przysiadów

[...] Nogi: Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 2 serie po 15 powtórzeń i 2 serie po 14 pow itd. Odczucia: Trening z rana trwał 35min samych przysiadów i 10min bieżni, bo już musiałem lecieć na budowę. Na treningu zrobiłem 169 powt, zakończyłem bój na 2x100kg [...]

[...] na suwnicy, czułem lekko odcinek L, później jeszcze raz się dobrze wpasowałem i dupa, a nie zamierzam robić 1/3 zakresu ruchu-wymyślę sobie inne ćwiczenie. Ogółem serie hack przysiadów hardcore ! Dodałem brzuch 3 serie, na maszynie i było dobrze. Po treningu 15min bieżni i rozciąganie. Pozowanie waga tak sama, pas też, nie widzę znaczącej zmiany, [...]

[...] na sztandze: 60kg (4x15) barki wyciskanie zza karku: 40kg (4x15) plecy podciąganie na drążku do karku: w każdej serii od 12 do 9 ruchów bez pomocy. Martwego ciągu i przysiadów nie robiłem. Jeśli możecie poprawić ten mój trening, który sobie rozpisałem na taki jak powinien wyglądać wg was (zaznaczam że chciałbym zacząć budowanie masy) [...]

[...] ten etap? Na to pytanie odpowiedzą wam organizmy.Statystycznie 4-8 tygodni. " Z tego co zauważyłem kompletnie odpadają ćwiczenia na plecy? Czy nie lepiej by było zamiast przysiadów dodać wiosłowanie? Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-06-30 14:30:18 Masz przecież martwy ciąg . Ale robiłbym go zamiennie z wiosłem albo podciąganiem na drążku [...]

Jak chcesz recomp to może zainteresuj się opisanym na forum sposobie IF. Trenuje tak od niedawna, ale ostatni miesiąc to +10 kg do przysiadów i 2.5 kg masy netto mniej.

[...] wypowiadać o splicie, bo mam bardzo mało doświadczenia w tym. Jestem minimalistą i robię w sumie 5 ćwiczeń, po trzy na dzień treningowy, ale w za każdym razem zaczynam od przysiadów. Wszyscy gadają, że przysiad najważniejsze ćwiczenia (razem z MC) i zgadzam się z tym. Myślę, że bez nich to raczej bym tracił mięśnie, a nie zyskiwał na IF. Także [...]

[...] do "comfortable stop" na przemian z odprężającym joggingiem. W sumie 30 minut? Czy samego swingu 30 minut? Nie kumam, a żadnej tabelki nie ma. No i jeszcze 15 minut aureoli, przysiadów i pomp. Nic nie trybię. - TGU - dwa razy w tygodniu po 5 minut? WTF? Nie masz jakiejś konkretnej rozpiski do PM/ETK? Tak sobie myślę, że takie 5 x 100 swingów, z [...]

Coś mnie MaGor te kettle nie wciągnęły niestety... ostatnio zarzuciłem projekt kettle w ogóle. Wożę w bagażniku tą 16-kę, ale się nie mogę zebrać do treningu. Czy takie krótkie (10-15') treningu kettli ma w ogóle sens przy moich celach? W sensie... na przykład przed spaniem robię kilka TGU, trochę swingów, przysiadów, nadrzutów, rwań?

[...] to samopoczucie rewelacja. Syn dzisiaj u mnie śpi, to raczej nie pozwoli na zbytnie myślenie o bieganiu :-) A zrobię sobie dzisiaj leciutki trening z odważnikiem. Zero wykroków, przysiadów itp. Tylko swing i lekkie truchty. A potem swoje 3 km. Ostatnie przed maratonem. W sobotę leżę do góry bebechem i jem węglowodany. Jak ja to zniosę? :-D

[...] nią serie robocze w ilościach 5-10p już spokojnie pracujesz nad wzrostem masy mięśniowej górnej części ciała przeciętnemu facetowi nie zajmie kilku lat.To dotyczy również przysiadów, wiosłowania. Żaden cross fit tego nie zrobi nie ukształtuje ciała bez bazy kulturystycznej.Ci doskonale zbudowani panowie i panie z croos fit to zawsze osoby [...]

