przysiadów

[...] sie znał eheh wiec mu pokazalismy ze nie do konca bo najlepszy jest monohydrant bo ciagnie wiecej wody niz zwykła kreta i jestes wtedy prawie jak "koks"chłopie :P przysiadów nie rób chłopei bo uszkodzisz sobie kregosłup złapie cie paraliz i dostaniesz hemoroidy --to było tylko w odpowiedzi na jego "złote mysli" haah ale gdy [...]

Teraz moja historia Mieliśmy kiedyś siłkę w piwnicy, wiecie ławeczka, parę talerzy, jakieś hantelki. No i przyszła pora na ćwiczenie nóg. A, że nikt z nas przysiadów nie lubił robić to i nie znaliśmy swoich możliwości. Na początku lajtowo 20, 30, 40 kg, ale później jak już się rozochociliśmy to szliśmy na maxa po jednym powtórzeniu. I tak kumplowi [...]

[...] kontuzji. Sam się zastanawiałem, czy nie za późno te barki, ale Gwid zrobił jak sam planowałem i chyba było ok. Poskładałem kilka spraw do kupy. Przede wszystkim nie robić przysiadów po barkach. Tak czytałem, więc tak zaplanowałem. Drugie to rozdzieliłem nieco grupy angażujące mocno inne grupy. Np biceps nie jest bezpośrednio po podciąganiu i [...]

[...] masakra. Trening bardzo szybki i intensywny, po rozgrzewce zajął 43min wraz z rozgrzewkami każdej partii. Ale tętno dopiero po przysiadach utrzymywało się wysoko. Do przysiadów rzadko podbiłem do 115 podczas gdy pierwsze treningi 15stek robiłem na 140+... Wtf? Ogólnie taki dzień. Idąc szybkim marszem na pomiary maksów pod górkę drogą na [...]

Dobrze jest :-) Szybko zaczynasz biegać :-) Wytłumacz mi tylko jedną rzecz: Zamiast przysiadów suwnica na atlasie 150kg 3x40 bardzo dynamicznie Jakiś cel poza bólem? :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-06 13:51:50

[...] na siłkę, standardowo ok 1000-1100m, nigdy nie zmierzyłem dokładnie. Potem standardowa rozgrzewka, głównie góra oraz rotatory barków. Rozgrzewka przed pierwszą serią MCNPN, przysiadów, WL, poza tym seria mniejszym obciążeniem lub nawet kilka zanim dojdę do maksa. Dziś: MCNCP 60kg x20 100kg x5 120kg 4x3 Wiosłowanie w opadzie 60kgx8 70kg 4x5 [...]

Przysiadów dawno nie robiłem tak porządnie, więc jeszcze siły nie ma a poza tym to nie jest aktualny priorytet, więc może być. To taki trening, żeby nie zapomnieć jak się je robi

ah te sprzataczki... moja mnie raz malo nie zabila umyla podloge przed robieniem przysiadow..lol jezdzilo sie ze sztanga trzymam kciuki za rekord

[...] na Reebok Rodeo Poznań i jak skończyliśmy "naszła mnie" ochota na WODa, na którego "się cziłem" od dawna. Był to mój pierwszy WOD z pomiarem itd. Polegał on na robieniu przysiadów ze sztangą z tyłu (65kg). Pierwsza minuta jeden przysiad, kolejna dwa, kolejna trzy itd. Dotrwałem 9 rund! Pracuje nad planem treningowym i od przyszłego tygodnia [...]

W obwodowym dodalam do wszystkich cwiczen po 1 kg, do przysiadów 3kg, ale w ostatnim obwodzie odpadam juz na poczatku. Bede sie starala dodawac minimalnie ciezaru dopoki dam rade. Sory w poprzednim poscie te wymiary po prawej sa aktualne a po lewej stare, nie moge juz tego edytowac;/ Tak to miało wyglądać: Wymiary: Wzrost : 168 Obwód w biuście: [...]

ja mierze 10 centow od pachwiny porobilbys troche przysiadow przednich i duzo lepiej by czworoglowe wygladaly, chociaz i tak jest niezle

"Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości podciągnięć w celu...." czy nie powinno być ilość przysiadów?

dorzucam 47 przysiadów bułgarskich: 1202+47=1249

27 475 + 96 + 30 = 27601 z tego tygodnia. w piątek była tragiczna forma stąd tylko 30 przysiadów z planowanym ciężarem. a teraz 5 dni odpoczynku :)

27645+141=24 786 tu uciekło 3000 !!! Obecnie jest 27 926 przysiadów

Dołożyłem w środę nogi - właśnie w postaci zwykłych przysiadów (obunożnych ;)). Robię bez obciążenia bo mam własne (142kg :)). Dzisiaj wejdą kolejne, ale nie daję awansem. Także ze środy dochodzi 40: 32775+40=32815

78 897 + 193 = 79 090 (9 741) Nogi tak już mnie bolą, że nie mówię o ruchu, ale dotknąć nie mogę i chciałbym powiedzieć, że nie ruszam przysiadów do świąt.... ale w piątek już kolejne "nogi" :-D

no to po 1015 przysiadów codziennie i na koniec roku założenie osiągnięte %-)

[...] muszę sobe dać spokój z ćwiczeniami, które osiowo obciążają kręgosłup takie jak wiosła, przysiad i MC. Do pleców dorzuciłem ściąganie wyciągu górnego za kark. Zamiast przysiadów robię wypychynie nóg na suwnicy. MCNPN odpuszczam. ODCZUCIA: Mimo wystarczającej ilości snu i odpoczynku przez cały poprzedni dzień poszedłem na siłownię ospały. [...]

[...] się rusza, ma świetny metabolizm a mimo to nie może się za nic w świecie lepiej czuć i lepiej wyglądać, to może problem nie leży w tym, że ludzie się opyerdalają nie robiąc przysiadów i martwych ciągów, ale rzeczywiście jest czynnik który im mocno nie służy i torpeduje cały progres? - skoro nie ma żadnego badania świadczącego o korzyściach [...]