przysiadów

Mam pytanie moze troche poczatkujace, ale pierwszy raz sie nad tym zastanowilem dopiero teraz. Czy jest roznica w tym ze na jednej sesji treningowej mam przypuscmy 3 cwiczenia : MC, Przysiad, wyskoki ze sztanga. Moge zrobic tak ze najpierw wykonam 5serii przysiadow nastepnie 5serii MC i na koncu 5 serii wyskokow czy jednak trzymac sie rotacji [...]

w LA wszyscy wala polprzysiady bo niby bardziej chca wzmocnic koncowa faze ruchu (jak przy wyskoku z jednej nogi). Napewno nie mozna rezygnowac z pelnych przysiadow na rzecz polowke gdyz zaburzy to balans miesniowy to raz a dwa wzmocnisz glownie czworki a reszta bedzie niedotrenowana. Byc moze polowkowe przysiady maja jakies miejsce ale moim [...]

Duchowy, ja akurat takich przysiadów w ogóle nie wykonuję. Jestem zwolennikiem ATG. ;) Krzyh93, no to widzę, że nie tylko ja chcę w taki sposób ćwiczyć - fajnie. ;) Jak będziesz już miał dokładny planik czegoś podobnego to możesz się pochwalić. ;) Z ciekawości policzyłem ile podniosłem ogólnie na ostatnim treningu... W 52 powtórzenia i 20 seriach [...]

hehe :D a jak to robiłeś ? ja raczej przysiadów ze sztanga z przodu robić nie umiem - preferuje za plecami, to wole tak jak ten gośc napisał z tą hantelką ;p

raczej nie umie robic przysiadow :-D

a propo moich problemów z sylwetkąpodczas przysiadów jak robie martwy ciąg to bardzo pracuje brzuch dopiero znowu po przerwie go zacząłem robić ale mam takie odczucia i przy maksie jak np nie dam rady bo brakuje niewiele to brzuch naprawde ciężko pracuje martwy robie 4-5 raz po przerwie. no i ostatnio mam same te tzw zakwasy dupy i dwugłowych [...]

1. Jak jest z tymi wykrokami i wstępowaniem, jeśli zależy mi tylko na wyskoku obunóż jest sens je robić czy lepiej bardziej przyłożyć się do przysiadów i podskoków ze sztangą?? 2. Jakie buty polecacie koszykarskie, najlepiej low- y tak do 350zł max, myślałem nad Kobe VII, to dobry wybór waszym zdaniem dla "skoczka"?? 3. Plyo lepiej robić cały [...]

[...] włóknach szybkokurczliwych i to właśnie im staram się "wygospodarować" najwięcej miejsca w moich nogach i to właśnie te włókna należy ćwiczyć. Jeśli chodzi o wpływ robienia przysiadów ATG na wyniki w martwym ciągu to u mnie to się zdecydowanie nie przekłada. W przysiadzie biorę 116kg (prawie 2x moja masa), a w martwym miesiąc temu brałem 90kg. U [...]

Panowie potrzebuję pomocy jakieś czas temu po dłuższej przerwie zrobiłem sobie kilka przysiadów tak rozgrzewkowo może 2x30 wydawało mi się że naciągnąłem dwugłowy, więc dałem sobie tydzień przerwy. Przerwa nic nie dała, byłem u ortopedy i dostałem zastrzyk w kolan, ból przyczepu czworogłowego minął ale niestety nadal po ok min w przysiadzie [...]

[...] 1 metr? dodam ze doszedlem juz do 310 powtorzen w przysiadach i co tydzien zwiekszam o 10. gdzies wyczytalem ze duza ilosc powtorzen zamula organizm i stajemy sie wolniejsi i mniej dynamiczni. Duża liczba powtórzeń nie powoduje poprawy wyskoku. Niemniej gratuluję wyniku, 310 przysiadów to nie w kij dmuchał, mi się udało najwięcej zrobić 160 %-)

jw^ juz kupe czasu nie robilem przysiadow :) sily chyba juz dosc mam w nogach. skupiam sie ostatnio na martwych ciagach,dwuglowych,brzuchu i skakaniu :) pieskipies:) ten kosz ma rpawie 308 z przodybo wygiety do gory:) na swiezosci to oczami tam wale [...]

Nie robię przysiadów, ogólnie nie ćwiczę pod wyskok właśnie ze względu na kolana. Nigdy nie ćwiczyłem wyskoku ale gram we wszystko co możliwe, takie pokolenie poprostu, nie to co teraz i pomimo 176cm łapie się obręczy bez żadnego problemu. Strzelają kolana cały czas, codziennie od rana do wieczora przy każdym wstawaniu klękaniu itp. To jednak nie [...]

Jaki rodzaj przysiadow waszym zdaniem najbardziej sie przeklada na wyskok dosiężny i wyskok z nabiegu?

5 podciagniec - 10 pompek - 15 przysiadow tłumaczyć nie trzeba ustalasz czas i robisz max rund to się nazywa Cindy i robiłem to dzisiaj

[...] 3. Trening - nie masz podstaw żadnych, więc: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Odnośnie ławeczki do brzucha. Z tego co piszesz to masz nienajgorzej, zamiast tej ławeczki to kupiłbym stojaki do przysiadów (najlepsze ćwiczenie do budowania masy!) i potem w miarę potrzeb obciążenie. Na brzuch to są lepsze ćwiczenia.

[...] dzisiaj w przysiadzie 8x85kg, maxów nie tykałem jeszcze. W martwym ciężary też spokojnie. Masz pomysł co to mogłoby być? Zawsze się rozgrzewam na orbiteku, później serie przysiadów i półprzysiadów na jednej nodze (dodać może krążenia kolan? choć zawsze mi się to nienaturalne wydawało), po treningu zawsze rozciąganie statyczne, lub [...]

Przysiadów dawno nie sprawdzałem maksa, ale na 3 powtórzenia to 150.

Trochę przygotowań do przysiadów z przodu https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22007623_10212397316186165_997247942783886755_n.jpg?oh=8f74c4542bd18b09e0d0dc8be984f04b&oe=5A4416C8 https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/21765002_10212397384947884_4653146487365926432_n.jpg?oh=a9ef5a7fd424c857cfb2aeb7aca47c92&oe=5A508B79 [...]

[...] głównie o to, że można zrobić krzywdę innym. Takie wymówki, wiecie.. ;p Macie może jakiś filmik jak to poprawnie wykonywać? Bo youtube szukałem długo i są tylko filmiki z przysiadów ale z lataniem ze sztangą na barkach nie ma ;p Po prostu z całej siły się wybijać w górę i spadać "miękko" tak? Przysiady bułgarskie z obciążeniem czy bez? Jeżeli [...]

No ja dzisiaj dobry trening zaliczyłem:D 110kg w ostatniej serii przysiadów atg i 65kg w hang clean :D Po tym tygodniu robie wolne tydzień żeby odpocząć :)