SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Trening HST do oceny:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym nie robil MC i przysiadow w jednym dniu bo to bardzo odciaza dolny odcinek kregoslupa ale jezeli jestes twardy to rob....rozpietki bym wywalil, ogolenie na mniejsze partie robil bym po 1 cwiczeniu i te serie zmniejsz wszedzie do jednej seri...ja tez wlasnie teraz robie HST i bym sie raczej zacharowal jak bym mial wszedzie po 2 serie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2006-01-17 20:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Piłka nie zastąpi treningu siłowego nóg. Ludzie ich nie trenują z lenistwa, podpierając się wygodnymi opiniami typu "nie rób przysiadów bo będziesz miał problem z kolanami" lub "nie trenuj martwego bo zniszczysz kręgosłup". Wygodnie jest się położyć i odwalić kilka serii wyciskania. Gorzej natomiast kontynuować serie siadów czy ciągów, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-05-02 09:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan / superserie biceps triceps / jak wszystko zgrać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oczywiście specjalistą nie jestem dlatego zwracam sie do was ;) martwy coś koło 115 na 12 razy przysiady serie 5x5 85kg ze względu na kolana które mnie bolą ( zrezygnował bym z przysiadów lecz nie moge gdyż nie mam wielu opcji w domowej siłowni wyciskanie na ławce poziomej 70kg na 12 razy wyciskanie na barki z przodu 46kg przy 8 powtórzeniach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2011-05-06 22:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na 3Dni, Dynamika...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamiast przysiadów wyskocznych lepiej zarzut. Wyskoczne to może robić jak zrobi 200kg w siadzie na razie kolana tego nie wytrzymają choć może wykonywać np. wskakiwanie na pudło. Rwanie z planu B na początek a DRL na koniec. Generalnie plan powinien wyglądać mniej więcej tak 1. Ćwiczenie typowo ciężarowe zarzut/rwanie/wysoki ciąg itp. 2. Siady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-09-28 00:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a krzywy kręgosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to na plecy: - podciaganie hantelki - przyciaganie linki wyciagu gora/dol (ale jesli nie masz to lipa) zamiast przysiadow: -prostowanie/uginanie nog na maszynie nic innego sie nie wykombinuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-08-17 19:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw Tryton VI + drążek HD15

    Post
    Usuniete tematy

    [...] haków bo aż osiem, które są tak rozmieszczone by można było wykonać każde ćwiczenie hardkorowo i bez obawy, że sztanga nas przygniecie przy wyciskaniu albo połamie podczas przysiadów. Ich największą zaletą jest wytrzymałość, producent zapewnia 500kg, ja natomiast próbowałem 190kg ale myślę, że bez problemu wytrzymają co najmniej 300kg. Jedyny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2011-01-08 20:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - priorytet nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co ma byc cwicz sobie w dzien przysiadów 1-2 ćwiczenia po 3-4 serie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2007-11-03 22:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drugim przysiad. Poza tym jak już wywalamy MC to i drążek, a zamiast tych dwóch ćwiczeń dodał bym wiosłowanie sztangą 3s. Wywaliłbym też uginanie nóg bo poprawie wykonane 3s przysiadów wystarczą Również kolejność bym zmienił, ale to już sie sprawa indywidualna. Jednak polecił bym Ci taką jak prezentuje. Poza tym na końcu możesz dorzucić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-01-31 10:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada kregoslupa ??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak Ci napisalem. Wyciskania rb narzie tylko z chantlami a to dlatego ze mozesz z nimi dalej zejsc ponizej klatki piersiowek i dzieki temu rozciagniesz mm piersiowe. co do przysiadów to zastap je innym cwiczeniem to znaczy na czworakach unos do góry np lewa noge zgieta w kolanie( takie cwiczenia jak kobiety robia zeby miec fajne pupy :D) chyba [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8391 Data: 2009-01-25 21:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką sztangę kupić?

