko ja zresztą ) i nic z tego nie wyszło , jemu jednak wchodziło jak złoto . Co do przysiadu to jak dla mnie siadasz za nisko i za bardzo kładziesz tyłów do przodu, powinieneś być prosty jak struna we fortepianie , innymi słowy musisz to robić tak jak byś [...]

Twój plan jest ogolnie w porzadku ale jest strasznie przeladowany... za duzo tego... proponuje tez nie robic A i B bo wyjdziesz lepiej na jednym planie (dasz organizmowi podstawy) a po 6-8 tygodniach wskoczysz na plan A B. Jako poczatkujacy warto zebys duzo czytal na temat silowni i odzywiania a suplementy na razie odpusc, kup sobie co najwyzej [...]

Jedziem dalej:-) 19.11.2011r. Trening: 1a. MC Romanian 3x 8-12 35kg/40kg/40kg(12x/(10x)/(10x) (w ostatniej serii ręce nawaliły już@-|@-|) 1b. wznosy bioder na pilce 3x max (10x/11x/10x) (po wczoraj... auuu) 2a. Przysiad 3x 8-12 35kg/45kg/52,5kg (12x/8x/7x) 2b. wypady 3x 6 na noge 25/30/37kg (7x/6x/6x) 3. opuszczanie na drazku 4x6 cc 4. [...]

[...] bill starze 5x5 zrobilem ~17,5kg na martwy, przetrenowałem klate (trenuje judo, wiec zmęczenie barków to norma, a bez barkow troche ciezko klate robic ^^) i okolo 5-10kg na przysiad. Zakladajac, ze robilbys treningi w pn,sr i pt, to aeroby wrzuc w wt,czw,sb. po treningu mozesz nie miec siły jak juz bedziesz pod koniec 10ciotygodniowego cyklu. [...]

A: Przysiad 72,5 kg 5/5/5/2/4 +2,5 kg WL 62,5 kg 5/5/5/5/5 +2,5 kg Wiosłowanie 55kg 5/5/5/5/5 +2,5 kg Francuskie 25 kg 8/8/8/6/6 +2,5 kg Łydki 3x 20 Przysiady nie poszły, skończyło się dokładanie co trening. Ale operuję na ciężarach bliskich maxa (przypominam 80 kg) WL - robi się co raz ciężej ,ale jeszcze dwa progresy spokojnie zrobię bez [...]

[...] na nie wplyw to prosty uda. Nawet przywodziciel dlugi przyczepia sie nad kolanem. Jednak cwiczenia nie zaszkodza, w przeciwienstwie do odwodzenia i wzmacniania naprezacza powiezi szerokiej. takze wzmacnianie 4-ki chodz zakladam ze nie ma co wzmacniac bo uprawiasz czynnie sport i przysiad widze tez konkretny. moze cwiczenia na berecie cos pomoga.

[...] tułowia na ławeczce 3 x max Biceps: Uginanie ze sztangą łamaną 12 , 10 , 8 Uginanie ramiona opartego o kolano 12,10,8 Brzuch 4. Nogi : przysiad 20 , 15 , 12 , 10 , 8 prostowanie siedząc 12, 10 , 8 uginanie nóg w leżeniu 12,10,8 łydki 20 , 15 , 12 , 10 Ja na Twoim [...]

Siema TieS :) Z tego co pisali mi ludzie w dzienniku, to w PushPressie trzeba wypinać dupę do tyłu, a nie się łamać do przodu. Taki niby lekki przysiad. Tez się o tym niedawno dowiedziałem :-/ Trochę też masz nierozciągnięty tył nóg, bo MC na prostych dziwnie wygląda. bardziej jak niedokładne RDL, bo nie opuszczasz sztangi do martwego punku. [...]