przyrosty

Da się masować, ale nie o to chodzi! Można nawet osiągać całkiem ładne przyrosty. W skrócie na stronie streściłem to tak: Dlaczego trening kulturystyczny nie jest rozwiązaniem dla praktyka sportów walki? 1. Wzrost masy mięśniowej, przy mniejszym wzroście siły jest dokładnie tym, czego osoba trenująca sporty walki chce uniknąć! 2. Ćwiczenia [...]

Poraz pierwszy dodałem teraz do cyklu Arimidex w ilości 1/4 tabletki/dziennie. Powiem szczerze ,że jestem bardzo zadowolony. Zero retencji tylko suchy mięsień. Co prawda przyrosty znacznie słabsze ale chyba wiadomo dlaczego. Ja tam wole pomalutku do przodu ale estetycznie i sucho niż pompa wodna a potem i tak spadki.

[...] Przez ostatnie ponad pół roku ćwiczyłem treningami typu fullbody, a przez ostatnie 2,5 miesiąca treningiem na tych zasadach: http://www.sfd.pl/temat215071/ . Jeśli chodzi o przyrosty siły to jestem z nich zadowolony, ale niestety z masą jest kiepściutko. Mimo iż siła sporo wzrosła, to mięśnie prawie wogóle sie nie zwiększyły. Właśnie m.in. [...]

[...] zdania" W uzywanym obciazeniu i liczbie powt. Jesli tak sie stanie to juz znak ze i masa mie urosnie. Poza tym miesnie to misnie i po sile i wytzrymalosci poznasz czy przyrosty jakie odnotowujesz to wlokna albo tluszcz lub woda. "a w takim razie jak dobrze rozumiem bary cwiczyc raz na dwa tygdonie (wg Twojego systemu?)" -Jak [...]

Exsperci nie dodadzą więcej ponad to, co już usłyszałeś Na kaptur wystarczy jedno i zacznij robić nogi, wbrew pozorom ćwiczenie nóg zwiększy przyrosty góry.

heh, no tak się troche domyślałem że chodzi ci o mase mięśniową a nie tłuszczową :D Jeżeli chcesz osiągnąć maksymalne przyrosty tkanki mięśniowej to nie tędy droga. Ergometr pomoże ci zrobić wytrzymałość, spalić nadmiar kalori i wyżeźbić sylwetke. Ale magicznych przyrostów masy nie osiagniesz.

[...] tym czasie zapisuję się na profesjonalną siłownię, gdzie będę miał full osprzęt. Prosiłbym, żebyście mi podali jakieś zastępcze ćwiczenia, które mogę wykonywać po HST, żeby przyrosty były jak 'najładniejsze'. Za ułożenie nowego planu wezmę się później, narazie chodzi mi o same ćwiczenia. Chodzi mi o to, żeby nie było zastoju przez ciągłe [...]

Witam, was ponownie :D Po 2 miesięcznych (Sierpień-Wrzesień) ćwiczeniach nad swoim ciałem, osiągnąłem takie o to przyrosty, proszę o napisanie czy to wyniki super, dobre albo niestety niezbyt :/... Jestem od Września na diecie specjalistycznej, nie do końca się do niej zaleciłem, otórz kolację nie były takie jakie miały być, aleee... do tego czasu [...]

5kg dla takiego skrajnego hardgainera w dwa miechy to chyba niezle nie? Sam zreszta wiesz jak to duzo dla Ciebie. Co do reszty to trudno mi powiedziec, chyba nie ma prostych odpowiedzi. Czytaj ostro forum. Klate mozesz miec przetrenowana. Przyrosty byly. Czy male czy duze ciezko powiedziec bo zalezy od organizmu. A beda coraz wolniejsze. Zacznij [...]

Ze na sucho ... widzialem wieksze przyrosty na sucho, nie bede sie klocil.... A ze "boli znaczy ze rosnie" to wybij sobie z glowy, bo to tak jak na loterii. Albo urosnie albo bedzie zastoj albo zmaleje. Teraz Ci rosnie, ale niedlugo dazenie do bolu cie wypali i bedzie koniec! Glupia filozofia...