Maćku - zaczynam robić przysiady przy ścianie - tylko jak mam trzymać "puste" ręce, składałem je w trójkąt i w górę jak przy modlitwie żeby nie wadziły o ścianę - teraz 40 przysiadów dzielę na dwa razy :-) bo nie dam rady na raz a i tak całkiem do ściany nie przysuwam się jeszcze... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-30 07:47:09

[...] poprawnie (dynamicznie i szybko). Jak będzie za ciężki to będę stosował jakieś sztuczki i tylko narobię wiatru. Zestaw ćwiczeń już mam lekko zaplanowany. Dużo wykroków, przysiadów, podskoków. Tyle samo halo, zarzutów i rwań. No i wedle sił i możliwości spacery (ciąganie worka po plaży na uwięzi - spokojnie, spokojnie - to się ma odbywać o [...]

[...] Waga około 50 - 60 kg. Ważył 77, ale trochę piachu wziąłem do sandbaga. Nieważne. Ciężki, niewygodny i mało przyjemny w obyciu. W garażu: Wymachy workiem + cała gama różnych przysiadów Potem kompleksy z kettlem 28 kg Zmieściłem się w 25 minutach, ale biegać to ja już nie miałem czasu ani ochoty. Tak to w skrócie wyglądało: [...]

[...] po 60 sekund pomiędzy setami. Tchu nie traciłem, przed oczami nie robiło się ciemno, a i tak zrobiłem po 25: swingów, rwań, długiego cyklu (C&P miałem na myśli) i przysiadów. Do tego 5 TGU. A wszystko razy 2.Chodzi chyba o to, że na dwie ręce. W pół godziny. Jak ktoś chce poczuć urok odważników to polecam ten cykl z całego serca. Albo [...]

[...] przedniego. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U2OKweR-N-g Nie znam lepszego przysiadu funkcjonalnego od tego . Po kilku tygodniach robienia tych przysiadów wszelki worek z piachem ciężki kamień wydaję się lekki .(ulubione ćwiczenie wielu strongmenów) Odważniki- wyciskanie stojąc ,wszelkie rwania i wymachy. Przysiady [...]

[...] na pełnym etacie ojca, a to zobowiązuje. Młodzian nie bardzo ma ochotę na powrót do mamy. Wczoraj młody ćwiczył (sam z siebie) z sandbagiem. Wyczytał na worku "MMA", a potem zaczął się szarpać z workiem. Zrobił kilkanaście przysiadów i trochę step-up'ów :-) Takie tam młodociane wygłupy :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-19 07:51:56

W zasadzie jestem na siebie wściekły. Coś poszło nie tak. Od rana drapanie w gardle i kaszelek. Jakoś bym przeżył. Jednak prawdziwy atak przyszedł znienacka. Dosłownie nie mogę wejść po schodach. Kolana. A zwłaszcza lewe. Coś musiałem wczoraj zbroić. Martwego ciągu nie podejrzewam, bo szło naprawdę lekko (100 - 120kg). Przysiadów nie robiłem. [...]

[...] w miejscu. Jak praca, to praca. Poszły wszystkie ćwiczenia, które znam. Łącznie z zapomnianą 8-Figure. Były swingi, HP, rwania, PPress, Jerk, C&Jerk i ze trzy wersje przysiadów (łącznie z kombosem: squat & press) I kilka innych. Ziemia była za zimna na TGU (dobrze, że miałem wymówkę :-) ) Efekt? Ego zostało w krzakach. Bolą mnie gnaty i [...]

[...] zaufał!? (chyba jakiś rusek?) Zainwestuje w rurę (ewentualnie gryf do sztangi) na której powiesisz swoje kettle - i możesz robić MC. Twoje nogi do biegania nie potrzebują przysiadów lecz biegania! Pewnie chcesz tego co ja: być pięknym, silnym i ciągle młodym :-) !? Maratończyk jest słaby (tzn. mniej silny niż siłacz) i wygląda raczej mizernie! [...]

[...] przygotowanym na 100% - przebiec 40 km bez bólu. Niestety program, który robiłem na wsparcie nie oferuje bólu, a wręcz przed nim ostrzega. Chodziło mi o to, że zrobienie 100 przysiadów z obciążeniem na jednym treningu daje efekt zakwaszenia mięśni i można się z nim oswoić. Muszę przyznać, że byłem lekko zszokowany uczuciem, od którego odwykłem. [...]