przysiad

dobra dobra klata 105 mc 170 wycisk na barki - konczylem 3 powtorzenia na 65 - takze te 70 powinienem wypchnac przysiad - teraz pewnie kolo 140

CZWARTEK Nogi : 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x9szt(all) 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą 10x90 8x105kg 6x120kg R.Ż. 3. Wykroki z hantlami 10x23kg 10x23kg 10x23kg Łydki : 1. Wspięcia na palce siedząc 14x75kg 14x75kg 13x70kg 12x70kg 2. Wspięcia na palce stojąc 15x90kg 15x90kg 14x90kg 13x90kg R.Ż. Uwagi: Jak widać, ograniczyłem [...]

kur... dobra nastepnym razem bedzie juz dobrze. Jutro przysiad i mc, skoki maja byc zapewne 10 kg. zaczynac normalnie od 50 i jechac ile wlezie?

Przysiad jako 1 cwieczenie Mc dam na koncu, zebym byl wyluzowany i odprezony po lydkach i przedramieniu.

[...] spokojnie nie rozwija tej cechy. 3.Co do rwania , podrzutu i plyo jak najbardziej sie zgadzam. Jednak najwiekszy skutek z ich stosowania uzyskamy dopiero gdy dojdziemy do odpowiedniego poziomu sily w takich cwiczeniach jak przysiad, ciąg i ławka. Na prosty rozum ....Bez sily ......nie będzie mocy . Tak jak w samochodach- bez koni ani rusz !

Jeszcze by trzeba było porównać ówczesną technikę wykonywania przysiadu do dzisiejszej, ciekaw jestem jak głęboki przysiad robił Reg Park.

coś te wyniki moim zdaniem są nie proporcjonalne, przysiad 50kg a na klate 115. lol Pozdrawiam

q-bazz: za cholere nie moge znaleść tamtego tematu no nie wiem gdzie on się podział. Pisałeś w tamtym temacie (co go znaleść nie mogę) taką rozpiske gdzie w środe bodajże robisz klate biceps triceps... nie uważasz, że to za dużo na jeden dzień? Przy takim rozkładzie ja bym nie dotrwał do końca i w dodatku trwałby ten trening z 2godziny. TAK [...]

open Kasia reszta zdjec jest malo interesujaca... i jeszcze pare filmikow Robert Siciarek przysiad kat. 110kg http://video.google.pl/videoplay?docid=-5219064926068626264 Robert Siciarek wyciskanie 235kg kat. 110kg http://video.google.pl/videoplay?docid=-8343704745477932097 Piotr Słapa Wyciskanie 185kg kat. 100kg [...]

Jesli chodzi o fbw czyli Full Body Workout to moge Ci pomoc. Przez kilka lat robilem HST. HST Ci nie polecam bo tam trzeba cwiczyc 3 razy w tyg ale jakis FBW jaknajbardziej. Jesli chcesz rozne cwiczenia to rob cos takiego: 1. Przysiad/MC. 2. Wyciskanie lekki skos/ Pompki na poreczach. 3. Wyciskanie na barki. 4. Unosenie sztangi/ sztangielek na [...]

wczorajszy trening: NOGI przysiad 12-10-8-6 67,5kg-77,5-87,5-97,5 wspięcia 3 x 15 BICEPS 28kg 2 x 10 31kg 2 x 10 35kg 2 x 8 hantle 20kg 3 x 10

Wodyn jak robic przysiady jesli dopiero zaczyna je robic kiedys tam robilema le to tylko na 2 treningach i koniec, probwoalem dzisiaj zrobic trzymajac z przodu sztange na klacie ale malo i bym sie wywalil do tylu to zaczaolem robic ze sztanga na barkach ale od tego barki bola...ale robilem ok, daj moze jakis filmik z poprawnym wykonaniem, bo [...]

Sprawdzian powinienes zrobic 1 dnia, najpierw przysiad, potem wyciskanie i martwy (tak jak to wyglada na zawodach trojboju). Co do przerw to zrob sobie ok 10-15 minut miedzy bojami.

151,5kg na przysiad poszlo! Niedlugo bedzie filmik, czekam tylko na kumpla ktory wrzuci mi film z swojego MDA.

aha no tak waga 78 kg staż 2 lat wiek : 1987 biceps ~38 cm wyciskanie na klatke 110 kg przysiad 170 kg przebyte cykle : 100 mety(cały wrzesień) , 100 mety 10 ml omki zaczołem w listopadzie ale przerwane po 3 tyg,w zeszłym roku coś tam 50 metki 3 tygodnie temu przerwałem ten cykl na omce i mecie....żałuje bo chciałem to na szybko i wyszło to co [...]

hehe mi tez ;) Dzis 151,5 kg poszlo na przysiad. Bardzo ciezko ale wstalem! Kupilem ojcu dwa filmy: "Biznes" oraz "Miasto gniewu". Teraz trzeba jakas fajna ksiazke mamie kupic. "Ojciec Chrzestny" chyba jej sie nie spodoba?!

(kożystam z braciaka konta) wiek 13 lat wzrost 179cm przysiad 65kg waga 75kg wyciskanie 70kg obwód klatki 110cm obwód bica 35cm teraz ćwicze na rzeźbe i stosuje do tego odpowiednią diete ćwicze bez odrzywek ( na sucho ) staż 4 miechy prosze o wypowiedzenie sie

Jak wiadomo niedużo ludzi lub ćwiczyć nogi i chociaż je ćwiczy to robi to niedbale i dlatego wychodzi, że przykładowo gdy bierze się na klate po roku ćwiczeń 100kg to na przysiad 150. Ty może ćwiczyłeś poprawnie nogi i dlatego może prawidłowo bieżesz ten swój duży ciężar na nogi i proporcjonalny na klate. To tylko takie moje odczucia - moge się [...]

6x170 to jakieś 190 w maksie. Po roku ćwiczeń i to przy wadze 77 kilo? Dla mnie to niespotykany talent - nawet jeśli to nie jest pełny przysiad. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 19:30:29

ja dzis mialem nawet dobry trening przysiad - 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x5,120x5 dalem sobie spokoj na 130 juz. mc od 50 do 130 x5 , 140 x 3 - po tylu seriach uscisk dloni odmawia mi posluszenstwa.- to napewno nie byl mój max. ps. mam plytki w piwnicy .... brzuch,przedramie,lydki na relaxie