[...] w srode i regeneracja bica sie wydluzyla do 4 dni! Bylo lepiej! - Przy owym podziale zastosowalem wspomniane wyzej tricki z niepelnymi powtorzeniami co zmienilo przecietne przyrosty w calkiem szybkie! -polaczylem biceps i plecy a efekty pojawily sie raczej masowe, a postep sily tak jak przedtem-dobre! -zauwazylem ze na krotkich ruchach(opis [...]

woda zaraz zleci po skonczeniu cyklu a przyrosty siły i mocy (w tym ofkoz wyskoku) nieporównywalne z jabłczanem.

[...] cwiczen poszlo mi 8kg do przodu. Natomiast na boisku stracilem w biegu na 100 metrow prawie 1,5 sekundy a to bardzo duzo i po 60 min meczu juz nadawalem sie do zmiany. Mysle ze jak juz chcesz cos wziac to lepiej stanazolol, bedziesz mnial mniejsze przyrosty ale widoczne jesli to pierwszy cykl no i na boisku nie odczujesz tego tak jak po mecie.

[...] powolna (2-4 s), dokładna i kontrolowana. Najlepiej byłoby dodatkowo przytrzymać przez chwilę ciężar w momencie największego rozciągnięcia. Taki sposób ćwiczenia kosztuje mnóstwo wysiłku, ale daje maksymalne przyrosty masy. Jak macie jeszcze jakies cwiczenia na rozciaganie, ktorych nie napisalem to wpisujcie jest. A wiem ze troche ich pominalem.

[...] w obrebie owych "szablonow". roznica sprowadzala sie w sumie do wiekszych ciezarow i szybszych ruchow. Bylo lepiej, poczatkowe 2 lata to byly wybuchowe przyrosty. Szczytowa waga na srednim otluszczeniu 86kg, bic 40,5. Na dobrej rzezbie 78kg , bic 39cm. Nastepne 6 lat odszedlem od dazenia do masy bo po prostu za dlugo to [...]

przemula - licząc na przyrosty "w nieskończoność" musisz niestety zwiększać ciężar "w nieskończoność". Nikt tutaj nie mówi o zwiększaniu ciężaru kosztem techniki. Ale jeśli na danym ciężarze dochodzę do 18-22 powtórzeń, to muszę go zwiększyć, by utrzymać się w zaplanowanym przedziale ruchowym.

Gainer to nie cud na mase , to jedzenie w proszku do łatwego uzupełniania braków w diecie , musisz też dobrze sie3 odrzywiać , gainer to uzupełni i dodając do tego dobry trening i wypoczynek możesz liczyć na troche większe przyrosty ale po gainerach niespiodziejwaj sie cudu to nie saa

dobry cykl trwa minimum 6 mies, jedynie zmiana dawek i srodkow gwarantuje stale przyrosty masy, poparte dieta i badaniami krwi co 2 do 3 mies . poza tym dlugotrwaly bodziec gdaje sygnal anabolicvzny , krotkotrwaluy bodziec - daje nawodnienie a nie rozrost komorek jak i jej podzial. generalnie krotkie cykle ze srodkow propenicum - dla sily bez [...]

Plan/technika sa pochodna sposobu "zygzag" http://www.sfd.pl/temat290861/ Art jednak moze byc zbyt rozbudowany co nie ulatwia decyzji jak zastosowac dana technike, wiec proponuje ponizszy "aneks" do zygzakow bedacy jednoczesnie samodzielnym artykulem. WYMAGANY STAZ: PRZYNAJMNIEJ ROK "DOSTATECZNEJ/DOBREJ" TECHNIKI DLA KAZDEJ PARTII MIESNI ! [...]

może przytocze tu słowa Arnolda: "jezeli ktos by mi powiedział ze dzieki jedzeniu gówna bede miał wieksze przyrosty i zostało by to potwierdzone naukowo to jadłbym je az by mi sie uszy trzesły" wiez jak widac wszystko zalezy od podejścia