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Dlaczego sztanga krótsza niż 180 cm nie nadaje się do martwego ciągu i przysiadów? Zwykle ćwiczyłam z ta babską 140 cm i wydawało mi się, że jest ok.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2016-03-25 08:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gumy Oporowe Pomoc

    Post
    Trening w domu

    Trudno powiedzieć nie nzając twych mozłiwość, moze napisz nam np ile jesteś w stanie wykonać, pompek, przysiadów, podciągnięć. Sporo też zalezy od wzrostu, im jesteś np wyższy masz dłuższe ramiona to np przy pompkach im wyzej tym będzie trudniej, a jak jesteś niski to nie rozciągniesz całej taśmy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8380 Data: 2020-03-26 20:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena rozpiski na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na treningu nóg dużo z siebie daję i byłbym za bardzo zmęczony ćwicząc również barki w tym dniu. Rozumiem łączenie barków z nogami, jeśli się na nie robi 3 serie przysiadów i nic więcej (takich znam).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2005-06-22 18:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening związany z HST

    Post
    Trening w domu

    [...] powinienem dojśc do maxa, tak? Przerwy mają 2 minuty po każdym serii czy robić dłuższe serie po np: przysiadach przed wyciskaniem ? Jeszcze jedno pytanie :D Dotyczące przysiadów: mianowicie jak robię przysiad równolegle kością udową to podłoża bądź ciupkę niżej to jest okej? Czy powinienem dotykać dupskiem o łydki tylko, że w tedy robię [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2010-12-01 14:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie to dobre rozwiązanie jako pierwszy pas? Tylko do przysiadów.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2010-09-17 20:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na przetrenowanie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się zgodnie z jego zasadami staram się nie trenować do zmęczenia : poniedziałek - rano tak z 12 idę na siłownie zrobić lekko zmodifikowany starting strenght : 2 serie : przysiadów ze sztangą 5 powtórzeń , 2 serie : 5 powtórzeń wyciskania stojąc lub na ławeczce , 1 seria 5 powtórzeń martwego ciągu , następnie tak po południu 1-2x ab wheel 1-5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2012-03-27 14:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia marbo

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] oddzielne ale od ławki, a nie od siebie wzajemnie. Stojaki połączone ze sobą np. takie jak Marbo MS-S004, które pokazałeś w linku w niczym nie przeszkadzają przy robieniu przysiadów czy barków. Są za to bardziej stabilne od tych stojących osobno. dodam, ze moge wybrac rozstaw stojakow 120 cm przy 184 cm sztandze i wtedy bede mogl chwycic jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2013-06-07 09:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem,Wodyn help !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak ale ja mam skolioze prawopiersiowa tzn ze kregoslup w gornej czesci schodzi mi na prawo i mam jeden bark nizej a drugi wyzej,i rehabilitanka mi mowila zebym nie robil plecow zeby nie wzmacniac tej zlej strony plecow(prawej,a lekarz powiedzial zebym przysiadow nie robil,i sam nie wiem jak to juz jest,jak robie przysiad to nawet widzeze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2010-02-20 14:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W boksie ćwiczy się na skakance właśnie w celu uzyskania/poprawienia koordynacji ruchowej, i można też na niej robić kondycję :D. Co do przysiadów to jeśli siła idzie do przodu to niekoniecznie musi iść w parze masa (F=m*s) bardziej umięśnione nogi (można trzymać wagę) wykonują szybsze ruchy niż otłuszczone, nie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2012-11-19 21:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ewentualnie jakaś ławka z semi-pro. A te stojaki wielopoziomowe (nawet z home by się przydały do przysiadów ze sztangą) Reszta sprzętu spoko. Butterfly by by się jakieś przydało, ale nie w wielofunkcyjnym atlasie. Może jakieś używane. Poza tym na allegro sprzedają całe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2010-11-06 22:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dejmien / Blog / przetrwać kolejne HST...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sensu zaczliczać do cyklu HST, więć rozpocząłem liczenie mikro cyklów od dnia dzisiejszego. Sam trening wyglądał następująco: Przed treningiem przysiady by Wodyn 1 seria 30 przysiadów z 25kg cięzarem a potem do roboty: Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 2serie /15x85kg/ *przenoszenie sztangielki w leżeniu 2serie /15x26kg/ Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2008-11-17 20:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)