przysiadów

to może dobrze byłoby wyleczy c kontuzję... próbuj znależć formę przysiadów która by nie powodowała bólu, czasem nawet minimalnie złe- nie rowne- ustawienie kolan i stóp może powodować problemy, jesli np. powoduje to schodzenie się kolan do środka itp... eksperymentuj może się uda to wyeliminować.

ja wiem ze gora ma rosnac a dol nie, moim zdaniem lepiej juz by bylo obciac serie, po co katowac kolana takimi obciazeniami? jak robil 4 serie przysiadow niech robi dwie i tyle. Jak nie potrzebuje to po co go meczyc treningiem typowo silowym?

jak juz chcesz jechac 5x5 zamiast przysiadów daj cwiczenia z podparciem pleców jak wyciskanie na suwnicy, hack przysiady na maszynie mc zmień na skłony dzień dobry

Poza tym jak ktoś ma stojaki do przysiadów, gryf i 200kg obciązenia to ma i drążek. Nietypowy ale jest

[...] Zawsze też można ciąć powtórzenia czy serie. A pytanie trochę offtop: jak jest z Chelsea kiedy w minute nie zmieścimy się z całością? Np. robimy podciąganie i pompki, ale przysiadów już nie zdążymy. Robimy od nowej minuty znowu podciągania? Bo w późniejszych seriach może wyjść tak, że w końcu będziemy robić tylko podciągania przez większość [...]

no dobra ale jak ja mam 15 lat i niemoge jeszcze robić przysiadów i martwych ciagów?

pisałeś ze twoj gryf jest wytrzymały a 250kg to nie jest zbyt duzo do martwego czy przysiadów po za tym cena jest wygurowana i tak jak poprzednik nie zakładaj 4 tematów bo to bez sensu

Odnośnie pierwszego przypadku - robienie przysiadów spowoduje zwiększenie poziomu hormonów - ale pozostaną one niewykorzystane z braku ćwiczenia bicepsu.

Heh też tak myślałem, np przebiegłbym jakiś odcinek, potem kilka pąpek, przysiadów, podciągnięć, znowu bieg, jakieś ćwiczenia na drabinie. Ale jak to rozplanować aby było równomiernie i zdrowo dla mojego organizmu?

Mam na sprzedaż moją prywatną Hack Maszynę Kelton + 100kg obciążenia gratis !!! Konstrukcja jest spawana , a nie skręcana . Jest to jeden z pierwszych modeli Kelton . https://www.olx.pl/oferta/kelton-hack-suwnica-do-przysiadow-i-wypychania-hm2-100kg-CID767-IDheRTX.html Zmieniony przez - LEOON w dniu 2016-11-26 10:26:36

do wzrostu tez wapn ,ktory jest zawarty w mleko i platkach. Sport nie powinien zachamowac twojego wzrostu, chyba ze jest to sport obciazajacy kregoslup. Czytalem kiedys badania, w ktorych wyslano nastoletnie (nie pamietam dokladnie ale cos kolo 12-13 lat) na silownie i robili cwiczenia, ale takie ktore nie ida na kregosup (nic w staniu, zadnych [...]

hmm jeszcze wprowadzilem drobne korekty w nogach: legs (wywalilem uginanie nog w lezeniu i dodalem hyperextensions z obciazeniem) przysiad 5x6 rdl 4x10 prostowanie nog siedzac 3x12 uginanie nog lezac 3x12 wspiecia ze sztanga stojac 4x12-15 jest ok? czy moze jednak do przysiadow lepiej dac 8 powtorzen zamiast 6 ?

Znaczy się zaczynać od podstaw to nie zaczynam, już kiedyś ćwiczyłem. Ale pytam się czy teraz zaczynać l-sit i jeśli tak to jak się go nauczyć. Co do tego planu to już dzisiaj zrobiłem go dałem 4 obwody te 4 ćwiczenia które tam były + 10 pompek diamentowych w każdej serii + 20 przysiadów klasycznych w każdej serii.

na poczatku robiłem własnie wiosło sztanga 3 serie po 10-8 rep ale po 8 seriach przysiadow na nast dzien czulem za bardzo ledzwia przy wiosle i zmienilem to wlasnie na wyciag, moge dodac wioslo hantlami w lezeniu na lawce zamiast tego wyciagu albo robić i to i to

W takim razie wywal martwy na razie z treningów. Szlifuj technikę przysiadów, one mają na martwy bardzo duże przełożenie. Jak osiągniesz w siadzie 140% masy ciała, to zacznij robić ciągi. Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-02 20:45:27

Nie mam czym filmiku nakręcić, zresztą teraz juz przysiadów nie robię, ze względu na kegosłup. http://zapodaj.net/275feb50bff5c.jpg.html Zmieniony przez - lacoste69 w dniu 2014-06-09 20:25:58

koks80 ok. czy przy takim polozeniu gryfu(jak do przysiadow) nie mozesz podciagac sie na sztandze? jesli nie...to trudno musisz ten miesiac poczekac. pozdrawiam.

[...] albo sztangi srzed klatki. Tricepsy: - Wyciskanie francusie sztangi stojąc 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga w opadzie 2s - 3s Nogi: - Przysiady wykrocze 3s - Wspięcia na palce w staniu 2s - a to bym w ogóle wyrzucił. Z tym że mnie łydki od przysiadów rosną. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tak ja bym to widział.

[...] ze keidys intesywnie poryszałem sie rowerem. a tak to nic pzoatym. 14.no mam zakola na głowie ale to odziedziczyłem po ojcu :P hahah;P a co do owłosienia to normalne 15.no wranam do formy od 2 ygodni idzie do przodu powoli. 16.jak wspomniałem mam dosyc szybka przemiane materii. 17.martwego nie robie, i przysiadów tez nie ze wzgledu na kolana.

Zamieszczę informacje tutaj, będzie wygodniej. wiek: 22 waga: 54 wzrost: 165 wymiary: biceps 28, klatka 89, talia 66, biodra 90, udo 47 staż 6 mcy dieta: weglowodany do minimum, bialko wysoko, tluszczu nie unikam cykle: brak trening: mix aerobow i silowych poziom bf: 17,92% tendencje: ciężko mi powiedzieć, ale chyba mam małą tendencję do tycia [...]