Ja mam już je chciałem spytać co ni nich sądzicie. Mnie wkurza troche to jak są na najwyższym poziome do barków albo przysiadów to jak się położy 40kg to sie troche chwieją. Wkurzające to jest.
Pierwszy do martwego ciągu, drugi do przysiadów. /SFD/Images/2016/1/25/1d67626daf6344faae30ffe9b0146afa.jpg /SFD/Images/2016/1/25/f0b486393b52435182873f8bf16ff9fe.jpg
[...] to chyba wszystko; kiedy czasem pod koniec ćwiczenia ktoś odpycha się niejako z dłoni w trakcie wstawania z przysiadu, to nawet przedramiona jeśli brakuje Ci siły do pompek/przysiadów, to na początku będzie ono siłowo działało na pewne partie, ale potem da się je robić dziesiątkami i staje się zdecydowanie wydolnościowo-wytrzymałościowe. To [...]
przysiadów 4 serie ok ale to tego jeszcze ze 3 serie wykroków i małym kosztem wzmocni na początek nogi. Potem trzeba będzie dorzucić jeszcze jakies ćwiczenie i serie bo na nogach się szybko skacze z ciężarem i siłą. A jeśli chodzi o obciązenie to trzeba je dobrać do swoich możliwości. Jeden dźwiga x drugi 3x a trzeci 0,5x. Ćwicz tak żeby dać z [...]
czesc! sluchaj nie chodzi tu dokladnie o najlepsze ciwczenie tylko styl treningu. Zeby cos wyrzezbic musisz miec plan na rzezbe. lan na rzezbe odznacza sie krotszymi przerwami pomiedzy seriami jak i samymi cwiczeniami. I naturalnie liczba powtorzen ktore plasuja sie na poziomie: 14-18. a teraz konkrety: zeby ladnie wyrzezbic nogi powinienes zaczac [...]
Może schodzisz za nisko? Ja osobiście nie jestem zwolennikiem pełnych przysiadów]tzn. pełny przysiad to dla mnie taki, gdzie schodzi się tak nisko, jak na to tylko pozwala organizm, co dla wielu oznacza niemal dotykanie podłogi tyłkiem]. Ale wolę siedzieć cicho, bo pewnie zaraz będzie najazd na mnie, bo tutaj wszyscy polecają pełny przysiad [...]
Płeć : wiadomo ze mezczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : sila masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bede bral kretke hi tecka a nogi dozucam w pon i [...]
Mam 178cm i 70kg wagi trenuje pilke reczna 4 treningi w tygodniu i chce sie wzmocnic staram sie robic po 50 pompek przysiadow brzuszkow i mam zamiar dolozyc te bieganie i to raczej nie sprintem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jest przeładowany. 9s na 4głowe i 4s na 2głowe jest ok. Zamiast 3cich przysiadów daj wykroki Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-15 17:12:56
ławka lipna, dużo nie wytrzyma. Lepiej dozbierać i kupić coś z Marbo serii home za 350zł masz regulowaną ławkę z osobnymi stojakami, które są lepsze bo wykorzystasz do przysiadów, barków itd.
zxależy mi bardziej na rzeźbie niż masie jako takie widoczne mięśnie brzucha mam, teraz tylko chce je wyrzeźbić. oczywiściue nie odmawiam sobie mc czy przysiadów:)